秋季适合吃什么水果和蔬菜 秋季10大合时节的果蔬,含维生素d十大水果
1、秋季适合吃什么水果和蔬菜 秋季10大合时节的果蔬
秋天气候干燥，燥盛则消耗津液，应多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋润作用的食物。还可多食米粥来益胃生津。并要尽可能少食葱、姜、蒜、韭等辛味之品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。秋季各种瓜果丰收之时，多食水果对健康大有益处，还可预防“秋燥”的产生，但秋季气候渐冷，瓜果也不宜多食，以免损伤脾胃的阳气。 秋天鱼类、肉类、蛋类食品也比较丰富，人们选择食品的范围扩大了，这时在膳食调配方面要注意摄取食品的平衡，注意主、副食的搭配及荤、素食品的搭配，要符合“秋冬养阳”的原则。 具有滋阴润燥之品银耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕、乌骨鸡、豆浆等；秋季饮食宜“少辛多酸”，即少食辛辣刺激食品，多吃1些酸味水果和蔬菜，如 苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂 等果品；饮料宜豆浆、牛奶，最好多食粥能够健脾胃，生津液。 蛋白质类食品：如鱼肉、牛肉、鸡肉、鳖内、鸡蛋、鸭蛋及豆制品等。 秋季饮食应以平补清补为主，选择1些富有营养，又易消化的食物，如红枣、山药、莲子等，有助于增强人体体质，促进慢性疾病的康复。对于慢性支气管炎的人，宜多吃1些梨或萝卜、银耳、百合，有清肺化痰的作用，少食辛辣之物避免呼吸道受到刺激，也可在秋季每日喝1杯蜜茶，有助于润肺止咳，达到秋季防病目的。 总之，秋季是滋补食疗的好季节，也是健康人进行食补的好季节。通过食补可使人保持健康长寿，达到延缓衰老的目的。
2、含维生素d十大水果
含维生素d的水果有苹果，火龙果，橙子，猕猴桃，葡萄等。其中猕猴桃被誉为水果之王，维生素d含量相对高1些。水果中维生素d的含量相对比较少，动物性食物里边维生素d的含量比较多1些。需要补充维生素d的患者，可以多吃1些瘦肉，蛋黄，奶酪，动物肝脏，海鱼等，这些食物含量较为丰富。另外经常去室外活动接受日光照射，可以合成维生素d。营养丰富维生素d补充也不可以过量，维生素d蓄积过多容易出现中毒。水果是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富的维生素d。以100克水果的维生素d的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘，柿子各含30毫克。另外还有1些因素影响着水果中维生素d的含量，比如1些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来，结果造成维生素d含量减少。夏季水果丰收，储藏于冷库，冬天出售时，水果的维生素d含量也会减少。现代家庭1般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长，维生素d损失就越多。
3、秋天吃什么水果最好 秋季10大时令水果最养人
秋季10大最养人时令水果有鲜枣、秋梨、西柚、柠檬、柑橘、葡萄、山楂、火龙果、奇异果、石榴等，以下是这些水果的营养价值。 鲜枣：每100克鲜枣中的维生素C的含量高达243毫克，还富含铁、钾和维生素P。因此生吃鲜枣，可更多保留鲜枣中的维生素C和维生素P，从而具有改善毛细血管壁功能的作用，帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。 秋梨：梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，孕妈咪若能每天坚持食用1定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。 西柚：西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。 柠檬：柠檬含有多种维生素，主要有维生素A、维生素C及维生素P，这3种维生素都对人体的健康有很大的意义。尤其是维生素c，它能使血管壁弹性增强，血液循环加快，皮肤的新陈代谢旺盛，皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满。但酸溜溜的柠檬实在难以进食，你不如试试自制几款柠檬饮料，既可以满足味蕾需求，又可以带来惊人的美肤功效。 柑橘：柑橘温和的个性让它在这个秋季成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。柑橘护肤的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。 葡萄：葡萄不仅富含大量的水和糖类，极易被人体吸收，能够有效帮助我们补水。此外，葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。 山楂：山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用。可取山楂用沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。 火龙果：火龙果含有维生素E和1种更为特殊的成分——花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖等功效。 奇异果：因为奇异果富含维生素C，大概是柠檬中维生素含量的1.4倍，在每100克的奇异果中，维生素C含量是75毫克，而同等量的柠檬仅含有维生素C53毫克。除了含丰富维他命C、A、E、钾、镁、纤维素之外，更含其它水果少见的营养成份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修复受损肌肤，常保幼滑。 石榴：石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。石榴汁中多酚的含量较高，具有很好的抗衰、防癌作用，能够为我们的肌肤迅速补充水分。
