什么食物含钙高,什么食物含钙高

1、什么食物含钙高

含钙量高的食物有很多种，其中虾皮、海虾、花生米皮是含钙量最高的食物，豆制品、奶制品高钙量也是比较高的，比如瘦肉、牛奶、骨头汤、核桃、干贝、紫菜、豆腐、豆干等。

钙在体内的存的形式主要以骨骼、牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。99%的钙分布在骨骼和牙齿中。20岁之前是骨骼的生长阶段，长个子的时候。人有两个生长高峰期：1岁以前和12～14岁。20岁以后骨质依然在增加。35～40岁，骨密度达到峰值。40岁以后骨钙逐渐流失。

2、什么食物含钙高

珍珠粉橘绿珍珠粉含钙量399200PPM

常见食物中含钙量较高的食物如:黑芝麻、洋菜、 木耳、白芝麻、黑海带、小鱼乾、乾莲子、葵瓜子、黑豆、苔类、虾米、杏仁、五香豆干、昆布、吻仔鱼、番薯菜、豆枝、海带芽、芥兰菜、胡桃、豆皮、发菜、苋菜、黄豆、紫菜、花椰菜、大豆粉、米糠、包心菜、麦糠、苜蓿芽、燕麦片、原味优酪乳、枸杞、无花果、味噌

其中又以黑芝麻、小鱼乾、海带芽，为首选!

3、什么食物含钙高

每100克食物含钙量:奶酪含590毫克、虾皮2000毫克、豆腐240毫克、腐竹280毫克、海带1177毫克、西瓜子237毫克、发菜767毫克、银耳380毫克、木耳357毫克、大豆367毫克、豆腐丝284毫克。

4、哪些食物含钙高

含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。

5、什么东西含钙离子最多?

当然是专门的补钙药片啦，其实骨头含量也很多哈！！！食物如白菜、绿色蔬菜（萝卜叶、菠菜等）且易吸收。

6、什么水果含钙最高?

钙果（欧李果），橄榄是水果中的含钙之王，苹果的含钙量也比较丰富。

富含钙的水果：山楂、橄榄、红枣、黑醋栗、欧李、柠檬、枇杷等。

维生素C对骨骼强健很重要，不但促进胶原质合成、也有助于钙质吸收，因此建议在饭后吃番石榴、柑橘类等富含维生素C的水果。多用维生素C丰富的水果入菜，与钙含量丰富的食材一起烹煮，例如小鱼干加葱蒜末炒酥后，加片橙子或淋柠檬汁，别有一番风味。

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