为啥女性50岁后容易骨质疏松？骨质疏松吃什么食物好?
1、为啥女性50岁后容易骨质疏松？
骨质疏松症，相信很多人都是听说过，在发生骨质疏松时，给身体带来的痛苦也比较多，主要是活动受到限制，给生活带来了困扰。随着时代的变化，发现很多女性在进入50岁后，发生骨质疏松的频率变高了。也让女性开始关注，想要了解其中的原因，能早点避开。谁不想自己保持年轻态，身体健健康康的，下面就来好好了解1下。女性50岁后容易发生骨质疏松，是为什么？影响因素还是比较多的，可不仅仅是衰老，若是能够了解清楚，或许可以减少发生问题。女性在50岁以后，大多会迎来绝经，身体的激素水平会失调，钙物质流失也比较快，就会容易发生骨质疏松。除此之外，还有1些影响因素，女性要早点知道。体重超标，骨架较大的人，相对骨架小、身体瘦弱的人，更容易流失钙物质，关节负累也会比较重，就会容易出现骨质疏松，还是要引起注意的。身体有过骨折的女性，或者有关节相关问题的人，发生骨质疏松的概率也会比较大。总体而言，女性想要减少发生骨质疏松，要调理好身体，还要保持合理的体重，钙物质的补充是不能缺少的，希望在50岁后，女性能多关注以上几方面。不想骨质疏松找上门，吃什么可以强化骨骼？在50岁以后，女性应该适当增加深海鱼的摄入，不仅对心脑血管好，还能补充维生素D。维生素D可以促进人体吸收钙物质，在补钙的同时，适当多吃深海鱼，人体的钙物质也会保持充足，比较适合的深海鱼就会有金枪鱼和3文鱼。多吃点水果也很不错，但要挑着吃，含钾元素和维生素丰富的水果，可以适当多吃。这两种物质对补充钙物质都会有帮助，含钾元素丰富的水果有香蕉、苹果、橘子，含有维生素较多的水果则会有猕猴桃、草莓、橙子。在日常生活中，以上水果就可以多吃。绝经之后的女性，钙物质流失比较多，要想钙物质充足，建议多补充含乳糖多的食物。乳糖进入人体后会被分解，与钙结合会提高钙的利用率，钙的使用率高对强健骨骼用处还是比较大的，还能吸收其他的营养物质，对健康也会有益处。调节好体内的激素水平同样重要，骨骼的强化与雌激素有关，雌激素能保持正常骨密度，减少出现骨质疏松。年龄变大以后，雌激素的分泌会变少，女性就需要补充雌激素，可以多摄入豆制类食物，里面含有的植物激素，对增加雌激素分泌有帮助。女性进入50岁后，在身体的调理上，还是要格外注重1下，不要总是不当回事。问题会盯上你，也是有原因的，若是不想骨折发生在你身上，影响到你的正常生活，以上几类食物，平时的饮食中可以经常吃1点。除此之外，还要适当的多补水、多运动、多晒太阳，对预防骨质疏松都还不错。
2、骨质疏松吃什么食物好?
1、骨质疏松患者吃什么食物对身体好： 1)宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁,鸭肝，腌雪里蕻，蘑菇(鲜蘑)，蘑菇（干）等。 2)宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等; 3)宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。
2、骨质疏松患者吃什么食物对身体不好： 1)忌韭菜，茼蒿，香菜，芥菜，洋葱，辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。 2)禁烟酒。
3、骨质疏松食疗方： 1) 黄豆猪骨汤 ： 鲜猪骨250克、黄豆100克。 制法： 黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。 功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。 2)桑葚牛骨汤 ：桑葚25克，牛骨250~500克。 制法： 将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。 功效：桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋，尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。 3) 虾皮豆腐汤：虾皮50克，嫩豆腐200克。 制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。 功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。 4)猪皮续断汤：鲜猪皮200克，续断50克。 制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜15克，黄酒100克，食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。1日1次，分次服。 功效：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断：有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛，延缓骨质疏松的发生。
3、骨质疏松吃什么好
