水煮蔬菜减肥食谱大全,蔬菜搭配食谱做法大全

1、水煮蔬菜减肥食谱大全

1、竹笋木耳汤 食材：竹笋、木耳、姜、食盐、味精 做法：姜去皮、洗净、切成丝状。干木耳温水泡发20分钟左右，泡发的木耳切成小块状。新鲜的竹笋处理干净切成片状。锅中倒入适量的清水，将姜丝、小块的木耳、片状的竹笋1起倒入锅中煮熟，最后加入少许食盐、味精调味就可以了。

2、南瓜紫薯汤 食材：南瓜、紫薯、适量蜂蜜 做法：南瓜、紫薯去皮、洗净、切成小块备用。锅中倒入冷水煮沸后，加入小块的南瓜、紫薯在次煮沸，直到南瓜、紫薯熟透，关火。捞出煮熟的南瓜、紫薯放至温热即可食用，食用前可以根据个人口味加入适量的蜂蜜。

3、水煮鸡胸肉 食材：柠檬、鸡胸肉、料酒、生抽、小米椒、食盐、味精、蒜等 做法：小米椒洗净切碎，蒜剥皮切碎，柠檬用食盐洗净表面、对半切开。鸡胸肉洗净、改花刀、放入冷水锅中，加入料酒、生抽去腥，中火将水煮沸，直至鸡胸肉熟透，捞出过凉水，撕成丝状，加入生抽、小米椒碎、蒜末、食盐等调味，最后在调好的鸡胸肉中加入少许柠檬汁即可。

4、水煮秋葵 食材：秋葵、耗油、生抽、小米醋、小米椒、食盐 做法：秋葵切蒂，洗净，小米椒洗净切碎备用。锅中放入冷水、秋葵，加入适当的食盐，煮沸至秋葵熟烂捞出，再加入适量的耗油、生抽、小米醋以及切碎的小米椒，搅拌入味即可。

5、水煮油麦菜 食材：油麦菜、耗油、生抽、小米醋 做法：新鲜的油麦菜洗净备用。锅中放入冷水煮沸，放入油麦菜煮熟，捞出放入碗中，加入适量的耗油、生抽以及小米醋搅拌即可，也可以根据个人的口味加入适量的蒜末。 结语：水煮菜减肥食谱有很多，比如水煮秋葵、水煮油麦菜等。水煮青菜具有热量低、膳食纤维丰富的特点，但由于水煮菜的营养比较单1，不能满足人体日常营养所需，所以在减肥期间1定不能将水煮菜作为主要食物来源，并且健康有效的减肥1定要搭配适量的运动。

2、蔬菜搭配食谱做法大全

【羊肉焖饭】所需材料：羊腿肉半斤、大米1碗、土豆1个、洋葱半个、油2汤匙、葱1段、盐适量、孜然粉1茶匙、姜2片、料酒半汤匙、红烧酱油1汤匙、生抽2汤匙、白胡椒粉1茶匙、 做法步骤： 1.准备好所需材料，把土豆刮去外皮洗净，葱切葱花，姜切末，大米最好选用长粒香或者香米。羊肉最好选用：上脑、里脊、后腿肉，肉质比较嫩。 ​2.把大米淘洗干净，然后把大米放到清水中浸泡半小时。 ​3.把羊肉切成丁，不要太大，羊肉丁太大不容易熟。 ​4.把羊肉丁放到清水中浸泡半小时，去除羊肉的血水，这样做出的饭就不会腥。 ​5.洋葱切成丁，土豆切成丁，把土豆丁放到清水中投洗1遍，沥净水分，这样土豆的颜色就不会氧化变黑。 ​6.锅内加入油烧热，下入姜末爆香，下入羊肉翻炒，把羊肉炒至颜色变白，再下入洋葱丁和土豆丁1起翻炒均匀。 ​7.淋入红烧酱油和生抽，料酒、加入少许盐，孜然粉，白胡椒粉，1起翻炒1-2分钟，把羊肉和土豆翻炒上色，关火。 ​8.把泡好的大米放在电饭煲的内胆里，加入水，水量和平时焖米饭的水量1样就可以，再把炒好的羊肉，倒入电饭煲内，平铺在大米的上面，不要搅动，盖上锅盖，用煮饭的功能，1个煮饭程序就可以了，大概20分钟左右。 ​9.到时间后，电饭煲自动跳闸，打开锅盖，撒入葱花，把米饭和羊肉1起搅拌均匀，这样1锅香喷喷的电饭煲版羊肉焖饭就做好了。 【烤肉拌饭】所需材料：米饭1碗、牛肉半斤、洋葱半个、生菜、玉米粒、青豆适量、油适量、烤肉酱2汤匙、十3香半茶匙、黑胡椒粉半茶匙、姜粉半茶匙、料酒1汤匙、白糖1茶匙、孜然粉半茶匙、辣椒粉、孜然粒、白芝麻适量、淀粉1汤匙、 做法步骤： ​1.牛肉要选嫩1些的部位，外脊、上脑、眼肉等部位，都是可以适合用来做烧烤的部位。把牛肉切成片，洋葱切成丝，洒在牛肉上。家里没有牛肉，也可以用鸡胸肉、猪里脊肉代替。 ​2.把黑胡椒粉、孜然粉、姜粉、料酒、白糖、淀粉1起放入到牛肉内，用手抓匀，再加入1汤匙烤肉料，拌匀，腌制半小时。牛肉腌制1下，可以去除腥膻味，还能更好的入味。加入淀粉，可以使烤好的牛肉口感更嫩。

