什么水果或食物含“钾”最多？哪些食物和水果含钾最多

1、什么水果或食物含“钾”最多？

1、粮食中以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

2、水果中以香蕉含钾元素最丰富。

3、蔬菜中以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药。拓展资料：钾在自然界中只以化合物形式存在。在云母、钾长石等硅酸盐中都富含钾。钾在地壳中的含量为2.59%，占第7位钾在地壳中的含量约为2.09%，居第8位。在海水中以钾离子的形式存在，含量约为0.1%。钾在海水中含量比钠离子少的原因是由于被土壤和植物吸收多。在动植物体内也含有钾。正常人体内约含钾175克，其中98%的钾贮存于细胞液内，是细胞内最主要的阳离子。钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。

2、哪些食物和水果含钾最多

钾是人体内不可缺少的常量元素，正常成年人体内约含钾150克，分布在细胞外和细胞内，以维持神经，肌肉的正常功能。人体1旦缺钾，正常的运动就会受到影响。

1、粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。 　　

2、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。 　　

3、蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。 　　

4、海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍；羊栖菜含钾是钠的3．1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。

3、含钾最高的十种水果是什么？

含钾最高的十种水果是：牛油果（599毫克/100克）、椰子（475毫克/100克）、枣（375毫克/100克）、沙棘（359毫克/100克）、芭蕉（330毫克/100克）、菠萝蜜（330毫克/100克）、红果（299毫克/100克）、海棠果（263毫克/100克）、榴莲（261毫克/100克）、香蕉（256毫克/100克）。钾是维持体内电解质和液体平衡所需的必需矿物质。它是在神经肌肉，肾脏和心脏功能中发挥重要作用的重要矿物质之1。它主要是细胞内的，也可以通过饮食中钾的各种食物来源获得。我们的身体功能适当，取决于细胞内外钾的最佳水平。含钾最高的十种水果：NO1:牛油果(鳄梨)钾含量：599毫克/100克NO2:椰子钾含量：475毫克/100克NO3:枣钾含量：375毫克/100克NO4:沙棘钾含量：359毫克/100克NO5:芭蕉钾含量：330毫克/100克NO6:菠萝蜜钾含量：330毫克/100克NO7:红果【山里红，大山楂】钾含量：299毫克/100克NO8:海棠果钾含量：263毫克/100克NO8:榴莲钾含量：261毫克/100克NO10:香蕉钾含量：256毫克/100克。