10元快餐菜谱16个,盒饭快餐菜谱

1、10元快餐菜谱16个

地三鲜。 宫保鸡丁。 油菜豆腐丸子。 鱼香肉丝。 红烧肉。 干烧鱼。 西红柿炒鸡蛋。 香菇油菜。 木耳花菜。 炒娃娃菜。 干煸杏鲍菇。 干煸豆角土豆条。 肉闷无丝豆。 烧鸡块。 青椒豆皮炒肉。 凉拌长豆角。 醋溜白菜。 自选快餐菜谱之素菜类:酸辣土豆丝、蒜泥紫角叶、香菇青菜、蕃茄炒蛋、家常豆腐、大烧百叶、雪菜杭椒素几、韭菜炒鸭血、肉松如意菜、蒜泥空菜、脆皮水面筋、油焖竹笋、虎皮尖椒、丝瓜豆子、老黄瓜虾米干煸四季豆、地三鲜、素什锦、油焖香菇等。 自选快餐菜谱之蒸菜类:如豉汁蒸鱼、蒸排骨、清蒸鱼腩、蒸鸡蛋等。 自选快餐菜谱之小炒类:如西红柿炒蛋、干煸豆角、凉瓜肉丝、鱼香茄子、炒青菜等等。

2、盒饭快餐菜谱

常见的快餐菜谱有：

1、红烧带鱼

2、海带炖肉

3、土豆牛肉

4、红烧翅根

5、虎眼丸子

6、红烧平快餐菜谱鱼

7、红烧瓦块鱼

8、冬瓜煨腔骨

9、红烧鸡块

10、东坡肉炖海带

11、川府牛腩

12、梅嚣菜扣肉 医生建议： 首先要避免正餐天天吃盒饭。平时在办公室要补充B族维生素、维生素C、维生素A和微量元素，还应喝些蜂蜜、酸奶，吃些水果等。 其次，一定要保持大便通畅，缩短粪便在体内停留的时间，减少有毒物质在肠道中被吸收。 第三，上班族食物搭配应注意营养均衡，一天摄入的蔬菜应在200克左右，可多吃青豆、红薯、豆腐、。