蔬菜沙拉的做法大全集,蔬菜沙拉的做法大全儿童？

1、蔬菜沙拉的做法大全集

这款沙拉做法简单，但是吃起来清新爽口，每天吃不仅补充维生素，还能排毒养颜，养成每次饭前吃蔬菜沙拉的习惯，还能控制食欲，起到减肥的功效，一举多得。 工艺：拌 口味：酸味 时间：<10分钟 热量：较低热量 配料： 烹饪步骤：

1、准备原料洗净，生菜、苦菊、黄瓜切片，洋葱、红椒切条（蔬菜可以任意选择，根据您的喜好）

2、橄榄油、红醋、盐和黑胡椒粉适量

3、橄榄油和红醋比例是3：1，红醋也可以换成水果醋或者柠檬醋，但是不要用米醋和陈醋，没有清香爽口的味道了

4、将洗好控干的蔬菜放入沙拉盆中

5、倒入油醋汁拌匀即可。

2、蔬菜沙拉的做法大全儿童？

蔬菜水果沙拉的做法如下：可以将自己喜欢的蔬菜和水果洗干净之后，装入一个无油无盐的水果盘子里，然后倒入自己爱喝的口味的酸奶，草莓味，芒果味，苹果味，橘子味，都可以加入自己的酸奶之后加入一点点切辣椒面，辣椒粉，然后加上一点糖醋油，真的是太美味了。

3、蔬菜沙拉的做法大全如何

蔬菜沙拉做法

1、苦菊用手撕成易入口的小段;

2、圣女果(小柿子)或樱桃萝卜切成2半;

3、沙拉酱加一点点水搅匀后，拌菜。小诀窍不要在加盐和其它调味品了。蔬菜沙拉材料：主料黄瓜150克，西红柿100克，紫橄榄菜100克，生菜50克，葱头50克，胡萝卜50克，鸡蛋瓣适量。调料卡夫奇妙酱100克，沙司50克，炼乳50克。做法

1、将黄瓜、西红柿、紫橄榄、葱头菜、胡萝卜和生菜洗净后切丝，均匀地摆放在盘子中待用。

2、将50克卡夫奇妙酱和50克沙司调成红色的沙拉酱，然后把剩余的卡夫奇妙酱和炼乳调成白色的沙拉酱待用。

3、把鸡蛋瓣围摆在放蔬菜的盘子周围，连同红色的沙拉酱、白色沙拉酱一同上桌，食用时调拌均匀即可。小诀窍特点色泽分明，蔬菜爽脆。吃蔬菜沙拉的好处蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法因为它不用刻意加热，这样会最大限度的保持住蔬菜当中的各种营养不至于被破坏或者是流失。除此之外，蔬菜沙拉可以选择三种以上的蔬菜一起食用，做法简单，在营养上也会起到很好的互补作用，效果是非常棒的。蔬菜沙拉当中含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质，并且还含有大量的水分和纤维质，能有效的促进身体健康，并且还能增强身体的免疫力。多吃一些蔬菜沙拉，可以补充蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、水等营养素，并且都有其营养价值，还是缺一不可的。这样就能有效的提高机体的抗病能力，特别是呼吸道抗感染的能力，还能提高身体各个有关代谢的过程，增强食欲，健全肺部和血管等组织功能，效果是很棒的。吃沙拉搭配什么食材沙拉当中最好要有生菜、玉米粒、胡萝卜、黄瓜、苹果和火龙果，这样不仅能提高我们肠胃的消化速度，而且还能摄取足够的粗纤维来帮助我们肠道的蠕动。蔬菜生食的情况是比较多见的，而且从食物的营养和保健的角度来看，蔬菜还是生吃最好。新鲜的蔬菜当中含有的维生素C和一些生理活性物质十分娇气，很容易在烹饪中遭到破坏，蔬菜生吃可以最大限度的吸收其中的各种营养素。蔬菜当中大都含有免疫物质干扰素诱生剂，它可以刺激我们身体细胞产生干扰素，而且具有抑制细胞癌变和抵抗病毒感染的作用。