老年人如何补钙效果最好,中老年人缺钙怎么办？雀巢怡养中老年奶粉补钙效果怎么样？
1、老年人如何补钙效果最好
吃钙片的时候。1定要吃鱼肝油 现在。补钙的广告铺天盖地，好像全中国的老百姓都缺钙，搞得人心惶惶的。我认为.人犷7D付于补钙有很多误区，比如，现在说某某钙好，就说它不受消化道的分解，能1路到达小肠，直接供人体吸收。但您想想看，如果身上没有足够的维生素A和D，钙离子就很难被吸收，您吃再多能管事吗? 所以，您得让钙能被身体吸收才行。如何让身体能够更快地吸收钙呢?最好的办法就是每天按揉您脚外侧的甲状腺反射区。 您常按摩这个地方，身体就有力9了.甭管是什么骨钙、血钙，都可以拿来为我所用了。这个时候再去大量补钙才有效果。 另外请注意，您在吃钙片的时候，1定要配合吃鱼肝油。 大阳出来了，晒后背就能补钙 很多人都知道晒太阳能补钙，但我发现很多人不会晒太阳。在小区里，常看见1帮老头老太太坐在北墙根儿，面朝太阳乐呵呵地晒太阳，以为这样就能补钙。其实，人体的背面属阳，当身体缺少阳气时，晒后背才能更好地补足阳气.进而促进维生素b的形成和钙的吸收。 子时睡觉.既不花钱.补钙也快 在保健身体的过程巾.您1定要注意不要违背我们老祖宗说的“子午流注”.1定要在子时前睡觉，午时也要小憩1会儿，这是补钙的最好方法。 现在，由于生活节奏加快，包括我本人都很少能在10点之前睡觉。但不管怎么样，我觉得老年人1定要争取在晚上11点(子时)的时候睡着，这也是1个还阳。 当然，将上面几个方法配合起来使用，效果会更好。 但南方很多城市1年4季都见不着什么阳光。比如，前不久南方某城市1家媒体邀我去做健康讲座，我在那儿待了10天，只在头1天见过太阳。当时主办方还说:“老师，太感谢您了!您石.您来了，太阳也来了。”结果第2天.我就领会了什么叫阴沉沉、雾茫茫，而且直到我离开，也没有再见过太阳的面。 像这样待在日照比较少的环境中的人，除了每天要按揉自己脚部的甲状腺反射区外.还要坚持睡子午觉.这样才能弥补身体阳气的不足。
2、中老年人缺钙怎么办？雀巢怡养中老年奶粉补钙效果怎么样？
现在中老年人缺钙是个普遍现象，补钙的方法很多，其实最简单和实用的食疗方法来补钙就行，我们经常吃的麻酱就是不错的食物之1，可以用它拌凉菜，吃麻酱面什么的都是不错的，既好吃又制作方便，还有冬瓜与虾皮1起炒或做汤喝也是相当好的！这些生活中的简单方法，比吃其他保健品和药物补品强多了。
3、老人补钙吃什么钙片效果最好
对于老人而言，身体如果缺钙则会引起1系列不适，甚至引起骨质疏松。因此补充钙片是必不可少的，那么老人补钙吃什么钙片好呢?下面是有老人补钙食疗，欢迎参阅。 老人补钙吃什么钙片
1、老人补钙吃什么钙片好 老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”，因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。 哪些属于有机酸钙盐成分的钙片?看药品的成分:乳酸钙、葡萄糖酸钙则是有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐。 市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，对胃肠道还有1定刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。 很多人并非注意到自己补钙出现的疼痛，此时如果再服用治疗胃疼的药，不但症状没有缓解，还会影响补钙效果。同时，无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率自然不高。而有机酸钙盐的钙含量较低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率较高。
2、老年人如何选购补钙产品 钙片是否添加维生素D。因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。 钙离子的含量有多少。钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。 品牌要好。现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内1些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。 针对性强。钙片有很多种，所以适合中老年人吃的钙片就应该主要针对中老年的多发病。
