常见食物含钾量一览表,常见食物含钾量一览表
1、常见食物含钾量1览表
去百度文库，查看完整内容> 内容来自用户:枫林竹音 常见食物含钾量1览表 （以每100克食物中含钾量计算） 食品名称｜含钾量(mg)｜食品名称｜含钾量(mg)｜食品名称｜含钾量(mg)｜ 蔬菜、豆类：｜茎类、瓜类：｜肉类、蛋类：｜ 小白菜｜178｜马铃薯｜342｜鸡蛋｜154｜ 大白菜｜130｜红薯｜130｜鹅蛋｜74｜ 娃娃菜｜178｜莲藕｜243｜鸭蛋｜135｜ 菠菜｜311｜莴笋｜212｜鹌鹑蛋｜138｜ 香菜｜272｜冬瓜｜78｜猪瘦肉｜305｜ 蕨菜｜292｜南瓜｜145｜牛瘦肉｜284｜ 韭菜｜247｜丝瓜｜115｜羊瘦肉｜403｜ （水）芹菜｜206-212｜黄瓜｜102｜狗肉｜140｜ 苋菜｜207｜苦瓜｜256｜兔肉｜284｜ 花菜｜200｜笋瓜｜96｜鸽子｜334｜ 油麦菜｜164｜西红柿｜163｜牛里脊｜140｜ 卷心菜｜124｜山药｜213｜猪里脊｜317｜ 莴笋叶｜148｜胡萝卜｜119｜羊里脊｜161｜ 蒜苗｜226｜白萝卜｜173｜鸭胸脯｜126｜ 蚕豆｜391｜茄子｜142｜鸡胸脯｜338｜ 毛豆｜478｜洋葱｜147｜猪肝｜235｜ 豌豆｜332｜芋头｜378｜猪肚｜171｜ 扁豆｜439｜辣椒｜209｜猪舌｜216｜ 豆角｜207｜菌菇类、制成品：｜猪蹄｜54｜ 4季豆｜196｜平菇｜258｜猪耳｜58｜ 荷兰豆｜116｜杏鲍菇｜242｜猪血｜56｜ 豆芽｜160｜草菇｜179｜猪心｜260｜ 黄豆（整粒）｜1503｜金针菇｜195｜猪肠｜142｜ 黑豆（整粒）｜1377｜香菇（水发）｜20｜鱼虾蟹类：｜ 青豆（整粒）｜718｜香菇（干）｜1225｜多数鱼类｜300-480｜。
2、常见食物含钾量1览表
去百度文库，查看完整内容> 内容来自用户:枫林竹音 常见食物含钾量1览表 （以每100克食物中含钾量计算） 食品名称｜含钾量(mg)｜食品名称｜含钾量(mg)｜食品名称｜含钾量(mg)｜ 蔬菜、豆类：｜茎类、瓜类：｜肉类、蛋类：｜ 小白菜｜178｜马铃薯｜342｜鸡蛋｜154｜ 大白菜｜130｜红薯｜130｜鹅蛋｜74｜ 娃娃菜｜178｜莲藕｜243｜鸭蛋｜135｜ 菠菜｜311｜莴笋｜212｜鹌鹑蛋｜138｜ 香菜｜272｜冬瓜｜78｜猪瘦肉｜305｜ 蕨菜｜292｜南瓜｜145｜牛瘦肉｜284｜ 韭菜｜247｜丝瓜｜115｜羊瘦肉｜403｜ （水）芹菜｜206-212｜黄瓜｜102｜狗肉｜140｜ 苋菜｜207｜苦瓜｜256｜兔肉｜284｜ 花菜｜200｜笋瓜｜96｜鸽子｜334｜ 油麦菜｜164｜西红柿｜163｜牛里脊｜140｜ 卷心菜｜124｜山药｜213｜猪里脊｜317｜ 莴笋叶｜148｜胡萝卜｜119｜羊里脊｜161｜ 蒜苗｜226｜白萝卜｜173｜鸭胸脯｜126｜ 蚕豆｜391｜茄子｜142｜鸡胸脯｜338｜ 毛豆｜478｜洋葱｜147｜猪肝｜235｜ 豌豆｜332｜芋头｜378｜猪肚｜171｜ 