3、创造与魔法茶类食谱大全？

创造与魔法食谱大全最新2021【饮品类食谱配方表】珍珠奶茶=可可豆+红豆+牛奶西米露=椰子+小麦+牛奶巧克力牛奶=可可豆+牛奶蓝莓牛奶=蓝莓+牛奶草莓牛奶=草莓+牛奶香蕉牛奶=香蕉+牛奶椰奶=椰子+牛奶【汉堡类食谱配方表】经典汉堡=烤鸡腿+小麦+西红柿牛排汉堡=烤牛排+小麦+西红柿猪排汉堡=烤猪排+小麦+西红柿野味汉堡=烤野味+小麦+西红柿鱿鱼汉堡=烤章鱼+小麦+西红柿金枪鱼汉堡=金枪鱼+小麦+西红柿3文鱼汉堡=3文鱼+小麦+西红柿【饭团类食谱配方表】金枪鱼饭团=金枪鱼+小麦鸡肉饭团=生鸡腿+海带+小麦牛排饭团=烤牛排+海带+小麦 +100猪肉饭团=生猪排+海带+小麦鸡排饭团=烤鸡腿+海带+小麦牛肉饭团=生牛排+海带+小麦羊排饭团=烤羊排+海带+小麦【蛋糕类食谱配方表】蜂蜜蛋糕=蜂蜜+小麦+牛奶松果蛋糕=松果+小麦+牛奶草莓蛋糕=草莓+小麦+牛奶 +80蓝莓蛋糕=蓝莓+小麦+牛奶苹果派=苹果+小麦草莓派=草莓+小麦蓝莓派=蓝莓+小麦【丸子类食谱配方表】香炸龙虾球=小龙虾+小麦龙虾小丸子=大龙虾+小麦南瓜小丸子=南瓜+小麦 +50蛋黄小丸子=烤鸡蛋+小麦章鱼小丸子=烤章鱼+小麦其他食谱：A级订单菜谱玉米+甘蔗+南瓜=南瓜粥海带+生猪排=海带排骨汤胡萝卜+松果+玉米=松仁玉米小麦+土豆=香煎土豆饼桂鱼+香蕉+蜂蜜=松鼠桂鱼小麦+生鸡蛋=鸡蛋饼可可豆+牛奶=巧克力牛奶紫苏+黄瓜=紫苏煎南瓜茄子+姜+青椒=红烧茄子薄荷+小麦+蜂蜜=薄荷糕生猪排+番茄=排骨烤羊排+青椒+胡椒=黑椒羊排烤鸡腿+烤蘑菇+南瓜=南瓜咖喱鸡生鸡腿+洋葱+胡椒=大鹏鸡腿小麦+蜂蜜+玉米=黄金玉米烙章鱼腿+玉米+土豆=章鱼沙拉胡椒+洋葱+黄豆=魔法怪味豆香蕉+牛奶=香蕉牛奶胡萝卜+大扇贝+姜=胡卜鲜贝汤玫瑰茄+柠檬=玫瑰柠檬汤小麦+南瓜+牛奶=南瓜松饼小麦+蜂蜜+烤猪肉=港式菠萝包小麦+黄豆+野味肉块=野味肉酱面甘蔗+玉米=爆米花可可豆+红豆+牛奶=珍珠奶茶小麦+柠檬+甘蔗=柠檬派小麦+姜+蜂蜜=姜糖饼干甘蔗+苹果=拔丝苹果B级订单菜谱胡萝卜+松果+玉米=松仁玉米小麦+蓝莓=蓝莓派烤野味+小麦+番茄=野味汉堡薄荷+玉米+玫瑰茄=薄荷玉米粥烤苹果+烤香蕉+烤玉米=蔬菜串烧小麦+生鸡蛋=鸡蛋饼野味肉块+黄豆=野味肉将生牛排+黄豆=牛肉酱银鲳鱼+百莲=银鲳鱼鱼子酱S级订单菜谱番茄+鲤鱼=番茄鱼丸汤小麦+洋葱+土豆=可乐饼小麦+红豆+烤南瓜=红豆糍耙烤猪排+生鸡蛋+小麦=猪排厚蛋烧胡椒+洋葱+青斑鱼=青斑鱼锅鲤鱼+甘蔗=糖醋鲤鱼老虎斑鱼+椰子+姜=椰子煲鱼头甘蔗+椰子=椰子汁鲶鱼+黄豆=豆腐烧鲶鱼。

