绿色蔬菜哪些可以补钙？怎么吃蔬菜补钙效果好呢？

1、绿色蔬菜哪些可以补钙？

蔬菜是可以补钙的。比如菠菜、苋菜、圆白菜、花椰菜、苜蓿苗、芥菜等等。像菠菜和苋菜等草酸含量高的蔬菜在食用前只要用沸水焯1下，即可将草酸除去，就不会太影响钙的吸收了。可以作为补钙、铁、镁、锌、钾的饭菜有：香菇豆干炒芥蓝、素鸡炒菠菜、骨头汤雪里蕻炖豆腐等。

2、怎么吃蔬菜补钙效果好呢？

如果缺钙的情况不是很严重的话确实可以通过吃绿色蔬菜来补钙。蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

3、绿色蔬菜可以补钙吗？

可以补钙的食物很多，不但有骨头、牛奶，在补钙的食物中异军突起的黑马是绿色蔬菜，比如菠菜、苋菜、圆白菜、花椰菜、苜蓿苗、芥菜等等。像菠菜和苋菜等草酸含量高的蔬菜在吃前只要用沸水焯1下，即可将草酸除去，就不会太影响钙的吸收了。

4、补钙为什么要吃绿色蔬菜？

多吃绿色蔬菜可以帮助补钙，因为绿色蔬菜中含有大量的维生素K，它是补钙不可或缺的辅助营养素来源。如果说吃富含钙的食物可以增加钙的摄入，那么吃富含维生素D的食物是为了增加钙的吸收。

5、绿色蔬菜能补钙吗？

多吃绿色蔬菜也能补钙。绿色蔬菜是享有“生命元素”称号的钙元素的最佳来源，其蕴藏量较通常认为的含钙“富矿”牛奶还要多，故吃“绿”被营养学家视为最好的补钙途径。

6、吃什么水果蔬菜补钙呀？不想给孩子吃那些保健品，想绿色补钙的呢？

水果和水果蔬菜都是可以补充钙片到你的身体也是比较需要的你要吃得好吃得健康，孩子才会更加聪明，更加健康。