35岁以上女性，食补吃什么补钙？药补吃什么补钙最好？五十岁男人吃什么食补吃什么补钙最快

1、35岁以上女性，食补吃什么补钙？药补吃什么补钙最好？

楼主你好，针对你的问题，有如下的解答： 女性补钙提出了3步曲： 　　第1步：1天喝1斤奶　　食物对补钙很重要，而且要贯穿1生。牛奶含钙量高、易于吸收，是最好的钙源，1天最好能喝1斤（500毫升）。此外，鱼松、虾皮、奶制品、豆制品、坚果、绿色蔬菜等都是含钙量较高的食物。　　第2步：补钙同时补充维生素D　　服用钙品时，最大的问题是钙的吸收问题。钙的吸收必须依赖维生素D，同时要注意增加户外活动，多晒太阳，适当加强体育锻炼。　　第3步：服用药物抑制骨流失　　1般到60岁以后，仅仅补充钙和维生素D并不能满足人体对钙的需要了，这时，就要在医生指导下，服用1些抑制骨流失的药物。比如吃点蕾蒂嘉氨糖软骨素保健1下，补充钙质、强健骨骼，对关节修复，疼痛缓解都很有好处。 回答合您意的话求采纳 赞！。

2、5十岁男人吃什么食补吃什么补钙最快

推荐含钙丰富的食物： 海带、 海藻、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等。 补钙食谱 虾皮炒菠菜 [原料]：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。 [做法]：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，1同炒几下，再放入食盐等炒即可。 [特点]增强食欲。 此食谱含蛋白质12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal,钙336.3 mg。 海米炒油菜 [原料]油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少许、食盐适量，油10克，鲜汤适量。 [做法]切成3.3厘米长的段，菜心用刀1破4掕，改切约3厘米的段，然后在开水内焯1下捞出，挤干水分，放在盘内；将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。

3、食补吃什么补钙呢？

补钙的食物补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍1些富含钙的食品： 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。

4、食补吃什么补钙？

首先，补钙最后的食物是奶类。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。其次，就是蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高.植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）,海产品中的钙也很丰富，海产品如虾皮、虾、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松.蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高.动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸，会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收，例如菠菜中草酸过高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的钙不能吸收。

5、食补吃什么补钙？

首先，补钙最后的食物是奶类。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。其次，就是蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高.植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）,海产品中的钙也很丰富，海产品如虾皮、虾、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松.蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高.动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸，会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收，例如菠菜中草酸过高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的钙不能吸收。

6、孕早期缺钙食补可以吗？吃什么补钙？

怀孕早期可以补钙，但是如果不缺钙的话，没必要补。此时还不是胚胎还很小，还不到需要大量钙元素的时期。补钙过量，要警惕胎盘钙化补钙过量是不好的，要警惕胎盘钙化。胎盘的成熟度分为0~3级，共4级。1般情况下，达到足月后，胎盘会逐渐老化，出现钙化和纤维素沉着，使胎盘输送氧气及营养物质的能力降低，此时的胎儿随时都有危险。如果补钙过多，使得胎盘提前钙化，就会导致胎盘输送氧气和营养物质的能力降低，使得胎儿处于危险状态。因此，孕妇1定不要盲目补钙，尤其是过度补钙。胎盘严重钙化的结果或可很严重，供氧和营养不能满足胎儿发育，很可能导致胎儿宫内窘迫、生长发育停止，甚至死亡。此外，补钙过量，还容易导致结石，也会给母体带来痛苦，对母婴造成危险。如何补钙

1、妊娠早期注重食补补钙妊娠早期，如果母体不缺钙的话，没必要吃钙片。可以有意识地多喝牛奶、多吃奶制品、芝麻酱等富含钙质的食物，通常来说，这些食物里的钙含量可以满足妊娠早期孕妈的需求。

2、妊娠中晚期可以适量补钙妊娠中晚期，胎儿的骨骼开始飞速发育，变得坚硬强壮。此胎儿与母体竞争钙的吸收，母体就可能出现缺钙的现象，易发抽筋。此时，为了满足母婴的需求，在尽量食补的同时，母体也可适量补充钙片。但补钙仍不能盲目，按计量、遵医嘱。可以去医院做1个微量元素检查，明确身体里钙含量的具体情况，根据自身情况来补钙。当然这不是必须的。补钙时，注意不要同时食用含鞣酸的食物，比如茶叶、菠菜、柿子等，以免形成不溶性的钙盐，不但影响钙的吸收，还容易导致结石。