4、含维生素d十大水果
含维生素d的水果有苹果，火龙果，橙子，猕猴桃，葡萄等。其中猕猴桃被誉为水果之王，维生素d含量相对高1些。水果中维生素d的含量相对比较少，动物性食物里边维生素d的含量比较多1些。需要补充维生素d的患者，可以多吃1些瘦肉，蛋黄，奶酪，动物肝脏，海鱼等，这些食物含量较为丰富。另外经常去室外活动接受日光照射，可以合成维生素d。营养丰富维生素d补充也不可以过量，维生素d蓄积过多容易出现中毒。水果是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富的维生素d。以100克水果的维生素d的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘，柿子各含30毫克。另外还有1些因素影响着水果中维生素d的含量，比如1些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来，结果造成维生素d含量减少。夏季水果丰收，储藏于冷库，冬天出售时，水果的维生素d含量也会减少。现代家庭1般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长，维生素d损失就越多。
5、十大上火水果 上火的水果有哪些
在人们的印象中，水果酸甜可口、水分充足，是败火的，可实际上有1些水果，不但不能败火，反而能够助火，那么下面就给大家介绍十大上火水果，感兴趣的朋友们快来看1看。 十大上火水果
1、橘子 橘子属于温带水果，喜欢湿润温暖的气候，其酸甜可口的味道深受人们喜爱，但如果食用过量，会引起上火。
2、榴莲 榴莲属于温热性水果，果实内含有多种高营养价值的物质，但它不仅是十大越吃越胖的水果，还是十种容易上火的水果之1，尤其是夏季切勿食用过多。
3、荔枝 荔枝的果肉嫩美，汁液饱满繁多，但在夏天食用过多荔枝，会导致荔枝病的出现，因为植株属于亚热带水果。
4、龙眼 龙眼是夏季不宜吃的上火水果之1，植株性热，若是在夏季食用过量，可能会引起长痘。
5、菠萝 菠萝可以促进肠道蠕动，减少炎症水肿等不良症状，不过菠萝是1种典型的热带水果，吃多了容易上火。
6、桃子 桃子大多生于北方，适应了冬季寒冷的大陆气候，而且桃子的水分、营养价值高，但食用过多，会导致口干、口渴等上火症状。
7、石榴 石榴是1种热性食材，吃多了容易导致人上火，因此肠胃不好的人最好少吃。
8、红毛丹 红毛丹的外形与荔枝相似，若同时食用两种水果都会上火，而且植株属于热带水果，有助火作用。
9、芒果 芒果的味道十分的好，但吃完之后要马上洗脸，以免脸部发痒等不良情况出现，而且植株吃多，也会导致人们上火。 1
0、木瓜 木瓜不仅是孕妇不能吃的十大水果之1，还是不宜多吃的上火水果之1，虽然植株的香味浓郁、汁水充足，但食用过多就会出现上火现象。
6、秋季适合吃什么水果和蔬菜 秋季10大合时节的果蔬
秋天气候干燥，燥盛则消耗津液，应多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋润作用的食物。还可多食米粥来益胃生津。并要尽可能少食葱、姜、蒜、韭等辛味之品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。秋季各种瓜果丰收之时，多食水果对健康大有益处，还可预防“秋燥”的产生，但秋季气候渐冷，瓜果也不宜多食，以免损伤脾胃的阳气。 秋天鱼类、肉类、蛋类食品也比较丰富，人们选择食品的范围扩大了，这时在膳食调配方面要注意摄取食品的平衡，注意主、副食的搭配及荤、素食品的搭配，要符合“秋冬养阳”的原则。 具有滋阴润燥之品银耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕、乌骨鸡、豆浆等；秋季饮食宜“少辛多酸”，即少食辛辣刺激食品，多吃1些酸味水果和蔬菜，如 苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂 等果品；饮料宜豆浆、牛奶，最好多食粥能够健脾胃，生津液。 蛋白质类食品：如鱼肉、牛肉、鸡肉、鳖内、鸡蛋、鸭蛋及豆制品等。 秋季饮食应以平补清补为主，选择1些富有营养，又易消化的食物，如红枣、山药、莲子等，有助于增强人体体质，促进慢性疾病的康复。对于慢性支气管炎的人，宜多吃1些梨或萝卜、银耳、百合，有清肺化痰的作用，少食辛辣之物避免呼吸道受到刺激，也可在秋季每日喝1杯蜜茶，有助于润肺止咳，达到秋季防病目的。 总之，秋季是滋补食疗的好季节，也是健康人进行食补的好季节。通过食补可使人保持健康长寿，达到延缓衰老的目的。
