婴儿辅食补钙做法大全,5岁小朋友吃什么食物补钙比较好？
1、婴儿辅食补钙做法大全
宝宝补钙辅食食谱
1、虾皮鸡蛋羹 原料：鸡蛋1个、虾皮适量。 做法： (1)虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎。 (2)鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀。 (3)放入虾皮后，隔水小火蒸熟。
2、草菇豆腐 原料：草菇50克、北豆腐60克、鲜豌豆30克、水淀粉15毫升、酱油5毫升、油2汤匙、盐1克。 做法： (1)将草菇洗净，对半切开;豌豆洗净，煮熟;豆腐切片，备用。 (2)中火加热锅中的1 汤匙油，将豆腐下锅煎至两面呈金黄色，盛出。 (3)再起锅，加热余下的1汤匙油，倒入草菇翻炒，加入2汤匙水，加热23分钟至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放酱油和盐调味，用水淀粉勾芡，烧开即成。
3、肉松豆腐羹 原料：豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、葱姜水少许。 做法： (1)锅中加水烧至沸腾，将豆腐过水煮1下，放入碗内用汤勺研碎。 (2)小白菜叶洗净，用开水烫1下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉(用水稀释调成汤状)、葱姜水搅拌均匀。 (3)将豆腐泥用勺微微压实，把肉松切成末撒1层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可。
4、鱼泥豆腐羹 原料：鱼弄成泥，豆腐 做法： (1)将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。 (2)将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐。 (3)煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。
5、莲子桃子番茄汤 原料：莲子、桃 做法： (1)莲子(已去芯)提前用清水泡1夜。 (2)桃子去核切块备用。莲子、番茄沙司。放入清水中煮沸。文火煲30分钟。 (3)加入桃子煮沸后，转文火煲10分钟，就可以了。 宝宝什么时候开始补钙 宝宝出生之后脐带被剪断，母体与胎儿之间的营养通道也就此中断了，可宝宝的生长发育仍在继续，因而每天都缺少不了对钙的需求，所以爸妈应该在宝宝出生后第3天就开始补钙，1直要补到孩子能够吃与成人1样的普通食物为止。 1般宝宝从出生到6个月都是生理性缺钙，不管宝宝有没有出现缺钙症状都需要补钙。因为出生后没有及时补钙而导致的缺钙症状，1般要到6个月以后才出现。 婴儿的营养主要来自乳类，而母乳是最理想的婴儿食品。母乳喂养的宝宝较少发生缺钙或者佝偻病。前期妈妈可以服用钙片通过乳汁传送给宝宝，到宝宝大点的时候就可以买钙片给他吃，也可以通过辅食来补充钙的吸收。 宝宝吃什么辅食补钙
1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过敏。
2、酸奶：酸奶还是钙的良好来源，饮用1杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的1大钙量的1/
3、成人钙量的1/5。
3、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于1杯牛奶中钙的含量。
5、干酪：干酪是1种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
6、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记，1岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止1次喝得过多，以免蛋白质过敏。
7、深绿色有叶蔬菜：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试1下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
8、海带：海带是1种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
