含钙高的有哪些食物和水果 哪些食物和水果的钙多,含钙的食物和水果有哪些？

1、含钙高的有哪些食物和水果 哪些食物和水果的钙多

1、水果。苹果、猕猴桃、菠萝蜜、樱桃、葡萄、桑葚、无花果、柑橘等钙含量相对较高，且富含维生素，有利于促进钙吸收。

2、肉类。在肉类中，动物的内脏含钙量最高，此外，像动物骨头的含钙量也较高，可敲碎熬汤食用。

3、海产品。众所周知，虾皮和海带是高钙海产品，另外，各类海鱼、虾和螃蟹也可达到一定的补钙效果。

4、蔬菜。一般绿叶蔬菜含钙量相对较高，例如油菜、芥兰、芹菜。

2、含钙的食物和水果有哪些？

含钙高的食物有黑豆、紫菜、虾皮、芥菜、牛奶、海参、芝麻酱等。水果如柠檬、枇杷、苹果等。 黑豆 豆类食品都含有数量可观的钙质，尤其是黑豆，不仅钙含量比黄豆高，而且含有丰富的维生素E和花青素，这两样都是很好的抗氧化剂，能够美容养颜，减少皮肤褶皱。 黑豆中粗纤维含量很高，能够促进胃肠蠕动，防止便秘。黑豆也是补肾佳品，可以解毒利尿，缓解尿频、腰酸等症状。 海带 海带的营养价值很高，不仅含钙丰富，还有很高的含碘量，能预防动脉硬化，降低胆固醇与脂的积聚。 紫菜 每100克紫菜中含钙量大于400毫克，是很好的补钙佳品。而且紫。

3、含钙的食物和水果蔬菜有哪些(哪些食物含钙量比较高)

1、含钙的食物和水果蔬菜有哪些。

2、补钙的食物有哪些和水果蔬菜。

3、哪些食物含钙量比较高。

4、补钙的食物有哪些最好。

1、含钙高的食物有很多，蔬菜有黄花菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、白菜、油菜、香菜、芹菜茎、香菇、芹菜、雪里蕻、黑木耳等，水果有红毛丹、酸枣、柠檬、枇杷、苹果、山楂等，富含的钙含量就是比较高的。

2、另外，还有一些干果也是含钙高的，比如有桃脯、杏仁、葡萄干、莲子、花生等。