35岁的女人吃什么钙好,30几岁女性补铁钙吃什么

1、35岁的女人吃什么钙好

女性出现了雌激素衰减的情况，对钙的吸收能力明显降低，骨质疏松症日趋明显加剧。妇女绝经后，平均尚有30年要度过，此时，由于卵巢功能衰退，雌激素分泌降低，会出现绝经期骨质疏松。而掌管血钙自稳系统的甲状旁腺也进入亢进阶段，所以老年期是骨质疏松高发阶段。 钙元素如此重要，该如何补充呢？ 目前1般常用3种方法：

1、日常膳食补钙；

2、补钙制剂的补充； 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙良品。海带和虾皮是高钙海产品。每天吃上25克就可以补钙300毫克，还能降低血脂，预防动脉硬化。虾皮含钙量更高，25 克就有500毫克。 动物骨头80％以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。可以榨碎，。

2、30几岁女性补铁钙吃什么

补充鱼肉、瘦肉、蔬菜、水果就可以了，然后就是坚持运动。

3、30岁的女性吃什么钙片好

最好是选择液体钙，因为液体钙身体好吸收，如果说想吃钙片，可以选择乐力钙，或者是迪巧钙都是可以的，因为都是3甲医院里常用的。 建议你可以多喝些骨头汤，或者是用虾米下面条，都可以起到补钙的情况。食补也很重要，但是钙片不可以吃太久，最多吃1个月就需要去复查看看微量元素明确。