扁豆｜439｜辣椒｜209｜猪舌｜216｜ 豆角｜207｜菌菇类、制成品：｜猪蹄｜54｜ 4季豆｜196｜平菇｜258｜猪耳｜58｜ 荷兰豆｜116｜杏鲍菇｜242｜猪血｜56｜ 豆芽｜160｜草菇｜179｜猪心｜260｜ 黄豆（整粒）｜1503｜金针菇｜195｜猪肠｜142｜ 黑豆（整粒）｜1377｜香菇（水发）｜20｜鱼虾蟹类：｜ 青豆（整粒）｜718｜香菇（干）｜1225｜多数鱼类｜300-480｜。
3、含钾高的食物1览表的水果和蔬菜
现列出富含钾的蔬菜和水果，水果：椰子、樱桃、桂圆（干）、鲜枣、香蕉等等，蔬菜：菠菜、香菜、番茄、土豆等，藻类有：海带、紫菜（干）等，干豆类及制品有：黄豆及黄豆粉、黑豆、蚕豆、芸豆等。我们正常成年人大概每天需要3g钾，只要您每天的饮食是均衡的，那么每天所需补充的钾就是足够的，
1、含钾高的水果：包括香蕉、猕猴桃、柿子、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜、苹果梨等水果中，都富含有丰富的钾元素；
2、含钾高的蔬菜：包括菠菜、芹菜、油菜、甘蓝、香菜、山药、鲜豌豆、毛豆、大葱、莴笋等，这些蔬菜当中都含有丰富的钾元素；
3、主食：含钾较高的主食包括面粉、大米、小米以及红薯、玉米、荞麦、土豆、山药等；
4、肉蛋：鱼虾类、鹅肉、鸡肉以及猪肉、牛肉等肉类中含有钾元素，牛奶和鸡蛋也含1定的钾元素。
4、常见食物含钾量1览表
含钾元素比较高的食物，主要有水果类及蔬菜，香蕉，苹果，樱桃，草莓，海带菜。肉，蛋。
5、含钾低的蔬菜1览表
含钾低的蔬菜有菠菜，白萝卜，油菜心，冬瓜，葱头，茄子，番茄，芹菜等等，这些食物是可以适当的多吃1些的，这些食物里面的含糖分也不高，1般是不用太担心会引起糖尿病犯病，在平常生活中要注意多休息。含钾很低的食物(每百克含钾量在100毫克以下)：藕粉(不含钾)、菱粉、水面筋、千张、粉皮、凉粉、鸡蛋、鸭蛋、南瓜、海参等。钾的功能常与钠相联系，对维持体内渗透压和酸碱平衡，细胞的新陈代谢，神经肌肉的兴奋性起着十分重要作用。血钾过低或过高，都会引起严重后果。钾在天然食物中分布很广，日常膳食中1般不会缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多盐，而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少，就会发生钾的摄入量减少。
6、不含钾的食物1览表
通常情况下没有完全不含钾的食物，常见的低钾的食物是较多的，有洋葱、苹果、火龙果、南瓜、茄子、冬瓜、芹菜、大白菜、菠菜、鸡、鱼、牛肉、兔肉、小麦、小米、高粱、木瓜、草莓、梨、猕猴桃、枣、藕粉等。微量元素约有70种，指的是在人体中含量低于人体质0.01%-0.005%的元素包括铁、碘、锌、硒、氟、铜、钴、镉、汞、铅、铝、钨、钡、钛、铌、锆、铷、钾、锗和稀土元素等。微量元素在人体内含量虽极其微小，但具有强大的生物科学作用。
