孕妇吃什么可以补钙的食物有哪些,孕妇缺钙吃什么食物补钙效果好

1、孕妇吃什么可以补钙的食物有哪些

孕妇补钙吃什么好?哪些食物含钙高?怀孕期间的孕妇补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍1些富含钙的食品： 方法/步骤 1 每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。 2 多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。 3 补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。 4 如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂 END 补钙有好的食疗方法： 虾皮豆腐汤：虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，。

2、孕妇缺钙吃什么食物补钙效果好

孕妇吃什么补钙是准妈妈们非常关心的问题。钙的补充在孕期尤为重要，钙直接影响胎儿的生长发育与母亲的骨骼变化。补钙的食物有哪些？

1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

3、孕妇吃什么食物补钙最快最好

怀孕期间孕妇要十分注意钙质的补充，肚子的不断增大，妈妈们的负担也在不断地增大，整天拖着沉重的身体不断的活动，会导致钙质的流失。因此为了自己的健康，在怀孕后不出现腰腿病就要注意孕期的钙质补充。下面和小编去看看孕妇吃什么水果补钙效果显著？ 孕妇吃什么食物补钙效果最好

1、多吃富含钙的食物牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、蔬菜、豆制品等钙含量高。

2、增加促进钙吸收的因素，除了多吃高钙食物，还要懂得促进钙吸收的方法。维生素D有助于钙的吸收，可以适当吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶等富含维生素D的食物;适当增加蛋白质摄入，因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐，易被人体吸收;补钙同时也要增加磷的摄入，钙、磷比值低于1:2可致骨质疏松症;多吃碱性食品，较低的PH值可保持钙的溶。

4、孕妇吃什么可以补钙最快

孕妇补钙的方式有两种：1通过食补；2通过营养补充品来补充 食补：孕妇补钙有讲究：多吃富含钙的食物，增加促进钙吸收的因素以及减少抑制钙吸收的因素。

1、多吃富含钙的食物 牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、蔬菜、豆制品等钙含量高。

2、增加促进钙吸收的因素：维生素D有助于钙的吸收，可以适当吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶等富含维生素D的食物;适当增加蛋白质摄入，因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐，易被人体吸收;补钙同时也要增加磷的摄入，钙、磷比值低于1:2可致骨质疏松症;多吃碱性食品，较低的PH值可保持钙的溶解状态;充足的太阳照射以及体育锻炼。

3、减少抑制钙吸收的因素 减少抑制钙吸收的因素，有助于更好地利用钙。草酸、植酸、鞣酸等会抑制钙的吸收，菜、苋菜、。

5、孕妇多吃什么食物可以补充钙？

补钙的食物很多：豆制品（豆芽、豆浆、豆腐脑、豆腐、豆干等等）、奶制品（纯牛奶、酸奶、奶酪）、海产品（紫菜、海带、虾皮）、各种蛋类、菌类（黑木耳、香菇）、各种坚果补钙的食物有很多，牛奶是最好的钙质来源，在500g牛奶中，就含有接近300mg的钙质，而且牛奶中还有各种氨基酸、乳酸矿物质、维生素等营养成分，可以帮助人体对钙的充分吸收以及消化。 补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎宝宝骨骼形成、发育最旺盛的时期。胎宝宝骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗钙要远远大于没有怀孕的时期。牛奶是孕期必不可缺的的饮。