低糖食物食谱大全,幼儿园营养餐食谱大全

1、低糖食物食谱大全

低糖食物食谱大全具体如下：

1、水果类樱桃、苹果、梨、橙子、火龙果、香蕉、柚子。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量，是含糖量少而且能饱腹的最佳水果。

2、谷物类麦麸、小麦、全麦粉、黑米粥、大麦、黑麦、燕麦等。

3、蔬菜类南瓜紫菜生菜、小白菜、小油菜、菠菜、芹菜、韭菜、蒜黄、窝笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜茴香、卷白菜大白菜、韭黄、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜、辣椒。

4、乳制品花生、牛奶、全脂牛奶、脱脂牛奶、低脂牛奶、降糖牛奶、老年奶粉、克糖奶粉、酸奶、酸乳酪。

5、饮料类苹果汁、水蜜桃汁、菠萝汁、柚子果汁。

6、豆类制品黄豆、黄豆挂面、豆腐、豆腐干、绿豆、蚕豆、扁豆、利马豆、鹰嘴豆、青刀豆、黑眼豆。 低糖食物糖，即碳水化合物，有1种更精确的算法是：碳水化合物减去膳食纤维剩下的就是糖。生活中有不少人以为淀粉、水果、烘焙糕点才含有，其实绝大多数食物中普遍都含有糖分，只是多寡罢了。根据相关通则的相关要求，如果1种食品标签上声称“低糖”，那么这种食品每100克或者是100毫升的糖含量不能超过5克；通常而言，糖类指数小于55的就能被称为低糖食物。

2、幼儿园营养餐食谱大全

幼儿园营养餐食谱大全如下：

1、5彩绣球、荷兰3丝、海鲜羹 主要食材： 5彩绣球——瘦猪肉、胡萝卜、黑木耳、草鸡蛋 荷兰3丝——荷兰豆、胡萝卜和厚百叶3丝 海鲜羹——海参、虾仁、鸡蛋 营养特点： 荷兰豆清脆爽口，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，厚百叶有充足的植物蛋白，海参、虾仁、鸡蛋都含有丰富的动物蛋白和胶原蛋白，再加上海鲜本身的鲜味，5颜6色的菜肴搭配让孩子们既营养又美味，爱不释手。

2、花儿朵朵、7彩童年、翡翠白玉汤 主要食材： 花儿朵朵——牛肉、黑木耳、芹菜、胡萝卜、饺子皮、黄瓜 7彩童年——粟米、青豆、胡萝卜、鸡胸肉、洋葱、大米 翡翠白玉汤——青菜、白菜、豆腐 营养特点： 牛肉、黑木耳、芹菜均含丰富的铁元素，玉米、胡萝卜含有丰富的维生素A，是幼儿视力、上皮生长发育所不可或缺的元素。青菜、白菜含有丰富的维生素、微量元素，配上含有优质蛋白和钙质的豆腐，有利于促进幼儿骨骼发育，制成1款的可爱小衣，能激发幼儿食欲。

3、沙嗲牛肉粒、金银莴笋丝、菌菇白玉汤 主要食材： 沙嗲牛肉粒——牛肉、黄瓜、彩椒 金银莴笋丝—— 莴笋、胡萝卜、香菇 菌菇白玉汤——茶树菇、豆腐营养特点：牛肉蛋白质较高，能使儿童强身健胃。如此烹饪更适合幼儿食用，嫩、滑、鲜。金银莴笋丝，色泽淡雅味清爽口，含有蛋白质、脂肪、维生素A。豆腐是1种高营养、高矿物质、低脂肪的食品。茶树菇是植物食品中蛋白质比较高的，含有8种氨基酸，具有益气补虚的功效。