瘦身蔬菜沙拉食谱,减肥蔬菜沙拉做法步骤 减肥蔬菜沙拉的做法

1、瘦身蔬菜沙拉食谱

瘦身蔬菜沙拉食谱

1、生菜沙拉 食材：生菜5片、黄瓜1根、羽衣甘蓝5片、豌豆半小碗、苹果1个，蛋黄酱适量。 做法：将黄瓜切片，苹果且块，生菜和羽衣甘蓝掰成大小易入口的块。豌豆用开水焯熟。将上述食材放入玻璃碗中，加入足量蛋黄酱。搅拌均匀。 功效：能够帮助人保护视力，让食物快速消化，促进人体的骨骼健康。

2、四色果香沙拉香脆蔬菜沙拉 食材：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。 做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。 功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠。

2、减肥蔬菜沙拉做法步骤 减肥蔬菜沙拉的做法

1、主料：花叶生菜、玉兰菜、红柿子椒、小西红柿、紫甘蓝、豆苗、紫叶生菜、玉米粒、洋葱。

2、配料：千岛沙拉酱

3、花叶生菜掰成大块放在盘子里。将玉兰菜均匀地摆开。放入红椒圈和切开的小西红柿。

4、加适量豆苗和紫甘蓝丝。

5、将紫叶生菜卷起放在蔬菜上，并撒上洋葱圈和甜玉米粒。

6、放入千岛沙拉酱拌匀即可。

3、蔬菜沙拉怎么做的减肥晚餐

蔬菜沙拉减肥晚餐： 减脂蔬菜沙拉晚餐的用料： 圣女果6个、西兰花半朵、土豆半个、玉米半根、鸡蛋1个、虾6条、油醋汁适量、沙拉适量。 步骤1：食材全部准备好，洗净，切好。 步骤2：油醋汁调好，材料有：玉米油／橄榄油，蜂蜜，醋，生抽，放入，搅拌好。 步骤3：西兰花，土豆，虾，玉米全部都要过水煮熟。 步骤4：像这样摆放好。 步骤5：淋入油醋汁，撒上芝麻点缀。 步骤6：一边加入沙拉，这样就大功告成了。

4、减肥的蔬菜沙拉怎么做

主料 胡萝卜1个、西芹嫩芽

1、青椒

1、菜花1 小红番茄适量、小白菜1 辅料 制作好的沙拉酱适量 盐、糖、味精适量 操作方法 01 将主材料清洗干净，清洗完之后把它们切成小块 02 再将沙拉酱放少许盐和糖，或者是也可以根据个人喜好加味精，放好后再进行揽拌均匀 03 把以上那些材料都弄好了，最后只需要将沙拉酱浇在蔬菜上就可以食用了，也可以选择用蔬菜直接蘸食。这样一个减肥又美容的蔬菜沙拉就出炉了，美味又美容，一举两得。