蔬菜沙拉的做法和材料是什么？蔬菜沙拉的材料和做法
1、蔬菜沙拉的做法和材料是什么？
蔬菜沙拉做法如下：配料：火龙果1个，生菜3片，番茄数个，鸡蛋1个。辅料：2g盐、半匙沙拉酱、橄榄油。
1、将要做的原料都准备好！
2、生菜和西红柿加2克盐，加水几分钟。
3、将原料切1下，如图所示。
4、把油将锅铺平，然后煎鸡蛋。
5、用莴苣包住深碗。
6、把水果放在中间，切鸡蛋放在上面。把沙拉酱挤进去。
7、这样蔬菜沙拉就做好了。
2、蔬菜沙拉的材料和做法
蔬菜海鲜沙拉的做法
1、用料主料：大虾10只、西兰花150克、鱿鱼1条、西生菜1/3颗、玉米粒（熟）100克、青豆（熟）100克沙拉汁海鲜沙拉口味3汤匙辅料：食盐2克、植物油几滴
2、做法
1、准备好所需材料
2、将西兰花掰成小朵，西生菜放在淡盐水中浸泡10分钟洗净，撕成块，鱿鱼把表面的1层皮撕掉，大虾去头剥去壳，保留虾尾，在挑去虾线，用刀在虾的背部片开，这样便于入味
3、将鱿鱼用刀划开，在鱿鱼的里侧切十字花刀，在切成块，如果不会切十字花刀，直接切成条也可以，切花刀是为了美观1些
4、锅加水烧开，淋入几滴油，下入西兰花焯水至颜色变深绿，至断生，捞出放在冷水中投凉，捞出控水待用
5、下入青豆和玉米粒焯水5分钟，捞出控水待用
6、锅内重新加水烧开，下入大虾，焯水至大虾颜色变红，卷起，捞出控水待用
7、水烧开，下入鱿鱼块，煮至鱿鱼打卷，捞出放在冷水中投凉，捞出控水
8、将西兰花、西生菜、玉米粒、青豆、大虾、鱿鱼放在盆内，加入沙拉汁海鲜沙拉口味
9、用筷子翻拌均匀，盛出装盘即可。
3、蔬菜沙拉的材料和做法
蔬菜沙拉的制作材料：主料是圆白菜200克、番茄80克、黄瓜60克，辅料是青椒30克、洋葱30克，调料是色拉油15克、盐2克、柠檬汁20克、蜂蜜10克。蔬菜沙拉的做法：
1、把所有准备好的材料，圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。
2、把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。
3、最后，把所有的调味料，色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。
4、蔬菜沙拉的做法和材料
1、蔬菜沙拉的做法1：卷心菜200克、西红柿80克、丝瓜60克、辣椒30克、食用油15克、盐2克、柠檬水20克、纯蜂蜜10克，把全部准备好的原材料(卷心菜、西红柿、小青瓜、辣椒)各自清洗，甘蓝菜、西红柿切成片，辣椒、圆葱切环片，把切完的原材料混翻拌，放到菜盘中，预留，最终，把全部的调味品(食用油、盐、柠檬水、纯蜂蜜)混和，搅拌均匀，淋在蔬菜水果上就可以。
2、蔬菜沙拉的做法2：西兰花1000克，小葱、蒜头各50克，鲜薄荷草4片，酸奶100克 ，柠檬水10克，黑胡椒、食盐各适当，西兰花清洗后入式开水中烫熟，捞起来挤干水份，切割成碎屑，小葱清洗，切割成丝，蒜头削皮清洗后用刀敲碎，切割成末，薄荷草清洗切条，柠檬水、葱末、食盐和白胡椒粉放进西兰花碗中，翻拌，再加酸奶和蒜，撒上香薄荷丝即成。
3、蔬菜沙拉的做法3：罗马生菜20克，苦苣15克，紫叶生菜20克，玉兰菜30克 紫菊20克，植物油5克，龙蒿醋5克，盐，核桃仁，苹果丝适当，各种各样生莱撕破，与苹果丝、核桃仁混合，将适当的植物油、龙蒿醋和盐调为蘸汁，用紫菊装饰设计摆盘就可以。
