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春季孕妇补钙吃什么东西最好,食用什么东西补钙最好

春季孕妇补钙吃什么东西最好,食用什么东西补钙最好

项丽丽

盛满青春的秘密！

1年前

1、春季孕妇补钙吃什么东西最好

你好，差不多怀孕4个月以后就需要补钙了，以保证宝宝骨骼发育时所需的足够的钙量。1般要补到孕36周。怀孕期间需要多吃含钙高的食物，可以多吃豆制品食物，动物肝脏，肉类等，多喝牛奶豆浆。

2、食用什么东西补钙最好

1般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的1些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。钙质含量高的食物：　　　如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。　　多做体育运动（运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。　　　多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。　　吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强）。　　　对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。要注意：不良的饮食习惯吸烟、喝酒、常喝碳酸饮料（这些都能造成人体酸性化，使人体中的钙流失；而碳酸饮料中还含有磷酸能造成体内钙磷比例失调，直接阻止钙的吸收。）常喝浓茶（茶水中的茶碱能阻止人体对钙的吸收）　　常喝咖啡（咖啡因能促使体内钙的流失和尿钙排出增多）　　高盐摄食（使尿钙排出增多而大量流失）　　饮食搭配不良（大量草酸、植酸食物与含钙丰富食物混食导致钙的无法吸收）。

3、苏联红吃什么东西补钙最好最快？

苏联红品种的小狗，出现缺钙的症状时，主人就要采取1些措施来帮助它了。要是养宠经验不足，不知道应该怎么帮助狗狗补钙，那么主人可以参考以下措施。这些都是本人的1些养宠经验，现总结出来，给主人们参考。

1、日常不要单1喂食狗粮有1些主人平时都是给狗狗喂食单1的狗粮。这种情况下，就很容易导致小狗缺钙了。建议主人平时给小狗丰富饮食结构，在狗粮中拌入1些肉、蔬菜，或是水果，这样就可以摄入多种营养，满足身体所需。不过，在它缺钙期间，主人可以在狗粮中多拌入1些钙质含量高的食物1起喂食，以便给小狗补充钙质。

2、适量的喂食宠物补钙营养品要是小狗缺钙的症状比较明显，又比较严重的话，就需要给它吃1些宠物补钙营养品了。例如汪力概。它是钙粉，平时喂食的时候，是比较简单的，直接拌入小狗的食物中给它喂食就可以了，不用担心像给它吃药丸1样困难。不过，喂食的时候，要注意剂量的问题，不要给它喂食过量了。

3、让狗狗多运动，多晒太阳适当的进行运动，对于缺钙的狗狗来说，也是不错的。因为运动可以加速小狗的血液循环，这对吸收营养是比较有帮助的。平时可以在家里陪它玩耍。要是天气好的话，也可以带它去户外运动。在此期间，还可以晒晒太阳，这可以激活狗狗皮肤中的维生素D源，这对钙质的吸收有很大的帮助。

4、什么东西补钙最好?

