补钾的水果有哪些？减肥水果前十名,吃什么水果补钾

1、补钾的水果有哪些？减肥水果前十名

夏季很容易出汗多，没有食欲和胃口，感到疲倦劳累，这时候最需要的即时补钾了。还有瘦身减肥的水果都是妹子们想知道的，那么补钾的水果有哪些？减肥水果前十名。 补钾的水果有哪些 香蕉 香蕉可是减肥、便秘、瘦腿的必备水果，其实它也是含钾量比较丰富的水果，香蕉中的钾含量高达472毫克，当摘所有含钾水果的桂冠。香蕉还容易消化，每天吃一根香蕉，便足以维持体内的钾的正常水平了呢。值得一提是香蕉热量不高却容易产生饱腹感，想要减肥的美眉可以尽情享用。 榴莲 榴莲被誉为水果之王，这可不是吹的。它营养价值高，而且属于性温的水果，很多人吃它可是要暖胃壮阳的呢。当然，缺钾的话吃它补钾也是一个不错的选择。但是要注意的是，榴莲吃太多可是要上火的。

2、吃什么水果补钾

含钾丰富的水果有香蕉、橘子、橙子、柚子、柠檬、杏、油桃，其中香蕉的含钾量丰富。香蕉不仅含有丰富的钾，还含有丰富的糖，含糖量在25%-27%左右。钾是人体不可缺少的电解质，是维持细胞内外平衡渗透压重要的因素。有些因素可以导致低钾血症，当血钾浓度低于

3、5mmol/L时称为低钾血症，血钾的浓度正常值是

3、5-

5、5mmol/L，如果发生轻度低钾血症，可以使用上述水果进行补充。如果是血钾浓度比较严重时，可以用口服的氯化钾片，重症患者还可经过静脉输液补充钾离子。

1、香蕉可是减肥、便秘、瘦腿的必备水果，其实它也是含钾量比较丰富的水果，香蕉中的钾含量高达472毫克，当摘所有含钾水果的桂冠。香蕉还容易消化，每天吃一根香蕉，便足以维持体内的钾的正常水平了呢。值得一。

3、补钾的水果有哪些

补钾的水果有：

1、 柑橘类 柑橘类水果每100克50-150毫克上下。柑橘类水果不仅含有丰富的维生素C，因其偏酸，还能增强食欲，开胃等功效。但一次不可多吃，以免上火。

2、 香蕉 每一百克香蕉含钾量超过200毫克。香蕉是水果中相对含钾量较高的水果，而且香蕉分布非常广泛，容易咀嚼，很容易消化，味道甜美，深受人们的喜爱。一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾，此外脂肪和钠的含量很低，较适合保持生菜苗条的人食用。

3、 葡萄 每100克葡萄干含钾量220mg。葡萄还含有多种矿物质和维生素、氢基酸，常食对神经衰弱和过。

4、含钾最高的十种水果是什么？

01 含钾最高的十种水果是:牛油果(599毫克/100克)、椰子(475毫克/100克)、枣(375毫克/100克)、沙棘(359毫克/100克)、芭蕉(330毫克/100克)、菠萝蜜(330毫克/100克)、红果(299毫克/100克)、海棠果(263毫克/100克)、榴莲(261毫克/100克)、香蕉(256毫克/100克)。 钾是维持体内电解质和液体平衡所需的必需矿物质。它是在神经肌肉，肾脏和心脏功能中发挥重要作用的重要矿物质之一。它主要是细胞内的，也可以通过饮食中钾的各种食。

5、含钾的水果有哪些，盘点十大补钾降血压水果

在人体钾元素流失缺乏以后，可以食用一些含有丰富钾的水果，使钾元素得到补充，从而有益于人体的健康。可以选择苹果、西瓜、香蕉、柿子、草莓等十种水果，不仅钾元素丰富，还具有大量营养物质，能够很好的补充人体所需营养。

1、含钾水果：苹果 作为一种常见的水果，苹果中含有丰富的营养物质和矿物质，高血压者多吃苹果是十分有益的。因为其中钾元素含量极大，可以有效将人体的血管进行扩张，从而降低血压，对人体健康有很大的好处。

2、西瓜 西瓜是一种夏季含钾的水果，其肉甜汁多。