这几种蔬菜对宝宝补钙非常有效，你知道几个？吃什么蔬菜能够补钙

1、这几种蔬菜对宝宝补钙非常有效，你知道几个？

补钙效果佳的蔬菜有芹菜、卷心菜、菠菜、洋葱、高丽菜等。 芹菜 芹菜叶中的钙含量是茎的两倍，是效果很好的补钙蔬菜。夏天可以将芹菜叶做凉拌菜，先将芹菜叶洗干净，放入开水中稍微焯1下捞出，挤出水分与煮熟的花生米拌在1起食用。 卷心菜 卷心菜含钙多。烹饪前最好用开水焯1下，去除其中的草酸，卷心菜还富含叶酸及铁，是贫血患者的首选蔬菜。 菠菜 菠菜含钙丰富，但要注意菠菜中含有草酸植酸，烹饪前要用开水焯1下，不然草酸植酸会和钙铁锌等微量元素结合成不易吸收的化合物，影响钙和铁的吸收。芝麻酱拌菠菜，芝麻酱是钙的宝库，高于豆类和蔬菜。菠菜中富含的维生素K，促进骨。

2、吃什么蔬菜能够补钙

很多蔬菜中含有1定量的钙，比如白菜、西兰花、洋葱还有大葱、油菜、菠菜、芹菜、胡萝卜等，这些蔬菜中都含有1定量的钙，平时1定要营养全面，不要挑食、偏食。1般的情况下，通过正常的饮食是不会缺钙的，但是如果缺钙严重，是需要补充1些容易吸收的钙，比如柠檬酸钙，吸收好、味道好，并且没有副作用。

3、哪些蔬菜补钙效果最佳

哪些蔬菜补钙效果最佳 哪些蔬菜补钙效果最佳，钙对每个人来说都很重要，缺钙容易长不高腿抽筋还容易骨质疏松，所以补钙是非常重要，1些生活中常见的蔬菜也有不错的补钙功效。下面分享哪些蔬菜补钙效果最佳。 哪些蔬菜补钙效果最佳1 芹菜。 芹菜叶中的钙含量超过茎的两倍，是很好的补钙蔬菜。夏天可将芹菜叶做凉拌菜，先把芹菜叶洗净，放入开水中略焯捞出挤出水分加盐味精，与煮熟的花生米、海米拌在1起食用。 卷心菜。 卷心菜富含钙，在烹饪前用开水焯1下，以除去其中的草酸。卷心菜还富含叶酸及铁，是贫血患者首选的补品。 菠菜。 菠菜含钙最丰富，1小碗菠菜就可补充1个人每。

4、补钙吃什么蔬菜好

补钙并不1定要吃肉蛋奶才好的，蔬菜也是可以补钙的，下面我为大家介绍可以补钙的蔬菜，欢迎大家阅读。 补钙吃什么蔬菜好

1、油菜 1小碗油菜就可补充人每日所需钙的25%。油菜能同时为人体提供大量钾、钙和镁，这些物质与单纯地提供钙相比，更有利于骨骼的发育和钙的吸收。 补钙食谱：海米炒油菜 原料：油菜500克，海米50克、香菇片2.5克、玉米片2.5克、火腿片2.5克。 做法：

1、油菜切成3.3厘米长的段，菜心用刀1破4掕，改切约3厘米的段。

2、在开水内焯1下捞出，挤干水分，放在盘内。

5、哪些蔬菜补钙效果最好

补钙效果特佳的几种蔬菜 芹菜、卷心菜、菠菜、茭白笋各适量。 1 芹菜。芹菜叶中的钙含量超过茎的两倍，是很好的补钙蔬菜。夏天可将芹菜叶做凉拌菜，先把芹菜叶洗净，放入开水中略焯捞出挤出水分加盐味精，与煮熟的花生米、海米拌在1起食用。 2 卷心菜。卷心菜富含钙，在烹饪前用开水焯1下，以除去其中的草酸。卷心菜还富含叶酸及铁，是贫血患者首选的补品。 3 菠菜。菠菜含钙最丰富，1小碗菠菜就可补充1个人每日所需改的25%，但要注意菠菜中含有草酸植酸，烹饪前要用开水焯1下，不然草酸植酸回合钙、铁、锌等微量元素结合成不易吸收的化合。

6、什么蔬菜补钙最快最好？怎么做给3岁孩子吃？

油菜、苋菜、西兰花、荷兰豆、油麦菜等补钙最快最好，它们做成粥或者清炒后适合给3岁孩子吃。 3岁孩子经常会出现缺钙，这时可给孩子喝奶液，可以多给孩子吃1些含钙量高的蔬菜，油菜就是1种能补钙的蔬菜，适合给3岁的孩子吃。把它做成香菇油菜孩子特别喜欢吃。做的时候需要把油菜放在沸水中焯熟，取出以后控掉水分。把香菇洗净以后切成小丁备用。放入香菇翻炒，再放入生抽蚝油和食用盐，炒熟以后直接浇在焯好的油菜上，吃的时候调匀。

1、苋菜 苋菜也是1种含钙量比较高的蔬菜，它含有的微量元素钙容易被孩子身体消化吸收，给3岁孩子做线材的时候可。