血糖高吃什么可以降下来,血糖高吃什么可以降下来?
![血糖高吃什么可以降下来 血糖高吃什么可以降下来](/storage/images/2023-01/Njedi5vo5mG9sGXJVmrx4rGwNGaaHAHu.jpg)
1、血糖高吃什么可以降下来
1、紫菜。紫菜是一种比较常见的食材,紫菜的药用价值高,营养也很丰富。紫菜有控制血糖的功效,是因为自财力含有多糖物质可以降低身体内的血糖值。如果老年群体血糖很高,日常生活中可以多喝一些紫菜汤。
2、黄芪。黄芪是一种药材,我们经常会用黄芪泡水喝或者煲汤。黄芪可以补气血,同时黄芪里还有一些成分可以帮助细胞吸收和分解糖分。高血糖的老年人可以每天坚持喝黄芪水,或者在各种汤里加入黄芪,这样可以让体内的血糖值慢慢降下来。
3、莴笋。莴笋脂肪含量低,同时莴笋里有一种成分可以刺激胰岛素分泌,增加肠胃蠕动,延缓身体对葡萄糖的吸收,对控制餐后血糖值很有功效。
4、蒲公英。蒲公英是是一种生长在田间地头的野生植物,蒲公英也是一味药材,用蒲公英泡水喝可以清热解毒,增强身体的抵抗力,另外蒲公英还有降血糖的功效,每天坚持喝蒲公英茶可以让血糖值慢慢下降。
![血糖高吃什么可以降下来? 血糖高吃什么可以降下来?](/storage/images/2023-01/8EUy5SHiohd6Hfzj8iLpprjV2BuhlScd.jpg)
2、血糖高吃什么可以降下来?
血糖高人群要注意调理、保持健康生活方式、合理饮食、降低总热量、少量多餐、高纤维饮食,饮食宜清淡、少食油腻食物,如果血糖高超过正常值,建议可以喝偌迈清支茶,调节人体血糖,在不破坏人体身体调节能力下,以安全有效之法改善高血糖。
具体饮食注意事项如下:
1、植物油中含有不饱和脂肪酸比较多,糖尿病患者容易患动脉粥样硬化,应采用植物油为主;
2、低盐饮食,每天食盐摄入量应<6g;
3、坚持锻炼,适当运动,如每天运动30-60min,可以采用慢跑、快走、游泳、骑车等维持合理体重;
4、保持正常心态,心情愉悦;
5、去除血糖升高诱因,如感染等诱发血糖升高原因,遵循医生健康生活方式指导和用药指导,按时服用降糖药物;
6、如果血糖降低良好,可以在两餐之间吃少量水果,平时可以吃点西红柿、黄瓜,可以少吃点含糖低水果,如火龙果、猕猴桃;热带水果,如芒果、荔枝等都要少吃,或者不吃。蔬菜少吃含淀粉高的,如土豆、山药、地瓜,吃含淀粉高蔬菜,应适当减少主食量,少吃动物内脏类食物,平时少吃水饺、馄饨类食物,多吃粗粮、高膳食纤维食物,如燕迈和蔬菜类;苦瓜、洋葱、番茄、柚子、南瓜等食物有降低血糖作用,可以多吃;
7、进食要少量多餐。
![血糖高吃什么可以降下来? 血糖高吃什么可以降下来?](/storage/images/2023-01/fy5pASw2I3mQPZFD72wiR9bQyS5atVpC.jpg)
3、血糖高吃什么可以降下来?
血糖高和饮食有着密不可分的关系。血糖高患者的饮食除降低总热卡外,还应做到食品多样化。并非像众多糖尿病患者说的,为了避免血糖高而要严重忌口,正确是应该了解你所饮用食物的热量,是否在你所能承受的范围之内,同时也不会造成你血糖升高。如果可以的话,还可以喝一些具有降糖效果的中药代茶饮,比如迈清之茶,喝茶既能有效降低血脂,还能辅助调控血糖。
血糖高的饮食注意事项
1、多吃菌藻类食物,如紫菜、草菇、金针菇、香菇、海带等;
2、吃水果的时候,要去到相应的主食,计算好热量;
3、血糖不稳定的情况下,不要喝酒水合碳酸饮料。
4、不要吃含糖多的食品,如奶油蛋糕、糖果、巧克力等;
5、多吃粗杂粮、薯类来替代主食,如薏仁、马铃薯、燕迈、荞迈等;
6、少吃稀饭,会导致餐后血糖升高;
7、每天所用的油不能超过25克;
8、多吃一些降糖的蔬菜,如苦瓜、青菜、番茄、白萝卜、芹菜、黄瓜、绿豆芽等。
![血糖高吃什么可以降下来? 血糖高吃什么可以降下来?](/storage/images/2023-01/2uwTsTfCtBRP4uPCocCpGzAQY2duOyI3.jpg)
4、血糖高吃什么可以降下来?
1、燕麦
燕麦的营养和医疗保健价值很高。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。此外其所含氨基酸的组成比较全面,人体必需的8种氨基酸含量均居首位,尤其是赖氨酸高达0.68克。
2、紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。
3、洋葱
洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等,具有较高的药用价值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。
4、大蒜
大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。近年来发现,大蒜有很好的降血糖作用,可作为糖尿病病人的食疗方。大蒜可生食,也可煮食、煨食,或作配料。