补钙最快的方法,你们知道什么方法补钙最快吗？麻烦告诉我~

1、补钙最快的方法

1、食物补钙 日常生活中可以吃高钙食物来补钙，比如：牛奶、虾、藜麦、豆制品等健康又放心。但要知道食物经过烹饪后，其中的钙元素容易被破坏，钙量也会大大减少，所以食物补钙需要科学搭配饮食，有规律的坚持补充，避免跟含草酸这种容易导致钙流失的食物1起吃；同时也要保持好的生活习惯，戒烟戒酒，因为这些同样容易导致体内的钙流失。

2、钙片补钙 说到怎样补钙效果最好最快，首当其冲的是吃钙片。市面上的钙片很多，老年人年纪大，肠胃吸收不太好，选择钙片时要选择易吸收、钙量高的。

3、骨胶原蛋白 很多人只知道补钙，却忽略了补充骨胶原蛋白这回事，骨胶原蛋白可以促进钙在骨骼上的附着，减少钙的流失，而且骨胶原蛋白对于骨骼健康也有着至关重要的作用，可以润滑关节，让关节更加坚韧；老年人骨骼退化，容易导致骨骼脆弱，所以怎样补钙效果最好最快，可以选择1些专门补充骨胶原蛋的产品配合钙片1起服用。

2、你们知道什么方法补钙最快吗？麻烦告诉我~

孕妈的话可能不要吃碳酸钙比较好哦，因为会容易便秘肚子不舒服等，特别难受。保健品不推荐，药品级别可以选磷酸钙，磷酸钙本来就是骨骼的主要成分，更容易吸收哦。最好是加了维生素d3的药品级磷酸钙，更帮助钙质吸收。牌子不说了，进口的药品有只猫的某大型电商平台可以找到的。