蔬菜含钙量排行榜,求含钙低的食物
1、蔬菜含钙量排行榜
蔬菜含钙量排行榜：芥菜、苋菜、卷心菜、茭白、菠菜。
1、芥菜
每100克芥菜的钙含量为294毫克。芥菜在中国各地都有栽培，多分布于中国长江以南各省，除高寒和干旱地区外，在中国不存在分布边界，东至沿海各省，西抵新疆维吾尔自治区，南至海南省三亚市，北到黑龙江省漠河市，从长江中下游平原到青藏高原都有芥菜栽培。
2、苋菜
每100克苋菜的含钙量为180毫克。苋菜原产中国、印度及东南亚等地，中国自古就作为野菜食用。作为蔬菜栽培以中国与印度居多，中国南方又比北方多，在中国的南方各地均有一些品质优、营养高的苋菜品种。
3、卷。
2、求含钙低的食物
常见低钙食物列表
食物类别
食物亚类别
食物名称
每100克含钙量(mg)
菌藻类
菌类
大红菇（干）[草质红菇]
1
水果类及制品
仁果类
梨（糖水罐头）
2
水果类及制品
热带、亚热带水果
椰子
2
水果类及制品
热带、亚热带水果
荔枝
2
畜肉类及制品
驴
驴肉（瘦）
2
畜肉类及制品
猪
猪肾（腰子）
2
禽肉类及制品
鸡
母鸡（一年内）
2
小吃、甜饼
小吃
凉面
2
菌藻类
菌类
黄蘑（水发）
3
谷类及制品
稻米
粳米（标二）。
3、十大补钙蔬菜
一、西蓝花在十大补钙蔬菜排行榜中能够西蓝花想必是好多朋友比较喜欢的蔬菜之一吧，尤其是蒜蓉西蓝花的口感简直就是完美，而据了解其中可是含有丰富的钙质和维生素C，不仅能补钙，还能降低癌症的病发率。
二、甘蓝甘蓝是一种很常见的蔬菜，入口有点小嚼劲，不论是那种做法总体口感都是很不错的，其中含有的维生素和钙质元素和人体所需要的极度接近，记得多吃点喔!
三、油菜油菜是一类一年四季都会有的蔬菜品种，热量极低，新鲜的油菜在入口时候的感觉是很不错的，日常多食用一点能很好的给予机体所需要的钙质成分。
四、秋葵秋葵作为比较受“宠爱”的蔬菜之一，钙质含量不低，而且还有丰富的维生素B
6、叶酸和不溶性的纤维，所以为了保证其中营养的不流失，建议最好的烹饪方式是烤、凉拌。