2、5岁小朋友吃什么食物补钙比较好？
常见补钙的食物有乳制品、豆制品、海产品等，日常建议多吃1些；除了食补我推荐亲试试妈咪爱钙片，适合4-17岁儿童/青少年服用，补钙效果非常不错。它含有的碳酸钙为孩子提供了优质的钙来源，维生素D?和维生素K?可以帮助孩子的肠道和骨骼对钙更好地吸收利用，3效合1，补钙入骨。俗话说补钙不入骨等于白补，在挑选钙片时1定要关注这1点。而且它是小熊的卡通片型，口味吃起来是酸甜的，1般孩子都会很喜欢。
3、补钙的食物有哪些？求推荐补钙效果好的儿童钙片？
补钙的食物有哪些？药补不如食补，食补相对安全。钙是人体生长发育的必要元素，特别是儿童，身体发育需要及时补充钙质才能保证骨骼和牙齿等的健康生长。婴幼儿缺钙最主要的原因是缺乏维生素D，缺乏维生素D会影响钙的吸收，因此，想要小孩多补钙，日常要常规给宝宝补充维生素D，同时还要多晒太阳。另外，多给宝宝吃含钙量高的食物也可以有效补充钙质。儿童的生长速度在1年4季中并不相同，春季是儿童生长的加速阶段，所以十分适合补钙，并且在春天孩子容易缺钙，这个时候就更加需要补钙了。因此在这1季节里补钙，不仅只是起到补钙作用，更重要的是还能促进孩子的生长发育。
1、芝麻芝麻被称为8谷之冠，芝麻富含丰富的氨基酸和蛋白质含钙量非常高，芝麻的补钙效果好过牛奶和鸡蛋。因为芝麻的钙含量大约是牛奶和鸡蛋的4倍，经常食用可以使骨骼更加强劲。
2、虾皮虾皮素有“钙库”之称，虾皮富含的钙是蛋类以及鱼类的几十倍。每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。
3、牛奶牛奶是人们膳食生活中常常摄取的营养物质，牛奶中的蛋白质质量优良，含有人体所需的必需氨基酸，其它营养素的含量亦十分丰富，钙的含量高，并且它含有磷，与钙的比例恰好可以有助于钙质吸收。
4、黄豆制品如水豆腐、干豆腐、豆浆、腐竹、香干、豆皮等豆制品，豆制品中含有丰富的赖氨酸，不饱和酸，淀粉蔗糖以及多种维生素和矿物质。豆制品含有丰富的钙及1定量的维生素D，2者结合可有效预防度改善骨质疏松。
5、芥菜荠菜不仅含钙量高，钙含量是牛肉的30倍，还有丰富的维生素，并且除了大量的钙质外，还有1些胡萝卜素和微量元素，含大量的膳食纤维。
6、海参海参的含钙量是极其丰富的，海参富有丰富的钙，据相关实验证明每100g海参中就含有285mg的钙，海参是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。
7、紫菜紫菜营养丰富、味道鲜美，富含蛋白质、无机化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，紫菜富有胆碱和钙物质。可以促进牙齿骨骼生长，还有助于提高记忆力。
8、黑木耳黑木耳干品中蛋白质、维生素和铁的含量很高，其蛋白质中含有多种氨基酸，尤以赖氨酸和亮氨酸的含量最为丰富。还是天然的补钙补血佳品，黑木耳含钙量相当于鲫鱼的7倍；含铁相当于鲫鱼的70倍。
9、海带海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。海带里面含有非常多的钙物质以及矿物质还有微量元素等等其他的1些营养物质，食用海带可以很好地补充人体所需要的钙元素，并且还可以起到预防甲状腺。1
0、黑豆黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素及黑色素等物质，其中B族维生素和维生素E含量很高，黑豆含钙量高，1百克的黑豆里面含有224毫克的钙。食用黑豆有助于补钙，增强体质。
4、孕妇补钙食物主要有哪些？
孕妇的补钙食物有很多，1般可以多吃点瘦肉，鸡蛋，牛奶，大虾，各类鱼等含钙量都非常高的，可以适当的吃1些，特别是在孕中期，补钙有助于胎儿的大脑发育，怀孕时1般在4个月时就开始补钙了，每天要保证在1000毫克左右，1直补钙到孩子出生为止。
5、孕妇补钙食物有哪些？
1、牛奶及奶制品：半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，专家建议孕妇，在平时补钙的食物最好是将牛奶最为首选，酸奶、奶酪、奶片等，这些都是不错的补钙食物。
2、海带、虾皮及海产品几乎所有的海产品中都含有丰富的钙质，其中以虾皮以及海带中所含有的钙质是最高的。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，不但口感让人备受欢迎，而且其中所含有的钙质还更加丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富，25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。
