每天吃多少蔬菜水果才是健康标准,每天吃水煮蔬菜可以减肥吗？

1、每天吃多少蔬菜水果才是健康标准

中国居民膳食指南推荐，我国成年人每天吃蔬菜300克~500克，最好深色蔬菜约占1半，水果200克~400克。为方便记忆，这个分量通常被描述为“每天半斤水果1斤菜”。从种类上来说，最好每天蔬菜≥3种，水果≥2种。

2、每天吃水煮蔬菜可以减肥吗？

可以减肥的，但是还是建议合理饮食荤素搭配着吃。控制每天食物的摄取量来减少身体脂肪堆积。出了要控制饮食，还要有规律的生活和运动的习惯才有更好的效果。扩展资料：什锦麦片中含有水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物，而且搭配牛奶食用，让早餐看起来更丰盛更营养，而且因为麦片是粗粮制成，所以饱腹感也会更强，可是这款丰盛的早餐真的是最佳的减肥早餐吗？研究发现，涂上果酱的面包片所含的卡路里和什锦麦片差不多，但是人体在摄入后，食用麦片的血糖含量很低，吃完不久之后，就会让人重新饥饿，但是吃了涂有果酱面包片后，人更耐饿。冬天的寒冷气温影响到人体的内分泌系统，使人体激素分泌增多，从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同时由于外界气温低于人体表面温度，导致大量的热能散失于体外，热能消耗较多，冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。人体对各种营养素的需求量均有不同程度的增加，特别是冬季日晒时间短，人体容易缺乏维生素D，钙、磷代谢会受到1定的影响因此冬季饮食注意补充富含钾、钙等无机盐和维生素A、维生素D、维生素B

1、维生素B

2、维生素C 等的食品。参考资料：。

3、有的人会说“我经常吃水果蔬菜，绝对不会缺乏维生素。”这种说法是错误的，因为并不是所有的维生素的主要食物来源是水果蔬菜...

C解析：本题考查维生素C。A项错误，维生素A良好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等。B项错误，维生素B1广泛存在于天然食物中，含量丰富的食物有：谷类、豆类及干果类。动物内脏（肝、心、肾）、瘦肉、禽蛋中含量也较多。日常膳食中维生素B1主要来自谷类食物，多存在于表皮和胚芽中，C项正确，维生素C主要来源为新鲜蔬菜和水果，1般是叶菜类含量比根茎类多，酸味水果比无酸味水果含量多。含量较丰富的蔬菜有辣椒、西红柿、油菜、卷心菜、菜花和芥菜等。D项错误，经常晒太阳是人体廉价获得充足有效的维生素D的最好来源。成年人只要经常接触阳光，1般不会发生维生素D缺乏病。维生素D主要存在于海水鱼（如沙丁鱼）、肝脏、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中。人奶和牛奶是维生素D较差的来源，蔬菜、谷类及其制品和水果只含有少量的维生素D或几乎没有维生素D的活性。故正确答案为C。

4、每天晚上都只吃蔬菜可以吗？

可以的，据说长寿的石油大王洛克菲勒的晚餐就是苹果和1些蔬菜。动物蛋白从鱼、肉蛋、奶中都可以摄取到。植物蛋白可以从豆浆中得到。每种蔬菜都有不同的营养，多吃吧，尽量多吃当季的水果和蔬菜最好。用可以洗掉农药的洗洁精先洗洗。

5、成年人平均每天吃多少蔬菜水果

你好！人每天要食用至少300g的新鲜蔬菜，200-350g的新鲜水果。蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，需要保证每餐有蔬菜，新鲜蔬菜每天不少于300g，其中深色蔬菜占1/2，如韭菜、西兰花等，注意选择结合适的烹饪方式，如水煮、清蒸等，尽量避免添加辛辣刺激性佐料。皮轮每天保证适量水果摄入量，200-350g的斗李新鲜水果，如苹果、西瓜等，需要空握迟注意，果汁不能代替鲜果。另外，每天还需要保证300ml以上的液态奶，经常吃全谷物、大豆制品，适量食用坚果等。日常饮食需要多样化，合理膳食，确保营养均衡。

6、有的人会说“我经常吃水果蔬菜，绝对不会缺乏维生素。”这种说法是错误的，因为并不是所有的维生素的主要食物来源是水果蔬菜...

C。