含钙高的水果有哪些?含钙高的水果有哪些
1、含钙高的水果有哪些?
含钙高的水果有很多,比如有西瓜,梨,香蕉,苹果,草莓,柑橘,橙子,这些水果里面的含钙量都比较高,患者光吃水果补钙是不够的,如果严重缺乏钙的话,可以在医生的建议指导下服用维生素d制剂,也可以出去多晒晒太阳,不需要刻意的去补。
2、含钙高的水果有哪些
一、红毛丹它是一种和荔枝很像的水果,含钙量是非常高的,一般每千克的话它就含有800多毫克的钙。而且,它的皮也是很薄的,果肉十分肥厚。二、酸枣这也是含钙比较高的水果之一,虽然说没有红毛丹含钙量高,但也是比较好的,差不多有400毫克的钙,吃起来也很美味。三、金桔金桔因为它的口感酸甜而深受人们欢迎,它其实也是补钙的小能手,如果说缺钙的话,就可以适当的多食用小金桔。四、苹果这一定是无人不知的水果之一了,苹果中所含有的钙量也是很丰富的。并且,它也是一年四季都可以吃到的水果,同时含有其他的营养元素也是很多的。五、橄榄相对于苹果来说,橄榄可能并不那么常见,但它的钙含量也是交较高的,很适合在冬季和春季食用。
3、含钙高的食物有哪些水果
含钙高的水果有:很多水果含有的钙含量都是比较高的,常见的有红毛丹、酸枣、金桔、橄榄和苹果,它们都是补钙的小能手。一千克红毛丹就含有800毫克的钙,酸枣里大概有400毫克的钙。如果说缺钙的话可以多食用这几种水果。注意:水果每天的正常摄入量是100-200克,营养价值再高的水果也不要一天吃太多。