怎么制作蔬菜沙拉?需要的材料有哪些？吉野家蔬菜沙拉的做法？
1、怎么制作蔬菜沙拉?需要的材料有哪些？
蔬菜沙拉的制作材料：主料：圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克辅料：青椒30克,洋葱（白皮）30克调料：色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克教您蔬菜沙拉怎么做，如何做蔬菜沙拉才好吃1.把所有准备好的材料（圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱）分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。2.把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。3.最后，把所有的调味料（色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜）混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。
2、吉野家蔬菜沙拉的做法？
蔬菜沙拉】【原料】：西兰花、紫甘蓝、球形生菜、芦笋、胡萝卜、西红柿、柠檬、盐；【制作过程】：
1、先准备好各种食材，做这种蔬菜沙拉，蔬菜要准备的种类多1些，颜色上最好丰富1些，这样拌出来会比较好看；，胡萝卜去皮，和其它的蔬菜1起清洗干净；
2、清洗干净蔬菜有的需要处理1下，比如西兰花要切小朵1点，胡萝卜要切成片，芦笋可以直接用手掰成小段，这3种蔬菜要用开水焯1下；
3、烧1锅开水，放1点盐在水里，把芦笋段先放进锅里煮30秒左右，再放进西兰花，最后放进胡萝卜，就可以用漏勺把它们捞出来了；
4、把焯过的蔬菜捞出来放在1个凉水盆里浸泡，可以再换1次凉水，这样让蔬菜迅速降温，口感更脆嫩；
6、把过凉后的蔬菜沥去多余的水份后放在1个大的碗里，再把紫甘蓝和生菜撕成小片放在碗里，把西红柿切成片放进去，撒上适量的盐；
7、新鲜柠檬切开，取1半柠檬就够了，挤出柠檬汁淋在蔬菜沙拉上；
8、用筷子拌均匀，就可以开吃了，这样的1份蔬菜沙拉是不是又漂亮又营养呢。
3、蔬菜沙拉的做法和材料
蔬菜沙拉的做法和材料 蔬菜沙拉的做法和材料，蔬菜沙拉是1种很营养健康的吃法，因为这种吃法可以保留住食物中的营养成分，它是利用3种或3种以上蔬菜制作而成的食物，做法简单，但营养却很均衡。下面是蔬菜沙拉的做法和材料。 蔬菜沙拉的做法和材料1 夏日健身减脂沙拉的做法 蔬菜类，可选苦苣、芝麻菜、生菜等绿叶菜，搭配黄瓜、圣女果、牛油果、西蓝花等；反复清洗干净，盐水浸泡，不放心的可以开水烫1下再吃 坚果类，可选用烤过的核桃、大杏仁、碧根果等 干果类，可选用蔓越莓干等，或加上新鲜水果，比如蓝莓、红提等 蛋白类，可以是鸡胸肉、鲜虾、煮蛋、煎3文鱼、煎银鳕鱼、煎牛排等，或者1丢丢帕玛森干酪等，健身后尤其力量训练后更要补充优质蛋白，避免肌肉流失 碳水类，可以用不含糖的欧包、全麦面包，或者烤干的小块吐司丁，或者蒸南瓜、紫薯、玉米、山药、藜麦等低糖碳水，严格减脂期希望能量摄入少1些的，也可以忽略碳水 调味品，用苹果醋打底，顶部滴1些丘比煎焙芝麻口味沙拉汁等，考虑到热量因素，也可以不加，或者用大热的自制油醋汁也是很好的'啊 最近我都没放沙拉酱了，喜欢咸味儿的直接帕玛森芝士刨丝撒上，喜欢甜的就撒蔓越莓干，然后享受蔬果的清香 蔬菜沙拉的做法和材料2 5彩蔬菜沙拉的做法 食材准备如图所示 所有蔬菜洗净沥干水分。 