老年人吃什么补钙最快最好?老年人吃什么补钙最快最好？

1、老年人吃什么补钙最快最好?

最好的补钙方法还是选用牛奶。焕轻骨力牛奶，是蒙牛研发中心专为专门针对中老年群体的骨骼健康需求研发，是专为中老年群体提供骨骼健康需求的高端功能乳品。双效吸收，为骨骼添活力。同时要注意的是补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间喝点牛奶。注意最好是晚饭后休息半小时再喝、感谢采纳!

2、老年人吃什么补钙最快最好？

最好的补钙方法还是选用牛奶。焕轻骨力牛奶，是蒙牛研发中心专门针对中老年群体的骨骼健康需求研发，是专为中老年群体提供骨骼健康需求的高端功能乳品。双效吸收，为骨骼添活力。同时要注意的是补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间喝点牛奶。注意最好是晚饭后休息半小时再喝、感谢采纳！。

3、老年人吃什么补钙最快最好？

最好的补钙方法还是选用牛奶。焕轻骨力牛奶，是蒙牛研发中心专为中老年群体的骨骼健康需求研发，是专为中老年群体提供骨骼健康需求的高端功能乳品。双效吸收，为骨骼添活力。同时要注意的是补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间喝点牛奶。注意最好是晚饭后休息半小时再喝，且要距离睡觉有一段的时间。补钙同时也要适量补充维生素D，吸收效果会更好。

4、老年人补钙吃什么食物最好最快

快速补充身体所需的钙，可以选择喝牛奶的方式。因为牛奶中含有非常丰富的钙，可以防止老年人的骨质疏松。

5、老年人补钙什么时间吃钙片效果最好谢谢

我们钙剂的补充一般来说在就餐时服用就比较好。

1)老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。 (2)补钙应以食补为主。重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主,张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙要知道，夜间骨钙的丢失量是最大的。但要达到每日1200毫克以上的钙量单纯食补是很难实现的。多次营养调查的资料表明，现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。实验证明，老年人每日三餐加服6粒真珠钙胶囊(每餐2粒)，可增补700毫克以上的离子钙，对老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血压、肩周炎等都有,很好的效果，而且服用方便。 (3)补钙要与身体锻炼相结合.如果您认为自己已补足了钙营养，就大功告成了.那可就错了.钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量，岂不一举两得?如果消化道里的钙不尽快吸收，很可能随大便排出体外，造成钙的叹息“壮志末酬身先卒呀！”。

6、老年人吃什么食物补钙最快

老年人吃五种食物最补钙：

1、牛奶

半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，长春骨伤医院专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

3、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。除此以外，鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。