5、蔬菜沙拉的材料和做法
蔬菜海鲜沙拉的做法
1、用料主料：大虾10只、西兰花150克、鱿鱼1条、西生菜1/3颗、玉米粒（熟）100克、青豆（熟）100克沙拉汁海鲜沙拉口味3汤匙辅料：食盐2克、植物油几滴
2、做法
1、准备好所需材料
2、将西兰花掰成小朵，西生菜放在淡盐水中浸泡10分钟洗净，撕成块，鱿鱼把表面的1层皮撕掉，大虾去头剥去壳，保留虾尾，在挑去虾线，用刀在虾的背部片开，这样便于入味
3、将鱿鱼用刀划开，在鱿鱼的里侧切十字花刀，在切成块，如果不会切十字花刀，直接切成条也可以，切花刀是为了美观1些
4、锅加水烧开，淋入几滴油，下入西兰花焯水至颜色变深绿，至断生，捞出放在冷水中投凉，捞出控水待用
5、下入青豆和玉米粒焯水5分钟，捞出控水待用
6、锅内重新加水烧开，下入大虾，焯水至大虾颜色变红，卷起，捞出控水待用
7、水烧开，下入鱿鱼块，煮至鱿鱼打卷，捞出放在冷水中投凉，捞出控水
8、将西兰花、西生菜、玉米粒、青豆、大虾、鱿鱼放在盆内，加入沙拉汁海鲜沙拉口味
9、用筷子翻拌均匀，盛出装盘即可。
6、蔬菜沙拉的做法和材料
蔬菜沙拉的做法和材料 蔬菜沙拉的做法和材料，蔬菜沙拉是1种很营养健康的吃法，因为这种吃法可以保留住食物中的营养成分，它是利用3种或3种以上蔬菜制作而成的食物，做法简单，但营养却很均衡。下面是蔬菜沙拉的做法和材料。 蔬菜沙拉的做法和材料1 夏日健身减脂沙拉的做法 蔬菜类，可选苦苣、芝麻菜、生菜等绿叶菜，搭配黄瓜、圣女果、牛油果、西蓝花等；反复清洗干净，盐水浸泡，不放心的可以开水烫1下再吃 坚果类，可选用烤过的核桃、大杏仁、碧根果等 干果类，可选用蔓越莓干等，或加上新鲜水果，比如蓝莓、红提等 蛋白类，可以是鸡胸肉、鲜虾、煮蛋、煎3文鱼、煎银鳕鱼、煎牛排等，或者1丢丢帕玛森干酪等，健身后尤其力量训练后更要补充优质蛋白，避免肌肉流失 碳水类，可以用不含糖的欧包、全麦面包，或者烤干的小块吐司丁，或者蒸南瓜、紫薯、玉米、山药、藜麦等低糖碳水，严格减脂期希望能量摄入少1些的，也可以忽略碳水 调味品，用苹果醋打底，顶部滴1些丘比煎焙芝麻口味沙拉汁等，考虑到热量因素，也可以不加，或者用大热的自制油醋汁也是很好的'啊 最近我都没放沙拉酱了，喜欢咸味儿的直接帕玛森芝士刨丝撒上，喜欢甜的就撒蔓越莓干，然后享受蔬果的清香 蔬菜沙拉的做法和材料2 5彩蔬菜沙拉的做法 食材准备如图所示 所有蔬菜洗净沥干水分。 紫甘蓝切细丝，黄瓜切片。 小番茄切对半，橙子切片。 玉米粒剥好下锅煮。 煮5分钟后沥出备用。 各种食材依次摆入盘中，先摆入玉米粒和小番茄。 再摆入紫甘蓝和黄瓜片。 最后摆入香橙和苦菊。 搭配自己喜欢的沙拉酱就可以开吃啦。 蔬菜沙拉的做法和材料3 超级好吃的土豆沙拉的做法 土豆削皮洗干净 切成块上锅蒸 整10min到土豆变软 压成土豆泥 煮鸡蛋剥皮 3个 切火腿丁 都切成丁放在碗里 加入沙拉酱拌匀即可 摆盘大功告成（这个是在学校里做的，容器有限） 鸡蛋切成丁 加入蒸好的土豆（不压成泥也可以，在拌的时候也会变成泥状，只不过会颗粒比较大） 加入切好的苹果块 黄瓜丁 火腿丁 又加了1次苹果块 加入沙拉酱拌匀。
