孕妇吃什么能补钙，吃多宝鱼可以补钙吗?什么鱼补钙

董文娟

一呼四应！

1年前

1、孕妇吃什么能补钙，吃多宝鱼可以补钙吗?

给孕妇补钙最好选择食补，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等，不过鱼的种类挺多的，最好选择钙含量非常丰富的，比如带鱼、黄鱼和多宝鱼，这其中多宝鱼口感要更加好1些。

2、什么鱼补钙

海水鱼中的DHA(俗称"脑黄金")含量高，对提高记忆力和思考能力非常重要，但其油脂含量也较高，个别孩子消化功能发育不全，容易引起腹泻等消化不良症状。淡水鱼油脂含量较少，jing致蛋白含量却较高，易于消化吸收。只不过，淡水鱼通常刺较细、小，难以剔除干净，容易卡着孩子，1般情况下，1岁以上才适合吃。那么青少年吃什么鱼补钙呢？青少年吃什么鱼补钙之

1、带鱼：DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有丰富的luan磷脂，更具补脑功能。而且，带鱼味道鲜美，小刺少，可减少鱼刺卡喉咙的风险。青少年吃什么鱼补钙之

2、黄花鱼：黄花鱼是非常适合孩子夏季食用的鱼类。黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，而且鱼肉组织rouruan，更易于孩子消化吸收。此外，黄花鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，适合儿童咀嚼。青少年吃什么鱼补钙之

3、3文鱼：3文鱼富含不饱和脂肪酸，能促进胎儿和儿童发育。它还含有丰富的维生素A、B、D、E，以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，其肉质xinen，口感shuanghua，颜色鲜艳，非常适合孩子食用。鱼肉对孩子虽好，但还是需要讲究烹调方式。专家建议，家长最好采用蒸、煮、炖等方式，不宜采用油炸、烤、煎等方法。另外还可以将鱼做成鱼丸，这种吃法比较安全、清淡，而且味道鲜美，无论是哪种鱼都可以做。具体方法：将鱼肉剁细，加蛋清、盐、味jing调成茸。锅内添水烧开，将鱼茸挤成丸子，逐个下锅内煮熟，再加入少许jing盐、葱花即可。给孩子做鱼时可添加蔬菜作为配菜，既增加口感又均衡营养。炖鱼时，不妨搭配冬瓜、香菇、萝卜、豆腐等。但要注意，口味不应过咸，更不要添加辛辣刺激xing调料，鸡jing和味jing也要少放。

3、鱼类是不是最佳的补钙食品？

鱼类并不是最佳的补钙食品，但是是最佳补钙食品之1，最佳的补钙食品应该是牛奶，但是鱼类含有的DHA，牛奶是没有的，另外鱼肉对预付的胎动不安有很好的效果，所以多吃鱼也是对身体非常好的。

4、吃鱼能补钙吗？什么鱼含钙高呢？怎么做？

吃鱼能补钙。深海鱼含钙最高呢。鱼类的钙质主要集中在骨头中，可以将鱼炸酥，这样可以连骨头1起吃下去，就可以提高钙质了。鱼类中的蛋白质是最高的，如果要含钙量高的话，可以多吃些深海鱼，深海鱼中的含钙量是别的鱼类的很多倍，比如鳕鱼就很好，如果不靠海不能经常买到深海鱼的话，也可以多吃1些鲢鱼，鲢鱼是淡水鱼中含钙量最多的，经济又实惠，还很有营养，另外鲢鱼最好是用来炖汤，炖的时候可以加1些牛奶进去，这样既能补充钙质又能补充蛋白质，除此之外，虾和豆制品中的含钙量也很高，可以多吃。深海鱼生活在百米以下深海区域，对于其捕捞方式只能是远洋深海拖网或者勾掉捕捞，然后捕捞上船，及时速冻。而且由于其主要成分是蛋白质和多不饱和脂肪酸，所以在0下18摄氏度的保存状态下并不会导致营养流失，气逆鲜度和质量可以被很好的保留，切相比淡水鱼和近海鱼，深海鱼被当代工业污染的可能性会更低。由于深海鱼含有丰富的多不饱和脂肪酸和矿物质。如钙，铁，锌等微量元素，而且还含有维生素a、b、c等，对人体健康具有以下益处。减少心脏病危险：　　深海鱼中的欧米茄-3脂肪酸可以有效的控制冠心病，降低胆固醇，深海鱼中的多不饱和脂肪酸把胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇的含量。降血脂：　　深海鱼中的多不饱和脂肪酸能持续降低血脂水平健脑益脑：深海鱼所含的DHA能促进视力健全发展和人脑发育及智能发展，亦是神经系统成长不可或缺的养分，有助于发育和提高免疫力，深海鱼肉含丰富的蛋白质和矿物质，具有均衡营养，能调节体内水分平衡，提高免疫力，帮助伤口复原及愈合。　　减少香烟危害：　　深海鱼肉中含有的氨基酸，可遏制动脉硬化，减少吸烟者患心脏病和中风的可能性。香炸银鳕鱼排主料：银鳕鱼、面包糠、鸡蛋、白面配料：盐、味素、鸡粉、糖、番茄酱、白醋、料酒做法：鱼去鳞去内脏，切成厚片。用盐、味精、鸡粉、料酒腌制十分钟，再拍上面粉，抹上鸡蛋汁，再拍上面包糠。锅里放入油烧成34成熟，放入拍好面包糠的鱼片，炸至金黄色捞出，改刀成条，摆至盘里，食用时沾熬制的番茄汁即可。番茄汁的做法：糖1两，醋10克，橙汁10克，番茄酱15克，放入少量水中熬制均匀即可。口感：酸甜、外酥里嫩。