6、高蛋白补钙食物有哪些
高蛋白补钙食物有哪些 高蛋白补钙食物有哪些。蛋白质和钙都是对我们身体有非常好的作用的元素之1，他们对于我们的身体发展有很大的促进作用，所以平时要注意摄入，下面分享高蛋白补钙食物有哪些。 高蛋白补钙食物有哪些1
1、芝麻酱 万万没想到,看似不起眼的芝麻酱,含钙量比牛奶还要丰富,每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。此外,芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值。 在食用上,家长们可以将芝麻酱作为配料,同面条、饼类、肉类等搭配,有助于孩子骨骼、牙齿的发育。
2、虾皮 虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,100克虾皮中的含钙量为991毫克,因此也有“钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径。 在饭菜中放适量虾皮,或用虾皮给孩子做些辅食,不仅能补钙,还能提高孩子的食欲,减少偏食哦。
3、牛奶 作为大众眼中的补钙能手,牛奶仅排在了第3位。不过,这并不能掩盖牛奶营养丰富的事实。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,能利于钙的吸收。此外,牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多。 对于没有太多时间和不想下厨家长们来说,给孩子喝牛奶是帮他们补钙的不2选择。
4、乳酪 乳酪是奶制品中的含钙冠军,每100克乳酪中的钙含量为659毫克,并且这些钙很容易被孩子吸收。乳酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,也有利于维持肠道菌群的稳定。需要注意的是,乳酪含有的热量和脂肪都较多,1定要节制食用。
5、芥菜 某些深绿色的叶菜也含有丰富的钙,每100克芥菜含钙294毫克。除了含钙量比较高之外,芥菜还含有多种维生素和大量膳食纤维,有助于孩子的消化,防止便秘。
6、海参 海参是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,每100克海参的含钙量为285毫克。另外,海参的营养价值也颇高,百克水发海参含蛋白质1
4、9克,脂肪
0、9克,碳水化合物
0、4克,其肉质细嫩,易于消化,非常适合儿童食用。
7、紫菜 紫菜以含碘高而闻名,但其含钙量也不可小觑,每100克紫菜含钙264毫克。紫菜还富含胆碱和铁,能加强记忆力；其含有的多糖也能促进孩子免疫系统的发展。1份紫菜包饭或是紫菜虾皮汤能很好地满足孩子对各种矿物元素的需求。
8、黑木耳 作为人体消化系统的“清洁工”,黑木耳有很好的清肠功能。其实,黑木耳也有1定的补钙能力,每100克黑木耳的钙含量为247毫克,经常食用也能加强孩子的免疫力。
9、海带 海产品都有很高的营养价值,海带也不例外。每100克海带含钙241毫克,此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸,在加强孩子骨骼发育的同时能促进孩子体质的发展。 1
0、黑豆 在含钙量方面,黑豆是豆类食物中的佼佼者,100克黑豆的钙含量为224毫克,比黄豆更高。此外,黑豆含有人体需要的全部8种必需氨基酸,还有丰富的锌、铜、镁、硒等微量元素,对孩子的生长发育非常有帮助。 高蛋白补钙食物有哪些2
1、鲑鱼是高蛋白的食物 鲑鱼所含的不饱和脂肪酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质,这也就是它有助减肥的主要亮点之1。当然,鲑鱼也是高蛋白食物的代表之1。另外,经常食用鲑鱼还能增加体内的肌肉含量,能帮助你快速减肥哦!
2、黄豆是高蛋白的食物 黄豆富含多种抗氧化物、纤维素以及蛋白质,而这些营养物质对减肥瘦身都有很大的帮助。另外,经常食用黄豆还能帮助你加快肠胃蠕动,起到排毒减肥的功效。
3、坚果是高蛋白的食物 坚果是不可置疑的减肥0食,它们含有大量的蛋白质,能帮助你延长饱腹感,餐间吃点坚果的话,能减少暴饮暴食的现象出现。另外,坚果含有的不饱和脂肪酸也是增加饱腹感和加快燃脂的重要营养物质哦!