说简单点：1旦发现了骨质疏松了，或者开始疼痛酸痛了，通过骨头汤啊这些食补的方式就不凑效了，因为太慢了 而目前来说，1般人的概念就是，骨质疏松了就是补钙，但是1般很难补得进去，因为疏松包括2方面，1个是骨质，1个是骨胶原流失，就好比我们家里盖房子，水泥混凝土和砖头缺1不可，构成了墙壁，缺了砖头，就好比缺了钙，缺了水泥就好比缺了骨胶原。 而对中老年人骨质疏松最好的产品，目前算是正分子骨胶原低聚肽了，因为可以补钙和胶原双补，最重要的是：是肽剂，人体可以不用分解直接吸收的。你用1下正分子骨胶原低聚肽，可以双补充，骨质疏松可以解决 还有几点： 第1个，平时可以多晒晒太阳，如果每天能20分钟晒太阳，可以大幅度促进钙吸收 第2个，能走动尽量走动，能运动尽量运动（当然是要慢性运动，比如走路，慢跑这些有氧运动） 第3个，很重要的，就是保持心情好。
4、更年期出现骨质疏松吃什么好？
女人到了更年期阶段会骨质疏松，和体内的雌性激素水平的激素下降，导致骨骼当中钙盐的丢失有关。不过中医认为是和肝肾阴虚有关，《黄帝内经》曰：“肾藏精，主骨、生髓”，认为肾脏功能优劣是影响骨生长、发育的关键因素，腰为肾之府，肾则筋骨、肌肉、腰背部失养，故而疼痛不适。中老年妇女肝肾亏虚，阴液不足，肾精渐耗，脾胃功能渐衰，气血生化不足;肝主筋脉，肾主水，肝肾亏虚则精血不足，肾精不能充养骨髓，故而发病。我了解这些还是因为我婆婆也到更年期阶段了，为了给她选择比较靠谱的药，上网查的资料。后来给我婆婆试了试同仁堂坤宝丸，听她说效果还挺好的，也建议你给你母亲试试。这个药具有滋补肝肾、平潜肝阳、镇静安神、养血通络之功效，适用于女性绝经前后，肝肾阴虚引起的月经紊乱，潮热多汗，失眠健忘，心烦易怒，头晕耳鸣，咽干口渴，4肢酸楚，关节疼痛等症，正适合更年期女性服用。
5、更年期出现骨质疏松吃什么好？
进入更年期后，身体会出现很多变化，其中更年期如不注意补钙，很易导致骨骼出现问题，如缺钙就可引起骨质疏松现象。所以更年期骨质疏松的患者应注意及时调治改善症状。那么吃什么可以改善骨质疏松症状呢？下面来给大家介绍1些适合更年期骨质疏松患者吃的食物。
1、山药：山药营养丰富，它含有皂苷、山药碱、糖蛋白，可以促进机体对钙、维生素D的吸收。其中山药所含的多酚氧化酶及多种微量元素，对于增强骨密度，预防骨质疏松有很好的作用。
2、羊肉：羊肉有补血益气、温中暖肾的作用，对于更年期骨质疏松患者有肾虚阳衰、腰膝酸软等症状的，有很好的调补作用，因为羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、B族维生素，有利于预防钙的丢失。
3、含钙高及蛋白质高的食物：更年期骨质疏松应多喝牛奶、酸奶等含钙高的奶制品，因为补钙有助于维持骨密度。另外还有鱼类含有不饱和脂肪酸和优质蛋白，对钙的吸收有帮助，可常吃。虾类也不错，尤其是虾皮，不仅含钙高，且属低脂肪高蛋白食物，更年期食用可预防骨质疏松和关节疼痛。
4、其它食物：更年期骨质疏松患者可适当吃些猪肝，其不仅蛋白质较高，且含有较多的维生素D，有利于钙的吸收，可预防更年期关节疼痛。另外还有大豆及豆制品，芝麻、薏仁米、干香菇、蘑菇，还有木耳、银耳等，这些食物对改善更年期骨质疏松都有1定的帮助，平时不妨可以常吃。 上面就是关于更年期骨质疏松患者适合吃的1些食物，这些食物对于改善骨质疏松症状有1定的帮助。所以建议平时不妨可以多吃这些食物。另外有骨质疏松现象的患者平时要注意避免过量饮茶、咖啡等饮品，同时还要忌烟、忌酒，这些不良行为可导致骨质疏松加重，应避免。
6、骨质疏松吃什么好?
骨质疏松的饮食治疗 (1)供给充足的蛋白质。蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白，维生素C对胶原合成有利，故老年人应有充足的蛋白质与维生素C。 (2)补充钙质。膳食中应给予充足的钙，正常成年人每日达800毫克，老年人应给予1000毫克。 (3)注意烹调方法。烹调方法也相当重要，1些蔬菜如菠菜、苋菜等，含有较多的草酸，影响钙的吸收。如果将这些菜在沸水中焯1下，滤去水再烹调，可减少部分草酸。再则谷类中含植酸酶，可分解植酸盐释放出游离钙和磷，增加利用率。植酸酶在55℃环境下活性最高，为了增加植酸酶的活性，可以先将大米加适量的水浸泡后再洗，在面粉、玉米粉、豆粉中加发酵剂发酵并延长发酵时间，均可使植酸水解，使游离钙增加。 (4)限制饮酒。过量饮酒可影响钙的吸收，所以应限量适度的饮酒。 (5)补充适量钙质。目前国内市场各类钙片很多，除饮食补充外，可适当补充钙剂，但要注意钙的结合形式。如碳酸钙，吸收较差，乳酸钙的含量很低。不要盲目的补充维生素A、D丸，服食超量可引起中毒症状，1定要在医生的指导下服用。只有膳食中的钙与蛋白质结合后，才能充分的被机体所利用，所以提倡膳食中补钙。建议每日250克牛奶，即补充约250毫克的钙。但最近意大利学者研究发现，老年人过多地饮用牛奶，能促进老年性白内障的发生。其原因是牛奶中5%是乳糖，乳糖在乳糖酶的作用下分解成半乳糖，过多的半乳糖能沉积在眼睛的晶状体中，影响晶状体的正常代谢，从而促进老年白内障的发生。所以补钙不能仅从牛奶中摄取，还应从其他含钙丰富的食品补充，如谷类、豆制品、黄、绿、红色蔬菜，虾皮等。 仅供参考！！！。