紫甘蓝切细丝，黄瓜切片。 小番茄切对半，橙子切片。 玉米粒剥好下锅煮。 煮5分钟后沥出备用。 各种食材依次摆入盘中，先摆入玉米粒和小番茄。 再摆入紫甘蓝和黄瓜片。 最后摆入香橙和苦菊。 搭配自己喜欢的沙拉酱就可以开吃啦。 蔬菜沙拉的做法和材料3 超级好吃的土豆沙拉的做法 土豆削皮洗干净 切成块上锅蒸 整10min到土豆变软 压成土豆泥 煮鸡蛋剥皮 3个 切火腿丁 都切成丁放在碗里 加入沙拉酱拌匀即可 摆盘大功告成（这个是在学校里做的，容器有限） 鸡蛋切成丁 加入蒸好的土豆（不压成泥也可以，在拌的时候也会变成泥状，只不过会颗粒比较大） 加入切好的苹果块 黄瓜丁 火腿丁 又加了1次苹果块 加入沙拉酱拌匀。
4、芥末蔬菜沙拉的做法
菜系及功效:家常菜谱 清爽凉菜 清爽凉菜 清爽凉菜 口味:芥末味 工艺:拌芥末蔬菜沙拉的制作材料:主料:净圆白菜750克,熟胡萝卜500克,青椒250克,洋葱100克。 辅料:生菜叶100克。 调料:芥末酱25克,白糖50克,醋精15克,精盐15克,胡椒粉1克,生菜油50克,鸡清汤25克(见本鲜味型),嫩芹菜叶末25克。 芥末蔬菜沙拉的特色:芥辣冲香，咸鲜清爽，酸甜利口。教您芥末蔬菜沙拉怎么做，如何做芥末蔬菜沙拉将圆白菜、胡萝卜、青椒切细丝，洋葱切末盛入盆中拌匀。将芥末酱、白糖、醋、盐、胡椒粉、生菜油，鸡清汤入碗，调匀成少司(酱汁)。将生菜叶洗净，搌干入盘垫底，盛入拌好的主料，推成丘状，浇上兑好的少司，撒上芹菜末即成。
5、蔬菜沙拉最简单的做法是什么？
蔬菜沙拉(1) 主料：花叶生菜、玉兰菜、红柿子椒、小西红柿、紫甘蓝、豆苗、紫叶生菜、玉米粒、洋葱 配料：千岛沙拉酱 蔬菜沙拉做法：
1、花叶生菜掰成大块放在盘子里。
2、将玉兰菜均匀地摆开。
3、放入红椒圈和切开的小西红柿。
4、加适量豆苗和紫甘蓝丝。
5、将紫叶生菜卷起放在蔬菜上，并撒上洋葱圈和甜玉米粒。
6、放入千岛沙拉酱拌匀即可。 功效：减肥、美容养颜、清脑补肾、调节食欲 蔬菜沙拉(2) 主料：胡萝卜、西芹嫩芽、青椒、黄椒、菜花、小红番茄 配料：沙拉酱 调料：盐、糖 制作： 1.将主料洗净、切块，根据个人喜好可以用开水烫1下，用冷水投凉 2.沙拉酱放少许盐和糖，拌匀 3.把沙拉酱浇在蔬菜上，或用蔬菜直接蘸食 特别关照：制作简单，好吃忣营养。 蔬菜沙拉 (3) 原料 净圆白菜750克，胡萝卜500克，青椒250克，葱头100克，芹菜叶25克，生菜油50克，精盐15克，胡椒粉少许，芥末酱25克，白糖50克，醋精15克。 做法
1、葱头切末，加入生菜油、盐、胡椒粉、芥末酱、糖、醋精、适量冷开水，调匀成少司。