4、蔬菜榨汁减肥食谱大全

蔬菜榨汁减肥食谱 　　

1、苹果生菜汁 　　 用苹果生菜粥来减肥，食材非常方便，而且价格便宜。苹果1个，生菜叶子8片，在去10克的柠檬汁，和250毫升的水，用榨汁机把苹果和生菜放进去加入水和柠檬汁，1同打成混合大苹果生菜汁，这种果汁有消脂解腻的作用，生菜和柠檬都是瘦身的佳品，夏季常喝这种瘦身果汁可以帮助你很快减肥。 　　

2、黄瓜汁减肥 　　 黄瓜它有清热解毒，生津止渴，减肥瘦身的效果。用黄瓜和矿泉水，再加1小部分牛奶，倒入榨汁机中，榨成果汁，这种果汁每天饭前喝，不单单有减肥的效果。还有抗肿瘤，抗衰老，降血压，防酒精中毒，健脑安神的效果，所以要想减肥的话，平时可以多喝黄瓜汁。 　　 口味比较好的蔬菜榨汁减肥食谱里还有1款番茄酸奶汁，这款酸奶只受到很多女孩子的追捧，番茄有消脂利尿，预防便秘的作用，再加上酸奶，又更加啦，但是在做这个果汁的时候番茄洗净后要用开水烫1下，把皮去掉，然后和酸奶1起放入搅拌机，打出果汁，这样的果汁，纤维非常好，不仅减肥还能让你皮肤红润。

5、要1张明日之后食谱大全的图

我的目前是56份? ?在成就手册那的102 只是成就点? 不是菜谱数? ?56只是我现在的极限? ?没有南瓜和萝卜? 有的话可以开发出更多来。顺便教你两个菜谱，1. 1个蔬菜，2个肉，1个蘑菇（回血）2. 1个蜂蜜，3个冰块（升体温，去感冒? 去高地可以多带这个，不然你就得1直采麻做绷带了）。

6、水煮蔬菜减肥食谱大全

1、竹笋木耳汤 食材：竹笋、木耳、姜、食盐、味精 做法：姜去皮、洗净、切成丝状。干木耳温水泡发20分钟左右，泡发的木耳切成小块状。新鲜的竹笋处理干净切成片状。锅中倒入适量的清水，将姜丝、小块的木耳、片状的竹笋1起倒入锅中煮熟，最后加入少许食盐、味精调味就可以了。

2、南瓜紫薯汤 食材：南瓜、紫薯、适量蜂蜜 做法：南瓜、紫薯去皮、洗净、切成小块备用。锅中倒入冷水煮沸后，加入小块的南瓜、紫薯在次煮沸，直到南瓜、紫薯熟透，关火。捞出煮熟的南瓜、紫薯放至温热即可食用，食用前可以根据个人口味加入适量的蜂蜜。

3、水煮鸡胸肉 食材：柠檬、鸡胸肉、料酒、生抽、小米椒、食盐、味精、蒜等 做法：小米椒洗净切碎，蒜剥皮切碎，柠檬用食盐洗净表面、对半切开。鸡胸肉洗净、改花刀、放入冷水锅中，加入料酒、生抽去腥，中火将水煮沸，直至鸡胸肉熟透，捞出过凉水，撕成丝状，加入生抽、小米椒碎、蒜末、食盐等调味，最后在调好的鸡胸肉中加入少许柠檬汁即可。

4、水煮秋葵 食材：秋葵、耗油、生抽、小米醋、小米椒、食盐 做法：秋葵切蒂，洗净，小米椒洗净切碎备用。锅中放入冷水、秋葵，加入适当的食盐，煮沸至秋葵熟烂捞出，再加入适量的耗油、生抽、小米醋以及切碎的小米椒，搅拌入味即可。

5、水煮油麦菜 食材：油麦菜、耗油、生抽、小米醋 做法：新鲜的油麦菜洗净备用。锅中放入冷水煮沸，放入油麦菜煮熟，捞出放入碗中，加入适量的耗油、生抽以及小米醋搅拌即可，也可以根据个人的口味加入适量的蒜末。 结语：水煮菜减肥食谱有很多，比如水煮秋葵、水煮油麦菜等。水煮青菜具有热量低、膳食纤维丰富的特点，但由于水煮菜的营养比较单1，不能满足人体日常营养所需，所以在减肥期间1定不能将水煮菜作为主要食物来源，并且健康有效的减肥1定要搭配适量的运动。