孕妇必吃的12种食物，保证营养的供给,孕妇必吃的12种食物，保证营养的供给

1、孕妇必吃的12种食物，保证营养的供给

内腹中胎儿的营养供给完全来自于母体，孕妇摄取什么样的营养对胎儿来说很重要。怀孕的前期，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。多摄入优质蛋白质（如海产品、禽类、蛋类、牛肉等）。同时吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素也是很重要的。

2、孕妇必吃的12种食物，保证营养的供给

内腹中胎儿的营养供给完全来自于母体，孕妇摄取什么样的营养对胎儿来说很重要。怀孕的前期，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。多摄入优质蛋白质（如海产品、禽类、蛋类、牛肉等）。同时吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素也是很重要的。

3、孕妇必吃的12种蔬菜是什么？

1.菠菜菠菜就可以保养身体，菠菜中的抗氧化剂能吸收有害的氧自由基，所以对于人体的健康是有益的。2.西兰花西兰花富含抗氧化物、维生素C及胡萝卜素，是孕妇身体所需的。3.韭菜韭菜调养脾胃，促进食欲。4.萝卜萝卜健脾益胃，但不能生吃。5.洋葱洋葱具有清血的功效，有助于孕期保持正常的胆固醇。6.板栗板栗能健身壮骨，消除疲劳，提高免疫力，促进胎儿发育。7.红枣红枣能增强孕妇免疫力，促进胎儿大脑发育。8.菜花菜花可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。9.柠檬柠檬能降低血压血糖、美容养颜。10.橙子橙子能养护皮肤，还能促进胎儿大脑发育。11.牛肉牛肉能补铁，有益胎儿智力发育。12.鲫鱼鲫鱼健脾开胃，还能通乳催奶。

4、孕妇必吃的12种蔬菜 你知道哪些

油菜 　　油菜质地脆嫩，略有苦味，含有多种营养素，富含维生素C。其种子含油量达35~50%，可榨油，其菜籽油含有丰富的脂肪酸和多种维生素，营养价值高。油菜的招牌营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者。油菜中含多种营养素，所含的维生素C比大白菜高1倍多。能活血化瘀，解毒消肿，宽肠通便功效，强身健体，对孕妇便秘有很好帮助作用。

5、孕妇必吃的12种食物，保证营养的供给

内腹中胎儿的营养供给完全来自于母体，孕妇摄取什么样的营养对胎儿来说很重要。怀孕的前期，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。多摄入优质蛋白质（如海产品、禽类、蛋类、牛肉等）。同时吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素也是很重要的。

6、孕妇必吃的12种蔬菜

1、莲藕。 莲藕中含有非常风的蛋白质和维生素成分，它对于喉咙肿痛以及便秘问题的缓解效果是很不错的，而且还可以预防牙龈出血和上火的问题，超级适合孕期食用。

2、茄子。 茄子属于性寒类型，它里面的维生素和蛋白质以及矿物质含量是很丰富的，能够起到散雪止痛和改善血管硬化和高血压的问题，对于患有妊高症孕妇也有1定的缓解。

3、丝瓜。 丝瓜属于性温凉的蔬菜，它里面的营养物质很丰富，对于筋骨酸痛和祛风化痰的效果最为显著，如果运气有手脚水肿的问题也可以吃1些丝瓜缓解。

4、菜花。 菜花中国蕴含了多种营养元素，其中维生素K和蛋白质以及糖类都是对于邚非常好的，能够起到预防产后初学的问题，并且母乳中的维生素K含量也会增加。

5、菠菜。 菠菜中含有多种营养物质，它对于抵抗人体自由基的效果很不错，能够避免身体器官产生老化和记忆力衰退的问题。

6、油菜。 有才中蕴含了大量的胡萝卜素和维生素以及微量元素，对于减低血脂和消肿的效果是非常好的，而且热量特别低，能够起到提升免疫力的效果。

7、番茄。 番茄中含有大量的“番茄素”，再加上多种酸性物质、维生素和糖类，能够更好的促进人体消化功能，使骨骼生长的更好，同时它对于降低胆固醇和改善高血脂也有1定的好处。

8、茭白。 茭白中含有非常丰富的营养物质，比如蛋白质、碳水化合物、维生素和多种微量元素等等，都是对于人体特别有益的，能够清热利尿，防止妊娠水肿等问题，特别适合孕妇。

9、萝卜。 萝卜属于功能性最全面的，它里面蕴含的木质素碎玉促进细胞活力的效果很不错，维生素和矿物质元素也是妊娠期必须的营养元素，所以孕期吃萝卜不仅可以补充营养，还能够犯病健身。 1

0、韭菜。 韭菜中含有非常丰富的硫化物和纤维素成分，对于促进食欲的效果是非常好的，所以说这也是最适合孕妇和小孩的蔬菜之1。 1

1、香菇。 香菇中所蕴含的营养物质对于免疫力的提升是非常好的，而且还有1定补肝肾和健脾胃的效果，吃了之后皮肤也会变得更加稳定有光泽。 1

2、野菜。 野菜中所蕴含的物质对于中和体内酸性的效果是非常好的，很适合孕妇，能够让养胎环境变得更好，对于肠胃的蠕动也有不错的效果。