哪些食物是补钙的?素食的人吃哪些食物补钙比较好？
1、哪些食物是补钙的?
1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。 友情提醒:豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜1起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成1道美味鲜汤。 友情提醒:鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 友情提醒:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
2、素食的人吃哪些食物补钙比较好？
我们吃任何食物都不可能马上变成我们身体需要的营养，比如你吃猪肉不能马上变成人肉。吃的任何食物都需要经过我身体的消耗、吸收、合成、利用、代谢这几个过程假如你身体有维生素A维生素B如果缺少维生素C就不能合成维生素D那么后面EFG等等就会中断，所以构成我们身体的5大营养物质，和两个不可或缺的营养。那就是蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖）、维生素、矿物质还有，另外两个：水、纤维。我个人倾向于，增加第8个，叫做：卵磷脂。假如你单靠吃素食，那么你的身体营养就不会均衡，都说奶制品有钙，可是有多少人真正的靠喝牛奶补了流失的钙呢？何况食物里面钙的含量微乎其微。同时钙要是被人体吸收必须要有镁的参与或者蛋白质和维生素BCD的才能被合成人体需要的钙。比如骨头血钙。所以补钙是要营养均衡全面。
3、儿童日常补钙吃哪些食物比较好？
在我看来，对于儿童来说，日常补钙的最佳方式应该是通过摄入富含钙质的食物来实现。以下是1些富含钙质的食物，可以供家长参考： 第1类：乳制品 牛奶、酸奶、奶酪、乳清等乳制品都是优秀的钙质来源。孩子每天应该饮用2~3杯牛奶，或者相当于300~400ml的乳制品，以满足日常所需的钙质。 第2类：海鲜 海鲜中含有丰富的钙和维生素D，尤其是小鱼干、虾皮、海带等。家长可以考虑在孩子的饮食中增加1些海鲜食物。 第3类：豆腐 豆腐是1种营养丰富、易于消化的植物性蛋白质食品，含有大量的钙质。儿童适量的食用豆腐也是不错的补钙方式。 第4类：黑芝麻、花生等坚果 黑芝麻、花生等坚果中含有丰富的钙质。此外，它们还含有人体所需的蛋白质、脂肪等营养物质，同样适合孩子食用。 至于独到的见解，据我所知，还要注意1些细节问题，例如：
1、高盐食物会影响孩子对钙的吸收，尽量少给孩子食用高盐食品；
2、咖啡、可乐等含有咖啡因的饮品会促进钙质的排泄，因此应该减少孩子对这类饮品的摄入；
3、坚果、海鲜等虽然富含钙质，但也具有高蛋白质、高磷酸盐的特点，过量食用会对孩子的肾脏造成压力。 综上所述，家长们要注意让孩子多吃富含钙质的食物，并注意细节上的问题，从而确保儿童健康成长。
4、补锌补钙食物有哪些
补锌食物： 坚果、蛋黄、猪肝、豆制品、海产品、牛肉、猪肉 补钙食物：荠菜、紫菜、海带、豆腐、黄豆、海蛰皮、牛奶、黑木耳、坚果、蛋黄、猪肝等 食补补充不上的话，建议给孩子服用锌硒宝，含丰富的蛋白锌，有效补充孩子缺乏的锌元素，对孩子肠胃无刺激，能保证孩子的健康成长！。
5、儿童日常补钙吃哪些食物比较好？
在我看来，对于儿童来说，日常补钙的最佳方式应该是通过摄入富含钙质的食物来实现。以下是1些富含钙质的食物，可以供家长参考： 第1类：乳制品 牛奶、酸奶、奶酪、乳清等乳制品都是优秀的钙质来源。孩子每天应该饮用2~3杯牛奶，或者相当于300~400ml的乳制品，以满足日常所需的钙质。 第2类：海鲜 海鲜中含有丰富的钙和维生素D，尤其是小鱼干、虾皮、海带等。家长可以考虑在孩子的饮食中增加1些海鲜食物。 第3类：豆腐 豆腐是1种营养丰富、易于消化的植物性蛋白质食品，含有大量的钙质。儿童适量的食用豆腐也是不错的补钙方式。 第4类：黑芝麻、花生等坚果 黑芝麻、花生等坚果中含有丰富的钙质。此外，它们还含有人体所需的蛋白质、脂肪等营养物质，同样适合孩子食用。 至于独到的见解，据我所知，还要注意1些细节问题，例如：
1、高盐食物会影响孩子对钙的吸收，尽量少给孩子食用高盐食品；
2、咖啡、可乐等含有咖啡因的饮品会促进钙质的排泄，因此应该减少孩子对这类饮品的摄入；
3、坚果、海鲜等虽然富含钙质，但也具有高蛋白质、高磷酸盐的特点，过量食用会对孩子的肾脏造成压力。 综上所述，家长们要注意让孩子多吃富含钙质的食物，并注意细节上的问题，从而确保儿童健康成长。
6、哪些食物补钙最多
食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙是不成问题的。 牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片,应多吃1些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。 含钙食品主要包括：
1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。
2、豆腐、豆浆等豆制品。
3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。
4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。
