吃什么补钙最快,缺钙吃什么补的最快

1、吃什么补钙最快

如果想要补钙，可以吃1些含钙丰富的食物，比如奶粉、酸奶、纯奶等，还可以多吃1些豆制品，比如豆腐、豆浆。新鲜的水果蔬菜、瘦肉、鸡蛋、5谷杂粮中也含有丰富的钙，平时也要多吃1些，总之不要挑食、偏食。但是如果经过食物补充效果不佳，可以补充1些柠檬酸钙，柠檬酸钙吸收好。没有防腐剂和添加剂，味道也比较好，尤其是宝宝，容易接受。

2、缺钙吃什么补的最快

现在有很多的人群都存在1种钙缺失的症状，很多人都会缺钙，补钙当然是食补的效果最好啦。下面我们就来看看缺钙吃什么补的最快？ 缺钙吃什么补的最快 1.牛奶 每100克牛奶所含营养素如下：热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克)、钙(104.00毫克)等，含有很多的矿物质。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙吸收。 3.豆制品 5.肉类和蛋类 肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的。