十大高蛋白食物蔬菜,高蛋白的蔬菜

1、十大高蛋白食物蔬菜

十大高蛋白食物蔬菜 十大高蛋白食物蔬菜，在我们生活中常用的大部分食物成分都是高蛋白食物，那么你知道十大高蛋白食物蔬菜都是哪一些吗，下面就跟着我一起来看看十大高蛋白食物蔬菜吧。 十大高蛋白食物蔬菜1

1、毛豆 如果你想要每杯含有

18、46克蛋白质的素食蛋白，那就吃毛豆吧。嫩毛豆不仅美味，而且营养丰富！从这种流行的亚洲食物中获取钙、锌、镁等。你可以根据自己的喜好将它们简单地蒸或烤后上桌。或者把它们打开，用里面的豆子做肉饭或米饭，甚至饺子、汤和蘸酱。

2、绿豌豆 绿豌豆也富含大量的蛋白质。一杯煮熟的豌豆含有

8、24克的营养，所以你可以储存它们作为可靠的植物蛋白来源。相比之。

2、高蛋白的蔬菜

高蛋白的蔬菜 高蛋白的蔬菜，蛋白质是所有细胞的动力源，就像是盖建筑房子的基底一样，它的使用是强制性的，所以说蛋白质对我们的身体是很重要的，以下推荐高蛋白的蔬菜，希望对大家有帮助 高蛋白的蔬菜1

1、海带 这些包括紫菜，海带，螺旋藻，螺旋藻每100克含有38克蛋白质，即使是一小勺就含有3至4克纯蛋白质，此外，它富含铁。

2、坚果 杏仁，开心果，腰果和核桃富含氨基酸，称为精氨酸，可燃烧脂肪细胞，除蛋白质外，坚果还含有抗氧化剂，不饱和脂肪，矿物质和纤维。

3、种子 这些是南瓜，向日葵，亚麻，芝麻的种子，每100克含20克蛋白质，大麻种子每。

3、富含高蛋白蔬菜有哪些

富含高蛋白的蔬菜：

1、土豆： 土豆蛋白质营养价值高。土豆块茎含有2%左右的蛋白质，薯干中蛋白质含量为8%～9%。 据研究，土豆的蛋白质营养价值很高，其品质相当于鸡蛋的蛋白质，容易消化、吸收，优于其他作物的蛋白质。而且土豆的蛋白质含有18种氨基酸，包括人体不能合成的各种必需氨基酸。

2、西兰花： 一西兰花有将近4克蛋白质，是菜花的3倍、番茄的4倍。西兰花还富含维生素C，这是一种防止免疫系统缺陷的营养物质。另外，西兰花还富含钙和纤维。

3、正红菇： 可食部97%，91%；每100克可食部含水分93克，17克；蛋白。