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1、吃什么减肥最快

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1、豌豆   据记载,迄今为止发现的最古老的豌豆是在泰国和缅甸边境,有差不多3000年的历史。   然而这些豆科植物却被认为起源于中东和埃塞俄比亚。   豌豆外表看起来很像荷兰豆,其豆荚却比较厚,豆类饱满圆润。速冻豌豆可全年享用,盛夏还能享用到当地的新鲜豌豆。   烹饪方法: 从花园摘取新鲜的豌豆,可以生吃,拌沙拉或清炒即可。可以在炖菜和意面酱中添加速冻豌豆。   纤维含量: 每半碗新鲜豌豆含有5.6克。   

2、甘蓝   甘蓝可能在你的童年餐桌上很常见,如布鲁塞尔炖菜。作为成年人,可能更喜欢不是那么甜的口感,比如:卷心菜。   根据Foodland Ontario网站提供的信息可知,甘蓝最早出现在13世纪的布鲁塞尔,今天已经遍布了整个欧洲、北美和澳大利亚。 属于根茎蔬菜,如果1直存在在阴凉处,即可保持其新鲜度。   烹饪方法: 在蒸煮和烤制甘蓝菜的时候,别忘记在菜表面划伤十字刀,这样有助于烹煮入味。   

3、土豆   土豆有红、白、金、紫几种颜色,它们都含有丰富的纤维素、维生素C、钾和叶酸。   原产于南美,据称是由欧洲移民从北美传过来的。然后传遍了世界!   本地土豆可以储存过冬。对于那些想尽可能避免摄入多余淀粉的人来说,红薯是个更好的选择,其含有更大量的纤维素。   烹饪方法: 多种方法,炸,烤,蒸,烤,水煮或者做土豆泥都可以。   土豆的用途极其广泛,他们可以和任何蔬菜搭配食用。   纤维含量: 每380克土豆皮用中型烤; 2.8克每半甜土豆杯煮熟 ;每半个煮熟的红薯有2.8克。   

4、菠菜   菠菜起源于波斯,这种深绿色的蔬菜有固定的生长季节,从春天到秋天。   几乎在各种食谱中都能见到它的影子,不论是烤宽面条,或是巧克力汉堡包,除了丰富的营养外,还能提供大量的有益纤维素。   菠菜含有丰富的.水分和纤维素,具有让食用者满意的口感。此外,丰富的纤维素在被消化的过程中,会释放出1种养分进入我们的血液,促进人体血糖的平衡,抑制过多不正常得进食欲望。   烹饪方法: 嫩菠菜最适合做沙拉。成熟的菠菜叶通常需要进行多次冲洗,以清除多余的沙粒,最适合蒸煮,或清炒。   纤维含量: 半杯熟菠菜含有2.3克。   

5、防风草   防风草看起来很像胡萝卜,颜色却是奶白的,有点坚果味,适合蒸煮、炖,烤,炒,煮等。根据网站BC Fresh Vegetables记载,防风草含有丰富的维生素C,纤维素和钾。其所含有的水溶性纤维,能够控制血糖水平,防止暴饮暴食。   烹饪方法: 生吃防风草可能不是每个人都喜欢,但是炖菜或蒸煮就美味许多。    纤维含量: 半杯2.7克。

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1、豌豆   据记载,迄今为止发现的最古老的豌豆是在泰国和缅甸边境,有差不多3000年的历史。   然而这些豆科植物却被认为起源于中东和埃塞俄比亚。   豌豆外表看起来很像荷兰豆,其豆荚却比较厚,豆类饱满圆润。速冻豌豆可全年享用,盛夏还能享用到当地的新鲜豌豆。   烹饪方法: 从花园摘取新鲜的豌豆,可以生吃,拌沙拉或清炒即可。可以在炖菜和意面酱中添加速冻豌豆。   纤维含量: 每半碗新鲜豌豆含有5.6克。   

2、甘蓝   甘蓝可能在你的童年餐桌上很常见,如布鲁塞尔炖菜。作为成年人,可能更喜欢不是那么甜的口感,比如:卷心菜。   根据Foodland Ontario网站提供的信息可知,甘蓝最早出现在13世纪的布鲁塞尔,今天已经遍布了整个欧洲、北美和澳大利亚。 属于根茎蔬菜,如果1直存在在阴凉处,即可保持其新鲜度。   烹饪方法: 在蒸煮和烤制甘蓝菜的时候,别忘记在菜表面划伤十字刀,这样有助于烹煮入味。   

3、土豆   土豆有红、白、金、紫几种颜色,它们都含有丰富的纤维素、维生素C、钾和叶酸。   原产于南美,据称是由欧洲移民从北美传过来的。然后传遍了世界!   本地土豆可以储存过冬。对于那些想尽可能避免摄入多余淀粉的人来说,红薯是个更好的选择,其含有更大量的纤维素。   烹饪方法: 多种方法,炸,烤,蒸,烤,水煮或者做土豆泥都可以。   土豆的用途极其广泛,他们可以和任何蔬菜搭配食用。   纤维含量: 每380克土豆皮用中型烤; 2.8克每半甜土豆杯煮熟 ;每半个煮熟的红薯有2.8克。   

4、菠菜   菠菜起源于波斯,这种深绿色的蔬菜有固定的生长季节,从春天到秋天。   几乎在各种食谱中都能见到它的影子,不论是烤宽面条,或是巧克力汉堡包,除了丰富的营养外,还能提供大量的有益纤维素。   菠菜含有丰富的.水分和纤维素,具有让食用者满意的口感。此外,丰富的纤维素在被消化的过程中,会释放出1种养分进入我们的血液,促进人体血糖的平衡,抑制过多不正常得进食欲望。   烹饪方法: 嫩菠菜最适合做沙拉。成熟的菠菜叶通常需要进行多次冲洗,以清除多余的沙粒,最适合蒸煮,或清炒。   纤维含量: 半杯熟菠菜含有2.3克。   

5、防风草   防风草看起来很像胡萝卜,颜色却是奶白的,有点坚果味,适合蒸煮、炖,烤,炒,煮等。根据网站BC Fresh Vegetables记载,防风草含有丰富的维生素C,纤维素和钾。其所含有的水溶性纤维,能够控制血糖水平,防止暴饮暴食。   烹饪方法: 生吃防风草可能不是每个人都喜欢,但是炖菜或蒸煮就美味许多。    纤维含量: 半杯2.7克。

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