孕妇补钙的食物有哪些和水果蔬菜,孕妇吃什么补钙呢？蔬菜和水果里面都有哪些含钙量高的食物呢？谁能给我例举出一些？

1、孕妇补钙的食物有哪些和水果蔬菜

1，苹果！ 苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果的另1项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。 2，樱桃： 所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素、维生素B

1、B

2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。 3，葡萄： 葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B

1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。 4，秋梨： 秋梨性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。 5，草莓： 草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。 6，西柚： 西柚含有天然叶酸。叶酸对早期妊娠非常重要，叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选！。

2、孕妇吃什么补钙呢？蔬菜和水果里面都有哪些含钙量高的食物呢？谁能给我例举出1些？

你好，我在怀孕期间吃的是朗迪的碳酸钙d，3，这种效果还不错吧，吸收率是所有的钙片中吸收率最高的。而蔬菜水果中的钙含量基本上很小。

3、补钙的蔬菜和水果都有哪些

补钙的蔬菜水果种类丰富，像是脐橙柑橘类的水果中5个脐橙的含钙量就相当于1杯牛奶。海菜类每百克的食物中，含钙量就超过了100毫克，煮熟的萝卜缨含有200毫克的钙，只要1杯半的量，就可以和1杯牛奶的钙质相当。熟西兰花可含钙量180毫克。

1、脐橙柑橘类 水果界能够补钙的品种比较少，脐橙柑橘类水果也是以富含维生素C而出名，含钙量适中，5个脐橙的含钙量就相当于1杯牛奶。在下午茶时做1个橙类水果拼盘，再饮用1瓶牛奶，补充的钙元素还蛮丰富的。

2、海菜类 海菜类的蔬菜补钙效果非常好。例如海带头、海带丝、海白菜、海带结、鞭炮笋、海木耳等等。在它们每百克的食物中，含钙量就超过了100毫克，补钙效果是比较优秀的。

3、萝卜 1份煮熟的萝卜缨含有200毫克的钙，只要1杯半的量，就可以和1杯牛奶的钙质相当。胡萝卜中也有比较丰富钙元素营养，无论是生吃、炒菜还是炖火锅，对于营养成分的保存效果都不错。

4、西兰花 西兰花中的营养成分非常丰富，除了蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素等基本营养元素外，钙含量也很饱满。1份熟西兰花含钙180毫克，两杯的量就超过了1杯牛奶中的钙质。

4、孕妇吃什么补钙呢？蔬菜和水果里面都有哪些含钙量高的食物呢？谁能给我例举出1些？

晕中期开始补钙，宝妈不用补的太早，吃孕妇钙片，食物的话喝骨头汤，鲫鱼炖豆腐最补钙了。