一周七天营养食谱安排表图,儿童一周食谱安排表5--到10岁
1、一周七天营养食谱安排表图
一周七天营养食谱安排如下：周一：早餐：牛奶一盒，溏心蛋一个，提子吐司两片。午餐：莲藕排骨汤一碗，香菇青菜一份，玉米胡萝卜炒虾仁一份，芝麻米饭一碗。加餐：苹果一个。晚餐：紫菜豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，西葫芦鸡丁一份，芝麻米饭一碗。周二：早餐：豆浆一杯，茶叶蛋一个，菜包子一个。午餐：小白菜虾皮汤一碗，口蘑炒芦笋一份，青椒肉丝一份，二米饭一碗。加餐：橙子一个。晚餐：银耳莲子羹一碗，蒜蓉娃娃菜一份，清蒸鲈鱼一份，二米饭一碗。周三：早餐：牛奶燕麦粥一碗，煎鸡蛋一个，杏仁8粒。午餐：香菇乌鸡汤一碗，素炒圆白菜一份，洋葱猪肝一份，米饭一碗。加餐：雪梨一个。晚餐：西红柿豆腐汤一碗，蚝油生菜一份，酒蒸文蛤一份，米饭一碗。周四：早餐：豆奶一杯，小葱鸡蛋饼一张。午餐：时蔬牛肉面一碗。加餐：奇异果两颗。晚餐：萝卜丝银鱼汤一碗，干煸花菜一份，红烧大虾7只，山药米饭一碗。周五：早餐：芥菜鲜肉小馄饨一碗，凉拌海带丝一碟。午餐：青菜蘑菇汤一碗，蒜苔肉丝一份，西红柿鸡蛋一份，红豆米饭一碗。加餐：香蕉一支。晚餐：鱼头豆腐汤一碗，酸辣大白菜一份，可乐鸡翅2只，红豆米饭一碗。周六：早餐：八宝粥一碗，虾皮蒸蛋一份，蒸南瓜一块。午餐：时蔬三鲜米粉一碗。加餐：草莓一碗。晚餐：粟米蛋花羹一碗，木耳青笋一份，黑椒牛柳一份，米饭一碗。周日：早餐：酸奶一杯，生菜火腿三明治一个。午餐：萝卜羊肉煲一份，黑豆米饭一碗。加餐：木瓜一碗。晚餐：小葱蛋花粥一碗，捞汁秋葵一份，香煎银鳕鱼一块。
2、儿童一周食谱安排表5--到10岁
1、宝宝营养菜谱之
材料：瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克;葱、姜末各10克。
2、宝宝营养菜谱之西红柿黄焖牛肉
材料：牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克。
3、红烧牛肉土豆
原料：牛肉、土豆。
儿童早餐的宜与忌
1、宜
（1）宜番茄。含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红血球的形成。
（2）宜玉米。含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素7种营养保健物质。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。
（3）宜土豆。土豆含有人体所需要多种营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美。它含有丰富的维生素b
1、b
2、b
6、泛酸等b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。
（4）宜胡萝卜。胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。
2、禁忌
（1）忌空腹吃菠萝。菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，而且饭后吃菠萝还能帮助消化。
（2）忌喝大量冰凉的饮料。早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果突然喝大量冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
（3）早上不该空腹吃香蕉。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。
具体的范文模板
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3、儿童7岁一周食谱安排表 7岁儿童吃什么好
孩子在不同的年龄阶段，对早餐的要求会有一些不一样，但是不变的就是孩子成长需要补充营养，七岁的儿童早餐非常的重要，只有把早餐吃好了，才能够保证一天的精神良好，才能够更好的投入到学习当中去，下面就给大家介绍一下儿童七岁一周食谱安排表，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。
星期一的时候可以给孩子炖一些排骨海带汤，然后可以把多出来的汤煮一些面条给孩子吃，然后再加一个煎鸡蛋，水果，可以准备一些新鲜的草莓或者是应季的水果都可以。
星期二可以给孩子做黑木耳瘦肉粥，杏鲍菇炒胡萝卜，做一些葱油饼和水煮鸡蛋，水果可以选择香蕉。
星期三的时候可以给孩子做赤豆小汤圆，简易三明治，水果可以选择橙子，
星期四可以做紫薯粥，韭菜煎饼，做韭菜煎饼只要把面粉加鸡蛋，水揉成面糊，然后再加入切碎的韭菜，平底锅刷少许油煎成饼就可以了，再做一些烧豆腐，可以做紫薯蛋挞，水果可以吃苹果。
星期五可以做牛奶煮燕麦，再放一些葡萄干，可以包一些韭菜鸡蛋馅春卷，水果可以吃猕猴桃，
星期六星期天可以吃小米红枣粥，吐司披萨，炒菜花，水果可以选择吃芒果。
上面给大家介绍的就是儿童七岁一周食谱安排表，现在大家应该也知道了吧，孩子每一天的食物都应该要丰富一些，应该要换着花样给他们做，这样才能够引起他们的食欲，如果每天都是一样的东西，可能就会产生厌食的情况，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。
4、儿童7岁一周食谱安排表 7岁儿童吃什么好
孩子在不同的年龄阶段，对早餐的要求会有一些不一样，但是不变的就是孩子成长需要补充营养，七岁的儿童早餐非常的重要，只有把早餐吃好了，才能够保证一天的精神良好，才能够更好的投入到学习当中去，下面就给大家介绍一下儿童七岁一周食谱安排表，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。
星期一的时候可以给孩子炖一些排骨海带汤，然后可以把多出来的汤煮一些面条给孩子吃，然后再加一个煎鸡蛋，水果，可以准备一些新鲜的草莓或者是应季的水果都可以。
星期二可以给孩子做黑木耳瘦肉粥，杏鲍菇炒胡萝卜，做一些葱油饼和水煮鸡蛋，水果可以选择香蕉。
星期三的时候可以给孩子做赤豆小汤圆，简易三明治，水果可以选择橙子，
星期四可以做紫薯粥，韭菜煎饼，做韭菜煎饼只要把面粉加鸡蛋，水揉成面糊，然后再加入切碎的韭菜，平底锅刷少许油煎成饼就可以了，再做一些烧豆腐，可以做紫薯蛋挞，水果可以吃苹果。
星期五可以做牛奶煮燕麦，再放一些葡萄干，可以包一些韭菜鸡蛋馅春卷，水果可以吃猕猴桃，
星期六星期天可以吃小米红枣粥，吐司披萨，炒菜花，水果可以选择吃芒果。
上面给大家介绍的就是儿童七岁一周食谱安排表，现在大家应该也知道了吧，孩子每一天的食物都应该要丰富一些，应该要换着花样给他们做，这样才能够引起他们的食欲，如果每天都是一样的东西，可能就会产生厌食的情况，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。
