含锌食物排行一览表,锌含量高的食物有哪些

田英

一直被模拟,从未被超越

1年前

1、含锌食物排行1览表

1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。

2、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每1百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

3、植物性食物中，含锌量普遍偏少。每1百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。

5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。

6、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、莴苣、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等。还有葡萄干、芝。

2、锌含量高的食物有哪些

问题1：什么食物中含锌比较多？锌是人体不可缺少的微量元素。对儿童的生长发育起重要的促进作用，与成人的生育功能也关系密切。成人每天只需要13至15毫克锌，但缺少了它，就会导致食欲减退、皮肤粗糙、发育迟缓以及贫血等，长期缺锌还会造成性功能减退以及不能生育。儿童缺锌则会造成儿童生长发育迟缓，智能差。补锌主要是通过饮食和服用硫酸锌。食物中含锌量多的是牡蛎含锌最多的食物是蚝（牡蛎），13.25mg/100g 含锌最多的食物单位：mg/100g 蚌肉：8.50 炒西瓜子：6.47 芝麻酱：6.09 松子仁：5.49 黑芝麻：5.00 海米：4.65 猪肝：3.48 。

3、锌含量高的食物都有那些？

含锌高的食物排行榜： 1.牡蛎。牡蛎在这个星球上锌的食物是最高的，这取决于对种每100克牡蛎中含锌16-182毫克。 2.小麦胚芽。每颗牙齿100能够提供燕麦为17mg的锌。 3.牛肝。牛肝含有丰富的锌，我们有更多的人吃猪肝，牛肝其实不太常见。每100克牛肝大约12毫克的锌。值得1提的是，牛肝最好是蒸汽，而不是煎炸炒。 4.低脂肪的牛肉。牛肩，腿上的肉都含有锌，每100克约含锌10毫克。 5.干烤南瓜和南瓜种子。和牛肉差不多，干烤南瓜和南瓜种子约10mg，每100克左右的锌。 6.瓜子。种子是中国人最常见的小0食，亚历克西斯种子每100或约10mg的锌。 7.黑巧克力和可可粉。黑巧克力和可可粉中的锌含量不低，前者每百克约锌9.6mg，后者6.8mg左右。