3、老年人吃钙片要注意什么 补钙的效果除了看钙片的含钙量还有您自身的吸收情况，吸收的好，才会达到好的补钙效果，而市面上的钙片都大同小异。如果1定要吃建议吃体恒健钙之缘片，含有维生素D促进吸收，最重要的是不含香精色素等添加剂，安全纯净。 对于老年人来说，缺钙是导致骨质疏松症的1个重要原因，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，需要从改善膳食结构和服用补钙剂两方面加强钙的摄入。 老年人补钙吃什么好
1、牛奶 每100克牛奶所含营养素如下:热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克)、钙(104.00毫克)等，含有很多的矿物质。
2、豆制品 豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。 豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。
3、肉类和蛋类 肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收。 蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。
4、海产品类 如海带，它是1种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。 老人补钙的食疗方
1、虾皮油菜炒香干:虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，;油锅内常法熘炒，可经常服食之。
2、虾皮豆腐汤:虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，切成小方块;加葱花、姜末及料酒。油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。
3、虾皮炒韭菜:虾皮50克，洗净后泡发;韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟。将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。
4、虾皮小葱烩肉丝:虾皮50克，小葱25克(切成小段)，猪肉100克(切成丝)，油锅内 先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。
5、牛奶大枣粥:牛奶煮大米、大枣粥，常食之，治体虚、气血不足。
6、牛奶饮:牛乳250毫升，每天清晨于早点1道服用，经常饮用可以补钙。 猜你喜欢： 1. 中老人补钙吃什么好 2. 老年人吃什么钙片好 3. 老年人补钙哪种产品最好 4. 怎样补钙 中年人补钙的方法。
4、老年人补钙什么时间吃钙片效果最好谢谢
我们钙剂的补充1般来说在就餐时服用就比较好。 1)老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多1些，以增进吸收量，1般每天服食1200-1500毫克钙为好。 (2)补钙应以食补为主。重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主,张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝1杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙要知道，夜间骨钙的丢失量是最大的。但要达到每日1200毫克以上的钙量单纯食补是很难实现的。多次营养调查的资料表明，现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。实验证明，老年人每日3餐加服6粒真珠钙胶囊(每餐2粒)，可增补700毫克以上的离子钙，对老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血压、肩周炎等都有,很好的效果，而且服用方便。 (3)补钙要与身体锻炼相结合.如果您认为自己已补足了钙营养，就大功告成了.那可就错了.钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量，岂不1举两得?如果消化道里的钙不尽快吸收，很可能随大便排出体外，造成钙的叹息“壮志末酬身先卒呀！”。
5、老年人缺钙了，用什么办法补钙效果好?
