100种常见食物升糖指数表,升糖指数高的食物一览表2021

1、100种常见食物升糖指数表

常见食物升糖指数表如下：

1、糖类（GI）

1、葡萄糖：100

2、绵白糖：84

3、蔗糖：65

4、果糖：23

5、乳糖：46

6、麦芽糖：105

7、蜂蜜：73

8、胶质软糖：80

9、巧克力：41

0、MM巧克力：32 1

1、方糖：65

2、谷类及制品（GI） 1

2、小麦（整粒煮）：41 1

3、粗麦粉（蒸）：65 1

4、面条（强化蛋白质，细煮）：27 1

5、面条（全麦粉，细）：37 1

6、面条（白细，煮）：41 1

7、面条（硬质小麦粉，细煮）：55 1

8、线面条（实心，细）：35 1

9、通心面（管状，粗）：45 2

0、面条（小麦粉，硬，扁粗）：46 2

1、面条（硬质小麦粉，加鸡蛋，粗）：49 2

2、面条（硬质小麦粉，细）：55 2

3、面条（挂面，全麦。

2、升糖指数高的食物1览表2021

2021升糖指数高的食物1览表 5谷类:白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花。 肉类:贡丸、肥肠、蛋饺。蔬菜: 薯蓉、南瓜、焗薯。 生果:西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣。 糖及糖醇类:葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。糙米5

9、精米8

8、即食米9

1、面粉/小米7

5、荞麦5

4、全麦4

1、黄豆1

5、天米4

0、豌豆3

3、大麦 22。 干枣10

3、草莓3

2、李子2

4、樱桃2

2、葡萄4

3、扁豆2

9、西瓜7

2、菠萝6

6、葡萄干6

4、芒果 5

5、猕猴桃5

2、苹果3

8、橘子4

3、桃4

2、香蕉6

2、木瓜。

3、各种食物的升糖指数

各种食物的升糖指数

1、高升糖指数食物(GI值>70) 水果类:枣、菠萝、西瓜、桂圆、荔枝。 奶类饮料类:炼乳。 0食类:土豆泥、薯条、膨化食品、米饼、爆米花。

2、中升糖指数食物(GI值46-70) 主食5谷类:鸡蛋面、乌冬面、薯片、粗粮、面包。 水果类:葡萄干、芒果、猕猴桃、香蕉。

3、低升糖指数食物(GI值0-45) 肉蛋类:鱼肉、虾、蟹、鸡蛋。

4、常见食物的升糖指数表 糖尿病只能吃升糖指数低的食物吗 糖尿病患者的饮食方法

1、进餐次数的调整。胃轻瘫时以少食多餐为佳,每日。

4、2021升糖指数高的食物有哪些？

升糖指数高的食物为南瓜、西瓜、米饭以及馒头等。 各类高升糖指数的食物常见的有主食类：糯米饭、油条、白米饭、河粉等；蔬菜类：黄肉南瓜、胡萝卜等；水果类：荔枝、龙眼、香蕉等；0食类：炸薯条、爆米花、油煎饼等；饮品类：各类饮料、蜂蜜、炼乳等；糖类：白糖、葡萄糖等。还有几点不要忽视。

1、越精细的食物升糖指数更高，所以精米要比糙米的升糖指数高。

2、食物颗粒越小升糖指数越高，1样是等量的米，粥的升糖指数要比饭高得多。

3、食物越成熟，升糖指数越高，放过1段时间的水果，因成熟度更高更甜，要比刚买来就食用，其升血糖程度高，就是。

5、升糖指数高的食物有哪些

升糖指数高的食物有哪些

1、升糖指数高的食物有哪些

2、影响食物升糖指数的有6大因素 升糖指数的影响食物升糖指数的有6大因素: 2.

2、纤维量愈高升糖指数愈低,所以多数全麦食物及蔬菜,都列为健康食物。 2.

3、食物愈成熟升糖指数愈高,例如熟透的水果比未熟的有较高的升糖指数。 2.

4、酸硷值较低的食物,升糖指数会相对较低。 2.

5、稀烂、磨碎或切粒的食物,较易被消化及吸收,所以升糖指数较高。 2.

6、脂肪量较高的食物,升糖指数会相对较低。

2、挑食物,看看升糖指数 有些水果,比如西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣等属于升糖指数非常高的食物,会使人体血糖1下子升高。西梅、苹。