为什么健身的人喜欢吃西兰花？健身的人为什么普遍都爱吃西兰花？

薄文彬

滴滴香浓，意犹未尽。

1年前

1、为什么健身的人喜欢吃西兰花？

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2、健身的人为什么普遍都爱吃西兰花？

说起西兰花，大家都知道这是健身人士最常食用的蔬菜，那他为什么受到广大健身人士的欢迎呢？最大的魅力到底在哪儿呢？首先，西兰花制作起来很简单，放在开水里泡几分钟，就能取出来吃了，非常方便。其次，西兰花饱腹感很强，会让你减掉更多脂肪！最后，它的蛋白含量比普通叶子菜类要高出3-4倍，当然其他微量元素含量也更高，这让很多健身人士难以拒绝！但是这只是西兰花其中的1些功效而已哦，别看这小小的西兰花，人家功效可不少呢！护肝排毒，增强免疫力。西兰花中有丰富的维生素C，其可提高肝脏的解毒能力，对于人体的免疫机能的提高有相当明显的作用，同时还能增强人的体质，促进人的生长发育。保护心脏。研究发现，吃西兰花可以促进1种化学物质——硫氧还蛋白的产生，从而保护我们的心脏细胞免受损伤。提升“核动力”西兰花中叶酸含量丰富，经研究发现，补充叶酸可以增加精液的产生，并能提高精子质量，带来更好的性高潮！快速恢复。研究表明，维生素C可以帮助我们在大运动的训练之后，从僵硬的肌肉中快速恢复过来。并且，单吃西兰花就可以满足你每日的蔬果摄入量要求。多吃不胖，还能减肥。由于西兰花丰富的纤维素，所以非常容易消化。另外，西兰花所含的热量很低，而水分很多，因此食用西兰花既能增强饱腹感，又不会让体内囤积过多的脂肪，无论是对于减肥的人士还是糖尿病患者来说，都是很好的选择。预防癌症。西兰花含有抗氧化、防癌症的微量元素，经常食用会有预防癌症的功效。国外1项关于癌症综合治疗的研究发现，男性每周吃3份及以上的西兰花，可以减少41%患前列腺癌的风险。并且，西兰花还含有1种能杀死乳腺癌干细胞的物质，能减少乳腺癌的发病几率。抗衰老。西兰花中有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，可以预防皮肤的干燥，还能够保持皮肤的弹性，提高皮肤的抗衰老能力。并且，其丰富的维生素K含量，可以维护血管韧性，不易破裂。对抗老年痴呆.研究发现，西兰花提取物萝卜硫素可以激活人体自身的保护机制，抗击自由基，保护脑细胞，进而降低患老年痴呆的风险。

3、为什么减肥都吃西兰花

西兰花富含多种人体生长所需的营养素，其中维生素C的含量更是超过了西红柿和辣椒，并且被认为是天然的抗癌蔬菜，“蔬菜皇冠”。每100g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。西兰花的功效作用：

1、护肝排毒，增强免疫力。西兰花中有丰富的维生素C，能增强人的体质，促进人的生长发育。

2、保护心脏。

3、西兰花中叶酸含量丰富。

4、快速恢复。研究表明，维生素C可以帮助我们在大运动的训练之后，从僵硬的肌肉中快速恢复过来。并且，单吃西兰花就可以满足你每日的蔬果摄入量要求。

5、多吃不胖，还能减肥。西兰花所含的热量很低，而水分很多，因此食用西兰花既能增强饱腹感，对于减肥的人士还是糖尿病患者来说，都是很好的选择。

6、预防癌症。研究发现，男性每周吃3份及以上的西兰花，可以减少41%患前列腺癌的风险。西兰花还，能减少乳腺癌的发病几率。

7、抗衰老。西兰花中丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

8、对抗老年痴呆。

4、香菇,西兰花,芹菜能1起吃吗?

可以同吃别名：旱芹、样芹菜、药芹、香芹、蒲芹禁忌人群：脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者、婚育期男士慎食。适宜人群：1般人群均可食用。芹菜的做法大全芹菜的功效与作用食物相克表相克芹菜+牡蛎：降低锌的吸收芹菜+蛤：1起吃会引起腹泻芹菜+螃蟹：1起吃会引起蛋白质的吸收芹菜+河蟹：影响蛋白质的吸收芹菜+黄豆：降低铁的吸收芹菜+菊花：1起吃会引起呕吐芹菜+毛蛤蜊：将所含的维生素B1全部破坏。芹菜+虾：伤元气芹菜+鸡肉：1起吃会伤元气芹菜+黄瓜：芹菜中的维生素C将会被分解破坏，降低营养价值芹菜+蛤蜊：影响维生素的吸收芹菜+甲鱼：1起吃会中毒，可以用橄榄汁解毒芹菜+兔肉：1起吃会脱水芹菜+醋：损伤牙齿芹菜+虾米：将所含的维生素B1全部破坏。宜搭芹菜+樱桃番茄：降血压降血脂健胃消食芹菜+牛肉：营养瘦身芹菜+豆腐：清肠排毒芹菜+西红柿：降血压降血脂健胃消食芹菜+红薯：降血压芹菜+核桃：润发明目养血芹菜+牛腩：营养瘦身。