2、圆白菜、胡萝卜、青椒、芹菜叶分别洗净红细丝，拌匀，放盘中央，食用时浇上少司即可。 蔬菜沙拉(4) 基本材料 菠菜1000克，大葱、大蒜各50克，鲜薄荷叶4片，酸牛奶100克，柠檬汁10克，黑胡椒粉、精盐各适量。 制法：菠菜洗净后入沸水中烫熟，捞出挤干水分，切成碎末，大葱洗净，切成丝，大蒜去皮洗净后用刀拍碎，切成末，薄荷叶洗净切丝。柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中，拌匀，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷丝即成。 意式蔬菜沙拉 ·配 料: 生菜 适量 洋葱 适量 黑橄榄 5颗 秋葵 2根 小玉米 1根 小黄瓜 适量 杏仁片 适量 土司丁 适量 蕃茄 适量 油醋沙拉酱 3大匙 ·操 作: (1)将蔬菜洗净分别切好备用。 (2)依序将生菜放入透明碗中，再11将其他的材料排入，最后放上黑橄榄、土司丁，即可淋上油醋沙拉酱再撒上杏仁片即完成。 (3)酱料中的材料必须切成细末。 还有就是 洗干净 该过水的 过水。
6、土耳其蔬菜沙拉的做法？
蔬菜沙拉(1) 主料：花叶生菜、玉兰菜、红柿子椒、小西红柿、紫甘蓝、豆苗、紫叶生菜、玉米粒、洋葱 配料：千岛沙拉酱 蔬菜沙拉做法：
1、花叶生菜掰成大块放在盘子里。
2、将玉兰菜均匀地摆开。
3、放入红椒圈和切开的小西红柿。
4、加适量豆苗和紫甘蓝丝。
5、将紫叶生菜卷起放在蔬菜上，并撒上洋葱圈和甜玉米粒。
6、放入千岛沙拉酱拌匀即可。 功效：减肥、美容养颜、清脑补肾、调节食欲 蔬菜沙拉(2) 主料：胡萝卜、西芹嫩芽、青椒、黄椒、菜花、小红番茄 配料：沙拉酱 调料：盐、糖 制作： 1.将主料洗净、切块，根据个人喜好可以用开水烫1下，用冷水投凉 2.沙拉酱放少许盐和糖，拌匀 3.把沙拉酱浇在蔬菜上，或用蔬菜直接蘸食 特别关照：制作简单，好吃忣营养。 蔬菜沙拉 (3) 原料 净圆白菜750克，胡萝卜500克，青椒250克，葱头100克，芹菜叶25克，生菜油50克，精盐15克，胡椒粉少许，芥末酱25克，白糖50克，醋精15克。 做法
1、葱头切末，加入生菜油、盐、胡椒粉、芥末酱、糖、醋精、适量冷开水，调匀成少司。
2、圆白菜、胡萝卜、青椒、芹菜叶分别洗净红细丝，拌匀，放盘中央，食用时浇上少司即可。 蔬菜沙拉(4) 基本材料 菠菜1000克，大葱、大蒜各50克，鲜薄荷叶4片，酸牛奶100克，柠檬汁10克，黑胡椒粉、精盐各适量。 制法：菠菜洗净后入沸水中烫熟，捞出挤干水分，切成碎末，大葱洗净，切成丝，大蒜去皮洗净后用刀拍碎，切成末，薄荷叶洗净切丝。柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中，拌匀，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷丝即成。 意式蔬菜沙拉 ·配 料: 生菜 适量 洋葱 适量 黑橄榄 5颗 秋葵 2根 小玉米 1根 小黄瓜 适量 杏仁片 适量 土司丁 适量 蕃茄 适量 油醋沙拉酱 3大匙 ·操 作: (1)将蔬菜洗净分别切好备用。 (2)依序将生菜放入透明碗中，再11将其他的材料排入，最后放上黑橄榄、土司丁，即可淋上油醋沙拉酱再撒上杏仁片即完成。 (3)酱料中的材料必须切成细末。 还有就是 洗干净 该过水的 过水。
