孕妇吃什么补钙呢？蔬菜和水果里面都有哪些含钙量高的食物呢？谁能给我例举出一些？补锌补钙补铁的食物和水果有哪些

1、孕妇吃什么补钙呢？蔬菜和水果里面都有哪些含钙量高的食物呢？谁能给我例举出1些？

晕中期开始补钙，宝妈不用补的太早，吃孕妇钙片，食物的话喝骨头汤，鲫鱼炖豆腐最补钙了。

2、补锌补钙补铁的食物和水果有哪些

补钙的食物大家应该都清楚，无论是儿童还是成年人，补充钙质最佳的方式就是摄入牛奶、奶制品中的钙含量相当高，同时再增加维生素D的摄入，这样才能帮助身体更好更快的吸收钙质。另外各种动物的骨头汤都是富含钙质的，建议青春期的儿童多加服用。 而补铁就更加容易了，铁元素在食物中随处可见，补铁推荐食用红色的肉类，瘦牛肉、猪肉等，或者各种动物的肝脏，其中都有丰富的铁含量，比如有缺铁性贫血的患者，就可以多吃含有铁的食物来补血，但是也要注意补铁和补钙要分开，否则容易互相干扰。 补充锌元素的方式也不少，大多是通过海产品的来补充，各种鱼类食物中都有大量的锌元素，水果蔬菜中的锌含量却很少，但是水果蔬菜却不能不吃。 建议大家在补充微量元素的同时注意整体营养的提升，要全面的补充营养才能起到改善体质的作用，否则都是事倍功半。

3、什么食物补钙.或者水果

补钙食物水果:

1、豆制品——豆腐干经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。

2、坚果类——榛仁榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人1天的钙需求量。

3、果蔬类——苋菜、小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。 扩展资料: 补钙注意事项:

1、盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。

2、草酸是在蔬菜中普遍存在的1种物质。如果经常把草酸含量高的食物和豆腐、豆腐干、牛奶等含钙高的食物1起吃，就会生成不易被吸收的草酸钙，从而可能导致尿路结石。

3、过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，不利于钙的吸收。建议成年男子1天饮用酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或高度白酒50克。参考资料:人民网-补钙吃什么好？6大靠谱的补钙食物。

4、孕妇吃什么补钙呢？蔬菜和水果里面都有哪些含钙量高的食物呢？谁能给我例举出1些？

你好，我在怀孕期间吃的是朗迪的碳酸钙d，3，这种效果还不错吧，吸收率是所有的钙片中吸收率最高的。而蔬菜水果中的钙含量基本上很小。

5、补钙的食物有哪些水果

1、柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯等都是补钙的水果，可以适当的每天吃1些，增加钙质的吸收。

2、水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

3、进食瓜果1定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

6、含钙高的食物和水果有哪些呢？我怀孕6个月了想补点钙，想通过食补补钙。

你还在怀6个月的时候可以吃点钙片而已，就可以通过饮食补充，比如多吃豆制品，高蛋白的食物都可以，也可以喝点大骨汤。