高血糖的人早餐吃什么食物好,血糖高的人早餐吃什么好
1、高血糖的人早餐吃什么食物好
问题分析:你好,根据你所描述的情况来看,效果最好、最健康、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食,适当的运动。健康饮食可早餐营养,午餐丰富,晚餐少吃或不吃或吃蔬菜水果。还可利用空闲时间做些健身运动,如,瑜伽,慢跑等意见建议:你好,建议控制减少热量与脂肪的摄入。应减少些肥肉,可以吃些鱼和家禽,饮食要清淡。要少吃盐,常吃蔬果,要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
2、血糖高的人早餐吃什么好
血糖是指血液中的葡萄糖含量,是能量的重要来源,为身体组织脏器的运作提供动力,它主要来源为食物消化吸收以及脂肪和蛋白质的转化。但是,血糖一定要保持在一个正常的水平值,如果血糖高也就是空腹血糖浓度超过了7摩尔每升,这是常说的三高中的一种,具有很大的危害性,比如容易造成糖尿病,那就麻烦了。
那么血糖高的人早餐应该注意啥,吃些什么好?总体上来说,血糖高一定要注意控制,一般以米面为主,还有粗粮杂粮,比如燕麦呀,玉米呀,他们含有较多无机盐和膳食纤维,而膳食纤维具有降低血糖的作用。
其次,早餐一定要保持少糖或者无糖食物,那些糖分含量高的白糖,红糖,果酱,糕点,饮料就不适合拿来做早餐了。
还有就是水果也不要多吃,因为水果中的葡萄糖果糖特别容易让你的血糖升高,尽量不吃或者少吃。哈密瓜,西瓜,龙眼,荔枝这些尽量忌口。
我姑妈就有糖尿病,她的早餐就相当注意,杂粮粥一小碗,或者玉米一根,或者高粱馒头一个,量都控制得很好,不多吃,管住嘴巴。
3、血糖高的人早饭宜吃啥
高血糖人群饮食要点:
1)忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;
2)常吃粗杂粮和薯类替代主食,如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等;
3)少吃稀饭,因为稀饭易消化难定量,餐后血糖很容易升高;
4)每天的烹调油不能超过25克;
5)多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等;
6)多吃菌藻类食物,如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等;
7)吃水果要扣除相应的主食,如吃150克苹果要扣除25克米;
8)血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
4、血糖高的人吃什么早餐最好
高血糖的人,早餐可以适量吃一些菜包子、咸馒头、花卷、全麦面包等谷类食物。另外,麦片也是一个不错的选择,麦片中含有丰富的粗纤维,可以增强饱腹感,相对于传统的粥类食物更适合糖尿病患者。
建议糖尿病患者在饮食选择上,注意营养的同时,也要注意进食量,避免一次吃的过饱、过多。 糖尿病患者一定要养成良好的生活习惯,不能经常紧张,烦躁等,也不要熬夜和过度劳累。平时,为了将血糖维持在正常范围,建议进行适度的运动。
5、血糖高的人吃什么早餐最好
高血糖的人,早餐可以适量吃一些菜包子、咸馒头、花卷、全麦面包等谷类食物。另外,麦片也是一个不错的选择,麦片中含有丰富的粗纤维,可以增强饱腹感,相对于传统的粥类食物更适合糖尿病患者。
建议糖尿病患者在饮食选择上,注意营养的同时,也要注意进食量,避免一次吃的过饱、过多。 糖尿病患者一定要养成良好的生活习惯,不能经常紧张,烦躁等,也不要熬夜和过度劳累。平时,为了将血糖维持在正常范围,建议进行适度的运动。