哪些蔬菜含钙比较高,含钙的蔬菜有哪些

1、哪些蔬菜含钙比较高

含钙比较高的蔬菜有：

一、苜蓿，每100克苜蓿含钙103毫克。

二、小油菜，每100克钙含量在150毫克。

三、雪里蕻，100克含钙230毫克。

四、苋菜，每100克苋菜的钙含量高达180毫克。

五、各种豆类及其豆制品，如100克豆腐含钙164毫克，100克豆腐干含钙308毫克，100克豆腐丝含钙204毫克。

扩展资料：

我们常见的蔬菜中绿叶菜除了有效的补钙外，还有许多别的营养功效。

一，提供大量的钾、钙、镁元素，有利于降低人体的炎症反应。

二，能提供大量的胡萝卜素和叶黄素，有利于眼睛健康，保护视力。

三，膳食纤维含量较高，有效增加饱感，延缓食物在胃里的排空速度，利于控制食量。

四，富含的镁元素，能调节神经细胞与肌肉收缩，进而调节人体睡眠功能。

2、含钙的蔬菜有哪些

1、芹菜。芹菜含钙量很高，还含有大量的维生素，它还有开胃助消化、提神醒脑的功效。

2、芥菜。芥菜的营养成分非常丰富，含有大量的维生素A、维生素C、钙。

3、紫菜。紫菜中的含量比较丰富，每一百克的紫菜相当于二百克的钙。

3、哪些蔬菜含钙量高？

含钙比较高的蔬菜有：

一、苜蓿，每100克苜蓿含钙103毫克。