10月份的应季蔬菜和水果有哪些 看看你吃了几种,十月份吃什么蔬菜

1、10月份的应季蔬菜和水果有哪些 看看你吃了几种

10月份的应季蔬菜有哪些

1、菠菜 菠菜中含有多种维生素和营养元素，对于抗衰老有1定的作用。

2、茭白

3、莲藕 莲藕有清热润肺、补脾养胃的作用。

4、芹菜 芹菜可以促进胃肠道蠕动，有瘦身减肥的作用。

5、南瓜 南瓜有补中益气，健脾益胃的作用。

6、芋头 芋头有健脾养胃的作用。

7、白萝卜 萝卜有清热生津、化痰止咳的作用。

8、西兰花 西兰花有润肺止咳的作用。 10月份的应季水果有哪些

1、石榴 石榴中富含多种矿物质和微量元素，可以有效提高身体免疫力，有护肤美颜的作用。

2、柿子

3、鲜枣 鲜枣中含有多种维生素，有补血、抗衰老的作用。

4、栗子 栗子有补中。

2、十月份吃什么蔬菜

适合10月份吃的当季蔬菜有：萝卜、西红柿、藕、胡萝卜、冬瓜、山药、豆类、海带、紫菜、洋葱、芥菜、白果、青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、芋艿、茭白、花菜、茼蒿、生菜、花瓜等。 比如萝卜，是十字花科、萝卜属2年或1年生草本植物，高可达100厘米；直根肉质，长圆形、球形或圆锥形，外皮绿色、白色或红色。 萝卜生长习性 萝卜在生长发育阶段可分为营养阶段和生殖阶段，营养阶段主要包括发芽、幼苗、肉质根膨大和贮藏环节；而生殖阶段主要包括孕蕾、抽蔓、开花和结荚环节。 如果萝卜的品种不同，其每个环节的生长周期是不1致的。如果是适宜在春季栽。

3、10月份当季蔬菜

10月份应季的4种蔬菜有花菜、萝卜、生菜以及菠菜，平时适量的食用花菜有提高免疫力的功效。萝卜为半耐寒蔬菜，生长期间对水分的肥料的需求量很高;生菜适应力很强，我国南北方都有种植;患有痔疮和习惯性便秘的人可以多吃菠菜。 4种10月份当季蔬菜

1、花菜 每个季节都有当季的蔬菜，10月份当季蔬菜有花菜，花菜又被称为椰菜花，属于十字花科1年生植物，原产于地中海东部。花菜中含有膳食纤维、维生素、脂肪、胡萝卜素等多种营养成分，适量的食用有提高免疫力的功效。

2、萝卜 。

4、十月份吃什么时令蔬菜

十月份的时令蔬菜非常多，首选红薯，1个中等大小的甘薯能满足人体每日对维生素A需求量的400%，对维生素C需求量的37%，对维生素B6需求量的16%，对钾元素需求量的15%，对锰元素需求量的28%。同时，红薯的吃法多种多样，蒸煮烤炸。 还有菜花，也是花椰菜，西兰花。它是1种十字花科的蔬菜，在抗癌方面卓有成效而受到全世界营养学家的大力推荐。菜花质地细嫩，食后极易消化吸收，适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。 现代营养学研究指出，茼蒿富含矿物质、胡萝卜素、蛋白质、膳食纤维、维生素C、胆碱、挥发油等。它是1种污染轻，营养丰的绿叶菜，是1种高水分、低热能的蔬菜。 芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，还可用来防治胃酸过多症。

5、十月份的时令蔬菜有哪些？

十月的时令蔬菜的种类 秋季的时令蔬菜有很多，而10月份的主要有：菠菜、芹菜、萝卜、卷心菜、茭白、茼蒿、芋头、莲藕等。 【菠菜】菠菜含有非常丰富的维生素A、维生素C、铁质、叶酸，润肠通便、清热除烦、抗衰老、补血等功效。 【芹菜】芹菜含有很丰富的纤维素，可促进胃肠蠕动，减少致癌物质在消化道中的滞留时间，减弱了致癌物对机体的侵害。 【茭白】茭白是我国特有的水生蔬菜，不但味美，更是食疗好食材，有清热止渴、利尿除湿等功效。 【芋头】芋头又名芋艿，富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等成分，有益脾养胃，消凉散结、保护牙齿等功效。 【莲藕】莲藕是秋季最好的时令蔬菜之1，营养价值非常高，有清热生津、滋。