蔬菜含钙量排行榜,这10种蔬菜，含钙量比牛奶还高！便宜的才2毛钱一斤

1、蔬菜含钙量排行榜

蔬菜含钙量排行榜：芥菜、苋菜、卷心菜、茭白、菠菜。

1、芥菜 每100克芥菜的钙含量为294毫克。芥菜在中国各地都有栽培，多分布于中国长江以南各省，除高寒和干旱地区外，在中国不存在分布边界，东至沿海各省，西抵新疆维吾尔自治区，南至海南省3亚市，北到黑龙江省漠河市，从长江中下游平原到青藏高原都有芥菜栽培。

2、苋菜 每100克苋菜的含钙量为180毫克。苋菜原产中国、印度及东南亚等地，中国自古就作为野菜食用。作为蔬菜栽培以中国与印度居多，中国南方又比北方多，在中国的南方各地均有1些品质优、营养高的苋菜品种。

3、卷。

2、这10种蔬菜，含钙量比牛奶还高！便宜的才2毛钱1斤

说起补钙，很多人的第1印象就是乳制品！其实有这10种常见的蔬菜，含钙量比牛奶还高！根据《膳食指南》的建议，每个成年人每天应该吃500克左右的蔬菜！蔬菜除了含有丰富的维生素以外，还能饱腹，最关键的是热量还特别低！最便宜的1种才2毛钱1斤，要是错过那就太可惜了…… 1：空心菜，又叫 蕹菜，通菜蓊、蓊菜！ 原产于东亚地区，在我国的福建，广西，贵州，江苏等地均有种植！新鲜的空心菜营养价值比较高，每100克空心菜的含钙量是114毫克。1般都是炒着吃，或者凉拌！因为含有草酸，食用之前最好是汆烫1下！ 2：小白菜，原产于东亚！ 俗称小青菜，胶菜，瓢儿菜、瓢儿白，在我国各地均有种植！每100克小白菜含有117毫克的钙，还有1定量的膳。

3、含钙量高的蔬菜有哪些？

您好，含钙高的蔬菜有以下： 1.芹菜。芹菜含钙量很高，还含有大量的维生素，它还有开胃助消化、提神醒脑的功效。 2.芥菜。芥菜的营养成分非常丰富，含有大量的维生素A、维生素C、钙元素，可以消除疲劳、解毒消肿、改善骨骼。 3.紫菜。紫菜中的含量比较丰富，每1百克的紫菜相当于2百克的钙。 4.油菜。油菜含有大量的镁元素，可以促进钙的吸收，有利于骨骼的发展。 5.小白菜。小白菜是日常比较常见的1种蔬菜，含有丰富的营养价值，每1百克的小白菜中就含有117毫克的钙物质。适量食用可以有效的帮助人体补充钙的矿物质， 6.菠菜，1百克的菠菜含有66克的钙物质，所以适当吃1些菠菜，可以有助于人体补充钙元素， 以上是我整理含钙量最高的6种蔬菜，您可以参考下，希望可。

4、含钙量高的蔬菜有哪些

西兰花、萝卜、蘑菇、木耳、芥蓝、苋菜、菠菜等。

1、西兰花：俗称青花菜。原产意大利，是常见蔬菜。通称绿花菜，也被称为西兰花。2年生草本植物，是甘蓝的1种变种。叶子大，主茎顶端形成肥大的花球，绿色或紫绿色，表面的小花蕾不密集在1起，侧枝的顶端各生小花球。

2、萝卜：是十字花科萝卜属2年或1年生草本植物，高20-100厘米，直根肉质，长圆形、球形或圆锥形，外皮绿色、白色或红色，茎有分枝，无毛，稍具粉霜。总状花序顶生及腋生，花白色或粉红色，果梗长1-1.5厘米，花期4-5月，果期5-6月。

3、蘑菇称为双孢蘑菇，又叫白蘑菇、洋蘑菇，隶属于伞菌目，伞菌科，蘑菇属，是世界上人工栽培较广泛、产量较高、消费量较大的食用菌品种，很多国家都有栽培，其中我国总产量占。

5、哪些蔬菜水果含钙量最高

1、无花果：含钙最高的水果，对于那些不能喝牛奶的人来说，无疑是最理想的补钙食品。

2、食用大黄：Rhubarb是欧美国家比较常见的蔬菜，它的茎干中含有丰富的钙，烹饪之后更容易被吸收。 椰枣：热带和沙漠国家的特产，椰枣除了能补充钙元素之外，也备**妇们钟爱，据研究椰枣能帮助孕妇顺利妊娠。

3、椰枣：热带和沙漠国家的特产，椰枣除了能补充钙元素之外，也备**妇们钟爱，据研究椰枣能帮助孕妇顺利妊娠。

4、金桔：酸甜脆爽的金桔也是补钙小能手，除了生食之外做成美味的果酱也是不错的选择。

5、仙人果：仙人掌的果实，不仅含钙丰富，也是较为罕见的不含草酸的水果，极利于人体对钙的吸收。 6-

7、杏和李子：杏和李都是药食同源的水果，适量。

6、含钙高的蔬菜有哪些

1、菜心 每100克含钙量410-1350毫克。菜心，又称之为菜心、菜花。十字花科芸薹属

1、2年生草本，1年或2年生草本植物，高30-50厘米，全体无毛；茎直立或上升。起源于中国南部，是由白菜易抽薹材料经长期选择和栽培驯化而来，并形成了不同的类型和品种。主要分布在广东、广西、台湾、香港、澳门等地。20世纪后叶日本引种成功。 菜心本身的品种很多，根据生长的地域不同，各地的菜心也有区别，其中最有名的是广东菜心和红菜薹。

2、芥蓝 每100克含钙量199毫克。 芥蓝属十字花科，1年生草本。原产我国，以广东福建等省栽培较多。产于秋末至春季。芥蓝叶柄较长，叶呈长倒卵型，色泽深绿、茎叶多白粉，气味清香、质地柔嫩，味道鲜美，是叶菜类中含维生素较多的青菜。芥蓝的。