什么水果通便效果最好 润肠通便的水果

水果中含有丰富的维生素、氨基酸、膳食纤维，日常食用水果，能补充人体所需的各种微量元素，提高人体的免疫力，起到润肠通便的作用，那么，什么水果通便效果最好呢?下面跟着小编了解一下吧。

什么水果通便效果最好

1、香蕉

香蕉中含有丰富的微量元素和水溶性膳食纤维，人体食用后能促进肠胃蠕动，为有益菌的繁殖提供良好的环境，从而起到通便润肠的作用，但香蕉不宜空腹食用，以免对肠胃造成刺激。

2、奇异果

奇异果被称为百果之王，含有丰富的维生素，而维生素C能够增强肠胃粘膜活性细胞的功能，促进肠胃消化，达到通便的目的，并且也能清除人体内的自由基，预防消化疾病。

3、西瓜

西瓜中含有大量的水分、糖分、维生素，食用后有清热解渴的作用，而且水分和维生素顺着肠道进入胃部后，可以刺激肠胃，软化体内干结的粪便，从而排出肠道中的毒素，达到排便效果。

4、苹果

苹果是较为常见的水果，营养价值丰富，日常食用可以提高人体免疫力，而且苹果含有丰富的氨基酸、果胶、膳食纤维，能够滋润肠道，有利于排便。

5、雪梨

雪梨是一种富含水溶性纤维的水果，果肉脆嫩，化渣率高，汁水充沛，食用雪梨能够保持肠道中的水分，避免出现便秘现象。