这几种蔬菜对宝宝补钙非常有效，你知道几个？哪些蔬菜补钙效果最佳

11个月前

1、这几种蔬菜对宝宝补钙非常有效，你知道几个？

补钙效果佳的蔬菜有芹菜、卷心菜、菠菜、洋葱、高丽菜等。芹菜芹菜叶中的钙含量是茎的两倍，是效果很好的补钙蔬菜。夏天可以将芹菜叶做凉拌菜，先将芹菜叶洗干净，放入开水中稍微焯1下捞出，挤出水分与煮熟的花生米拌在1起食用。卷心菜卷心菜含钙多。烹饪前最好用开水焯1下，去除其中的草酸，卷心菜还富含叶酸及铁，是贫血患者的首选蔬菜。菠菜菠菜含钙丰富，但要注意菠菜中含有草酸植酸，烹饪前要用开水焯1下，不然草酸植酸会和钙铁锌等微量元素结合成不易吸收的化合物，影响钙和铁的吸收。芝麻酱拌菠菜，芝麻酱是钙的宝库，高于豆类和蔬菜。菠菜中富含的维生素K，促进骨。

2、哪些蔬菜补钙效果最佳

哪些蔬菜补钙效果最佳哪些蔬菜补钙效果最佳，钙对每个人来说都很重要，缺钙容易长不高腿抽筋还容易骨质疏松，所以补钙是非常重要，1些生活中常见的蔬菜也有不错的补钙功效。下面分享哪些蔬菜补钙效果最佳。哪些蔬菜补钙效果最佳1 芹菜。芹菜叶中的钙含量超过茎的两倍，是很好的补钙蔬菜。夏天可将芹菜叶做凉拌菜，先把芹菜叶洗净，放入开水中略焯捞出挤出水分加盐味精，与煮熟的花生米、海米拌在1起食用。卷心菜。卷心菜富含钙，在烹饪前用开水焯1下，以除去其中的草酸。卷心菜还富含叶酸及铁，是贫血患者首选的补品。菠菜。菠菜含钙最丰富，1小碗菠菜就可补充1个人每。

3、哪些蔬菜补钙效果最好

补钙效果特佳的几种蔬菜芹菜、卷心菜、菠菜、茭白笋各适量。 1 芹菜。芹菜叶中的钙含量超过茎的两倍，是很好的补钙蔬菜。夏天可将芹菜叶做凉拌菜，先把芹菜叶洗净，放入开水中略焯捞出挤出水分加盐味精，与煮熟的花生米、海米拌在1起食用。 2 卷心菜。卷心菜富含钙，在烹饪前用开水焯1下，以除去其中的草酸。卷心菜还富含叶酸及铁，是贫血患者首选的补品。 3 菠菜。菠菜含钙最丰富，1小碗菠菜就可补充1个人每日所需改的25%，但要注意菠菜中含有草酸植酸，烹饪前要用开水焯1下，不然草酸植酸回合钙、铁、锌等微量元素结合成不易吸收的化合。

4、

钙是我们必不可少的元素，补钙是生命中必不可少的健康选择。骨头汤根本不补充钙，第1补钙不是牛奶，真正的钙补充剂是这些绿色蔬菜让我们来看看〜骨汤不补充钙家里的孩子经常喝骨头汤，但是他们没有长高，因为骨头汤根本不能补充钙。研究表明骨汤含钙极少，不易被人体吸收。如果要添加钙，请多喝牛奶，多吃豆制品，服用钙片等。但是你知道吗？1些带有钙补充剂的绿色蔬菜既便宜又有效，请不要错过〜钙补充绿色蔬菜牛奶豆腐吃腻了，是时候换换口味了，推荐6种最钙补充绿色蔬菜，天然美味又营养。第6名：大白菜小菜的钙含量高，可以预防儿童缺钙引起的。

5、补钙的蔬菜有哪些？

5种蔬菜补钙好帮手

1、菠菜喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，1小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。

2、卷心菜因为很多蔬菜中虽然含钙，但也都含有草酸，降低了钙的吸收。比如茭白、竹笋、菠菜、空心菜、苋菜、芹菜等。所以这类蔬菜在烹饪前最好用开水焯1下，以除去其中大部分草酸。卷心菜含钾多含钠少，对心血管系统多有裨益，且容易让人心情愉悦。此外，新鲜的卷心菜能抑菌消炎，还对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合。最后，卷心菜还富含叶酸及铁质，孕妇及贫血患者应当多吃。

3、洋。