含钙量高的蔬菜有哪些？哪些蔬菜含钙比较高

滕玉华

世界因为不同

1年前

1、含钙量高的蔬菜有哪些？

您好，含钙高的蔬菜有以下：

1、芹菜。芹菜含钙量很高，还含有大量的维生素，它还有开胃助消化、提神醒脑的功效。

2、芥菜。芥菜的营养成分非常丰富，含有大量的维生素A、维生素C、钙元素，可以消除疲劳、解毒消肿、改善骨骼。

3、紫菜。紫菜中的含量比较丰富，每一百克的紫菜相当于二百克的钙。

4、油菜。油菜含有大量的镁元素，可以促进钙的吸收，有利于骨骼的发展。

5、小白菜。小白菜是日常比较常见的一种蔬菜，含有丰富的营养价值，每一百克的小白菜中就含有117毫克的钙物质。适量食用可以有效的帮助人体补充钙的矿物质，

6、菠菜，一百克的菠菜含有66克的钙物质，所以适当吃一些菠菜，可以有助于人体补充钙元素，以上是我整理含钙量最高的6种蔬菜，您可以参考下，希望可。

2、哪些蔬菜含钙比较高

含钙比较高的蔬菜有：一、苜蓿，每100克苜蓿含钙103毫克。二、小油菜，每100克钙含量在150毫克。三、雪里蕻，100克含钙230毫克。四、苋菜，每100克苋菜的钙含量高达180毫克。五、各种豆类及其豆制品，如100克豆腐含钙164毫克，100克豆腐干含钙308毫克，100克豆腐丝含钙204毫克。扩展资料：我们常见的蔬菜中绿叶菜除了有效的补钙外，还有许多别的营养功效。一，提供大量的钾、钙、镁元素，有利于降低人体的炎症反应。二，能提供大量的胡萝卜素和叶黄素，有利于眼睛健康，保护视力。三，膳食纤维含量较高，有效增加饱感，延缓食物在胃里的排空速度，利于控制食量。四，富含的镁元素，能调节神经细胞与肌肉收缩，进而调节人体睡眠功能。

3、含钙量高的蔬菜有哪些

含钙量高的蔬菜有：西兰花、萝卜、蘑菇、木耳、芥蓝、苋菜、菠菜等。

1、西兰花：俗称青花菜。原产意大利，是常见蔬菜。通称绿花菜，也被称为西兰花。二年生草本植物，是甘蓝的一种变种。叶子大，主茎顶端形成肥大的花球，绿色或紫绿色，表面的小花蕾不密集在一起，侧枝的顶端各生小花球。

2、萝卜：是十字花科萝卜属二年或一年生草本植物，高20-100厘米，直根肉质，长圆形、球形或圆锥形，外皮绿色、白色或红色，茎有分枝，无毛，稍具粉霜。总状花序顶生及腋生，花白色或粉红色，果梗长1-

1、5厘米，花期4-5月，果期5-6月。

3、蘑菇称为双孢蘑菇，又叫白蘑菇、洋蘑菇，隶属于伞菌目，伞菌科，蘑菇属，是世界上人工栽培较广泛、产量较高、消费量较大的食用菌品种，很多国家都有栽培。

4、含有高钙的蔬菜有哪些

含钙高的蔬菜有很多，比如菠菜、卷心菜、甘蓝，荠菜、萝卜、甜菜、油菜、花椰菜、芹菜、苋菜、香菜、黄花菜、油菜等等。这些蔬菜能为人体提供大量的钙元素，补充人体对钙的生理需要，提高人体的体质，增强人体的免疫力，促进儿童，青少年的骨骼生长发育，预防中老年人的骨质疏松。而且，这些蔬菜还能为人体补充丰富的维生素和其他矿物质，十分有益于人体的健康。如雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右，芥菜，每100克大概含有钙294毫克，同时含有其他多种微量元素，营。