吃什么蔬菜补钙效果最好？怎么吃蔬菜补钙效果好呢？

1、吃什么蔬菜补钙效果最好？

其实大部分的蔬菜中都含有，但是在所以的蔬菜中，只有卷心菜中的钙的吸收率和牛奶1样高，但是卷心菜的钙含量仅仅是每100克中有30毫克，所以想吃蔬菜补钙，就吃卷心菜。

2、怎么吃蔬菜补钙效果好呢？

如果缺钙的情况不是很严重的话确实可以通过吃绿色蔬菜来补钙。蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

3、哪些蔬菜补钙效果最好

补钙效果特佳的几种蔬菜 芹菜、卷心菜、菠菜、茭白笋各适量。 1 芹菜。芹菜叶中的钙含量超过茎的两倍，是很好的补钙蔬菜。夏天可将芹菜叶做凉拌菜，先把芹菜叶洗净，放入开水中略焯捞出挤出水分加盐味精，与煮熟的花生米、海米拌在1起食用。 2 卷心菜。卷心菜富含钙，在烹饪前用开水焯1下，以除去其中的草酸。卷心菜还富含叶酸及铁，是贫血患者首选的补品。 3 菠菜。菠菜含钙最丰富，1小碗菠菜就可补充1个人每日所需改的25%，但要注意菠菜中含有草酸植酸，烹饪前要用开水焯1下，不然草酸植酸回合钙、铁、锌等微量元素结合成不易吸收的化合物，影响该贴的吸收。 4 茭白笋。茭白笋上易生有黑点，有人认为这是坏了，其实这不是坏了，这些黑点就是菰黑穗菌1类的真菌，吃它有助于延缓骨质老化。但应注意经期的女性、体虚、肾功能衰退、泌尿结石患者不能食用茭白笋。

4、缺钙吃什么食物补充最快 补钙效果好的蔬菜

缺钙，当然要多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带等，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。如果想要速度快、效果好，经济条件许可的话，建议补充天然的钙镁片。

5、缺钙吃什么食物补充最快 补钙效果好的蔬菜

缺钙，当然要多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带等，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。如果想要速度快、效果好，经济条件许可的话，建议补充天然的钙镁片。

6、吃什么蔬菜补钙效果最好？

1、茭白笋不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌1类的真菌，有助延缓骨质的老化情况。但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。

2、菠菜喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，1小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。