4、莲子是高蛋白的食物 莲心中所含的生物碱有助降血压,可以帮助你治疗便秘,从而达到排毒减肥的效果。另外,莲心具有养生安神的功效,除了可以减肥外,还可以治疗睡眠不稳的症状。但是,莲子不宜食用过多,否则容易引起大便干燥,从而导致便秘问题。
5、蛋类是高蛋白的.食物 我们大家都知道鸡蛋含有丰富的蛋白质,经常吃鸡蛋对我们的身体健康是非常有利的,以此类推其他的蛋类同样含有丰富的营养价值。说到蛋白质含量高的食物,蛋类食物更是个中翘楚,无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋,其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白。虽然说蛋黄中的蛋白质含量非常高,但1个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇,因此就算是没有心脏病的人在平时也不能吃蛋黄。研究发现,蛋黄中的热量是蛋白的6倍,因此蛋黄也算是高热量的食物。因此很多人都将鸡蛋作为减肥的最佳选择,它不仅仅能够提供营养,同时还能帮助我们达到减肥的作用。
6、奶是高蛋白的食物 像牛奶、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶,这些奶中都含有大量的蛋白质,其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。牛奶是非常好的饮品经常喝牛奶对我们的身体健康非常有利,不仅能够补充蛋白质而且能够有效补钙,能够有效预防各种疾病的发生。 吃蛋白质食物的好处
1、促进儿童成长 蛋白质对促进儿童健康成长非常重要。它帮助建立肌肉,有助于保护视力,以及保持免疫系统正常运行。由于儿童仍然处于发育阶段,因此应确保他们获得充足的蛋白质食物,以保证身体成长不受损害。
2、维护和保养成年人身体 消费蛋白质对成年人也很重要。蛋白质帮助修复损坏身体细胞,并减少日常磨损影响。尽管成年人的身体已经发育成熟,但它仍然很重要。每日摄入建议的蛋白质食物,可以确保身体不受到持续破坏。
3、增加肌肉块 蛋白质最广受宣传的好处是可以增加肌肉块。专业健美运动员青睐蛋白质食品也是出于这个原因。如果你也参加健美锻炼,无疑应该确保饮食中含有充足的蛋白质。
4、改善肌肉张力 虽然它本身不会提高肌肉张力,但可以促进力量训练的效果。增加蛋白质食物摄入量,将有助于通过锻炼改善肌肉外观。 摄取过多蛋白质的危害
1、造成口臭 当你把碳水化合物的摄取量降至绝对最小值后,你的身体会进入1种叫做“酮病”的状态,不再消耗碳水化合物来获取能量,转而开始“燃烧”脂肪。这种状态对于想要减重的人来说可能有好处,但会给你造成气息发臭的问题。
2、影响情绪 你的大脑需要糖类、淀粉之类的碳水化合物才能够生产调节情绪的血清素。当你饮食中的碳水化合物含量非常低时,你可能会感到不悦、易怒等情绪。有1项澳大利亚的研究在对1些体重超重的成年人进行调查后发现,在1部分人采取低碳水化合物饮食1年时间以后,这部分人的偏执程度要超过采取高碳水化合物、低脂肪饮食的另1部分人。
3、损伤肾脏 在你摄取蛋白质时,附带摄入的含氮物质需要通过肾脏从血液中虑出。如果你摄取的蛋白质数量正常,这些氮能够通过尿液排除,并不会对身体产生影响。不过当你摄取过多蛋白质时,你的肾脏就不得不超负荷工作来排出这些氮,这个情况持续太长时间可能造成肾脏损伤。 高蛋白补钙食物有哪些3
1、黑豆 黑豆的钙含量也是很丰富的，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸。常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。
2、海带 海带的含钙量丰富是常被人忽视的，其实每100克海带的钙含量为241毫克。海带含碘和碘化物丰富，有防治缺碘性甲状腺肿的作用；海带氨酸及钾盐有降压作用；藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用；热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，并能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。
3、黑木耳 黑木耳除了降血压功效外，它的补钙能力也很强。此外，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。同时，它还有帮助消化纤维类物质功能。它含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
4、紫菜 营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺【肿大】”。但是也不可忽略它的补钙能力，每100克紫菜钙含量为264毫克。紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健。
5、海参 海参，人称之为“海人参”，因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富，每100毫克海参的含钙量为285毫克，另外其营养价值丰富。海参的营养价值较高，是1种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。加上其肉质细嫩，易于消化，所以，非常适宜于老年人、儿童以及体质虚弱的人食用。
6、芥菜 每100克芥菜的钙含量为294毫克。另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。其次还有解毒消肿之功，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合，可用来辅助治疗感染性疾病。最后还能明目利膈、宽肠通便尤宜于老年人及习惯性秘者食用。
7、乳酪 奶酪是含钙较多的奶制品，这些钙很容易吸收。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美；奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有1定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻；奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的1面。
8、牛奶 牛奶的营养成份很高，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
9、虾皮 虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。 1
0、芝麻酱 日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。 芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值；芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。