家都说要在日常膳食中多给宝宝提供含钙丰富的食品，请问哪些食品含钙丰富同时也适合宝宝食用？　　人体对钙的需求是随年龄、性别、生理状况的不同而有所差异的。根据中国营养学会1988年修订的推荐每日膳食中钙的供给量是：1～6个月，母乳喂养儿300毫克/日，人工喂养儿400毫克/日；6～12月，400毫克/日；1～4岁，600毫克/日；4～11岁，800毫克/日；11～18岁，1000毫克/日。在日常生活中，钙的主要来源还是通过食补，即多摄取富钙食物，如牛奶及奶制品，大豆及大豆制品，虾皮、虾米、芝麻酱等。对所有的孩子而言，每天都要食用奶类食品，因为奶类和奶制品含钙量丰富，而且吸收利用好，如1瓶牛奶(220毫升)的含钙量约200毫克左右，要是每天能喝上1～2瓶鲜牛奶，就可得到200～400毫克的钙，再加上其它食物中的钙，合起来就能满足孩子1天的需要量。值得1提的是：奶酪含钙量也很高，家长可以自制蔬菜奶酪汉堡包，以增加钙的摄取。不爱喝奶的孩子，可以改喝酸奶。另外，豆类及豆制品的含钙量也较高，最好能每天食用25～50克。　　4.我的宝宝不满3岁，这么大的宝宝每天都要补钙吗？钙粉、钙片哪1种较好？　　如果食品中不能给孩子提供足够的钙，则需另外补充钙制剂，如钙粉、钙片、或钙胶囊。目前市场上钙制剂5花8门，因此父母在选购时应仔细看清钙制剂的化学成分、钙元素的含量以及钙的溶解度和吸收率，不要盲目地跟着广告走。我们并不提倡对所有小孩子都要补钙，如果有的家庭1日3餐能给孩子提供充足的钙，就不必再补钙。1般来说，钙的吸收都需要维生素D的帮助，以促进钙的吸收，所以婴幼儿可口服鱼肝油，预防量是400国际单位/日，另外要多晒太阳，暴露的皮肤尽量多1些，皮肤在阳光的紫外线照射下，可产生维生素D3。　　目前有1类钙制剂，如氨基酸钙、苏糖酸钙、维生素C钙等都属于分子钙，它们可以被人体主动吸收，并不需要维生素D的帮助，但并不是说服用分子钙的孩子就不需要维生素D，因为食物中钙的吸收仍然需要维生素D的帮助。所有的钙制剂都可以提供钙，但有的吸收好1点，有的含量高1点，有的对胃刺激小1点，1般来说，家长可以听取有关医生的建议来购买钙制剂。　　5.给小宝宝补钙还要注意哪些问题？　　给小宝宝补钙首先要明确是否需要补钙，并不是所有宝宝都需要补钙。如果人工喂养的宝宝每天摄取700～750毫升的配方奶，钙的摄取量就是充足的。1般母乳喂养的婴儿可以补钙。配方奶喝得较少的大龄婴儿，如8～12月龄的宝宝也可以考虑补钙。此外，经医生诊断缺钙的小宝宝应该补钙。此外，父母还应该了解1些有关补钙的基本知识：　　

1、鱼肝油和钙粉不1定要同时服用，1般鱼肝油可以在吃早点时服用，钙制剂1般在临睡前服用，也可在午餐和晚餐之间服用，以减少食物中影响钙吸收的因素。　　

2、年轻父母不要自己购买钙制品，因为有些钙制品含钙量很低，如葡萄糖酸钙；有的含重金属较多1些，如海洋牡蛎壳锻制的产品；有的对胃刺激性大1点，如碳酸钙。建议向有关专科医生咨询，并且要听清医生讲的道理，然后才购买。　　

3、熟悉促进钙吸收和抑制钙吸收的某些因素。　　1)促进钙吸收的因素：维生素D可以促进小肠对钙的吸收，并促进钙在骨骼的沉积。如糖对钙的吸收也有促进作用。饮食中蛋白质供应充足有利于钙的吸收，这可能是由于蛋白质消化产生的氨基酸可以与钙结合，形成可溶性的钙盐，因而促进钙的吸收。机体对钙的需要量增多时，食物钙的吸收率会有所提高，例如成人仅能吸收膳食中钙的20%，而婴儿和孕妇对膳食钙的吸收率可高达50%左右。此外，机体对钙的需要量增加时，膳食钙的贮留也会增多。　　2)抑制钙吸收的因素：食物中含草酸或植酸过多时，不仅食品本身所含钙不易被吸收，而且还会影响其他食品中钙的吸收，如菠菜、竹笋、苋菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等。因此在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫1下，可去除其中的草酸和植酸。脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸在肠道来不及吸收，也容易与钙结合而随粪便排出，使钙的吸收减少。膳食蛋白质摄入过多时，会增加尿中钙的排出量。因此要注意合理的膳食结构，避免摄入过多的脂肪和蛋白质。此外，膳食纤维摄入过多时，其中的成分与钙结合也会降低钙的吸收，因此不提倡小孩吃较多的粗杂粮。　　●上海儿童医院营养研究室主任、教授　蒋1方。