表吃盖中盖了广告只会蒙人！ 本人推荐袮吃液体钙软胶囊！它是目前保健品市场上首先的补钙品，是骨质疏松症患者的最佳选择！ 液体钙软胶囊采用海洋天然珠贝为原料精练而成液体钙，人体最易吸收，同时添加了维生素D3，更加提高了钙 的吸收率。能有效的加速骨骼生长，促进儿童生长发育；预防老年人骨质疏松症，维持肌肉与神经系统的正常运行，预防与减轻心悸、面潮红、情绪不稳等更年期症状。
6、中老年人缺钙严重应该怎么补钙
老年人新陈代谢逐渐变缓，消化功能减弱，钙的需要量也相对增加。人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之1。人过中年，骨钙就逐渐丢失，妇女进入更年期及绝经期后，骨钙丢失进1步增加，65岁以后女性可能丢失骨钙的35—50%，男性丢失30—36%。这种长期持久的负钙平衡、入不敷出的状况，将伴随人生直至生命结束。缺钙的结果使骨骼中钙减少，血管和脑中的钙增多，骨质疏松、动脉硬化、老年痴呆等都接踵而来。 于是“补钙”成了老年人中最流行的保健观念，1些常腰酸腿疼的老年人，他们的孝顺子女常常会看广告花大价钱买回保健品给父母“防止骨质疏松”。 那么这个钙应该怎样补呢？ 补钙要走出以下误区： 误区1：补钙能治好骨质疏松 许多老年人错误地以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，其实不是这么回事。 骨质疏松症是1种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5—10年，男性在65—70岁1般都会出现骨质疏松。 无论是男性还是女性，1般在30—35岁左右达到1生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后，就开始骨丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1—10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。 误区2：治骨质疏松不辨病因 骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松；由某些疾病或某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不1样，千万不能不加区分，1律补钙，否则会出现并发症。 继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效；而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。 目前国际上还没有什么有效手段能治愈骨质疏松，现在能做到的只是预防和减缓。像某些广告上宣传的那样，吃了某种补钙制剂，就能治疗骨质疏松，是没有道理的。 误区3：钙补得越多越好 许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。 钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在1定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。 食物补钙比药物补钙更安全 最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。 专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。 有关专家指出，现在有不少中老年人，把补钙剂当做抗衰老的营养品服用，结果反而造成骨折、异位钙化等病，甚至1些肾结石、动脉硬化等病的发生也与过度补钙有关。在鼓动人们补钙的广告铺天盖地的情况下，宣传科学补钙知识已成了医生不能不做的工作。近年来，在众多生产补钙产品厂家的炒作下，补钙市场极度扩张，以前只局限在缺钙儿童中服用的钙制品，如今已在各个年龄段消费者中盛行。而且，钙制品基本上都是在OTC药店中出售，消费者很容易不经过医生指点就自行服用。据介绍，老年人的身体与青少年相比有很大不同，各方面的功能都发生了退化，体内营养物质的新陈代谢水平也不1样，尤其是对于成骨有很大作用的钙元素，能否对防治骨质疏松起到积极作用，完全取决于骨质状况。中老年人1般骨质状况较差，有些人骨胶原、蛋白质缺失严重，钙元素已不可能沉积到骨骼上，这时如果仍1味地补钙，只会使大量难以沉积的钙在体内游走，并沉积在不该沉积的地方，导致异位钙化、肾结石等病的发生。骨质疏松患者在摄入大量钙后如果不能正常吸收，发生髋部骨折的危险性还会大幅上升。 补钙更要补胶原蛋白 专家指出，骨骼健康是指整个骨骼系统的健康，包括骨、软骨、关节、肌腱、韧带等。而单纯补钙只能促使成骨，并不能保证整个骨骼系统的柔韧性、灵活性、防震性、抗张力及整体的协调性。因此，对于中老年人，只有全面补充骨骼营养，使骨骼中的营养成分得到均衡配比，才能使整个机体坚强、柔韧而有弹性。 据介绍，很多中老年人可能都有走路缓慢、关节咔咔响、蹲下站不起、晨僵、身高变矮、驼背等症状发生，这些都是中老年人骨骼系统病变、衰老的征兆，主要是由于骨骼系统中的结缔组织营养缺乏所致。胶原蛋白是结缔组织中的重要成分，以不溶纤维的形式存在，具有高度抗张能力，是决定骨骼、软骨、肌腱、韧带以及皮肤角质、血管等组织柔韧度和弹性强度的重要成分。在骨骼有机物中，胶原蛋白占90％，身体吸收的钙必须依附在胶原蛋白上才有可能大量沉积于骨骼中。同时，它还存在于关节中，决定着关节的润滑性、防震性；存在于软骨中，使软骨减少摩擦；存在于基底层中，使其具有良好的变形性和分隔性。 因此，专家提醒，中老年人，补钙的同时还应注意补充胶原蛋白。只有加强包括镁、锰、锌等营养均衡的调补，才能做到真正意义上的骨骼健康。
