3-6岁儿童营养菜谱大全,适合3到6岁儿童吃的菜谱

1、3-6岁儿童营养菜谱大全

1、素食早餐3明治。食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

2、迷你水果3明治。食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。

2、适合3到6岁儿童吃的菜谱

适合3-6岁宝宝的简单食谱，营养美味，大人都想偷偷吃6岁的宝宝日常饮食吃什么好呢？相信这是很多家长都比较头疼的问题，因为这个年龄段的宝宝在饮食营养上的需求是非常高的，今天小编就来为大家推荐几款适合6岁宝宝的食谱。

1、番茄蛋花汤食材:番茄，鸡蛋，葱末、香菜末、香油、胡椒粉、盐各适量。制作过程:1.番茄洗净后去皮切块。2.鸡蛋打散后备用。3.清水煮沸后，将西红柿放入锅中，烧开后放入葱末和盐调味。4.西红柿烧烂后，将鸡蛋打散放入锅中。5.出锅前放入香油，胡椒粉和香菜末。功效:西红柿中富含维生素，健胃消食，清热解毒，可帮助宝宝开胃。

2、奶香南瓜浓汤食材:南瓜，包心菜，牛奶，食盐适量。制作过程:1.南瓜去皮去瓤后洗净切块，加入沸水中煮烂，捞出沥干;包心菜切块。2.将煮烂的南瓜块盛入榨汁机内，加牛奶打匀，然后回锅。3.加入包心菜块，调成中火边煮边搅至熟软，放食盐调味即成。功效:牛奶中的钙质易消化，而且磷，钾，镁等矿物质的比例也十分合理。平时煮牛奶时不宜过久，否则会破环营养素，影响吸收。

3、海带排骨汤食材:海带，排骨，葱、姜、盐、黄酒、胡椒粉各适量。制作过程:1.海带浸泡后，放水中隔水蒸半小时，清水再次浸泡后切片。2.排骨洗干净后切成段状，放入沸水中煮1下即可。3.将除海带之外的食材全都放入锅中，小火焖煮，煮熟后倒入海带，旺火烧十分钟左右即可。继续加入盐和胡椒粉调味。功效:海带中富含碘和钙，能够降低血压，也能给儿童补钙。

4、菠菜丸子汤食材:菠菜，猪肉，淀粉、葱、姜、鸡蛋清、香油、盐各适量。制作过程:1.猪肉洗干净剁成泥后充分搅拌，在猪肉中加入淀粉，鸡蛋清和姜末，葱末香油，充分搅拌。2.菠菜洗净切段。3.锅中放水烧开之后，将猪肉捏成的小丸子放入锅中，小火烧熟，加入盐调味。4.把菠菜和葱末也放入锅中，即可。功效:菠菜中富含胡萝卜素和铁，能够有效改善缺铁性贫血。

5、核桃芝麻牛奶羹食材:核桃仁，生鸡蛋，熟黑芝麻，牛奶，食用糖少许。制作过程:1.核桃仁洗净并研磨成末状。2.牛奶和白砂糖1同放入大碗内，加入核桃碎末，熟黑芝麻拌匀，倒入锅中煮沸。3.将鸡蛋打散，缓缓淋入锅中，将蛋花煮熟。功效:核桃，黑芝麻和鸡蛋都是健脑补脑，强化记忆力的健康食物，配以富含优质蛋白质，钙，铁，磷，维D等营养全面的牛奶，可补益抗衰。以上几种菜式都是比较适合6岁宝宝日常食用的，6岁宝宝的饮食更加要讲究营养要均衡，希望以上的介绍能够帮助到家长们哦。

3、3-6岁儿童牛肉菜谱？

西红柿炖牛腩，1.先把牛肉切块，锅里加凉水，把切块的牛肉放进去，开火，等水开了3分钟捞出牛肉备用，2.锅里倒入少量油，油热放入葱姜蒜，切好的西红柿，炒1会，倒点生抽，少量盐等，放入牛肉，锅里倒入适量开水，盖上锅盖小火煮半个小时，出锅。

4、3至6岁儿童营养菜谱做法有哪些

早点：食谱/量 牛奶（200克） 　　午餐：食谱（原料/量） 米饭（大米55克）木须肉（猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，木耳1克）番茄菜花（番茄酱5克，鸡蛋10克，菜花30克）虾皮小白菜汤（虾皮1克，小白菜5克） 　　午点：食谱（原料/量） 葡萄（100克）江米条（10克）冰糖煮梨水（200克） 　　晚餐：食谱（原料/量） 鸡蛋西红柿面（面条60克，猪肉20克，鸡蛋15克，西红柿40克，豆腐干10克，菠菜10克）拌小菜（黄瓜20克，豆芽5克）星期日 早餐：食谱（原料/量） 油条（50克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）面片汤（面片10克，鸡蛋5克，菠菜10克）草莓（20克） 3-6岁儿童1周营养食谱推荐 　2. 　　早点：食谱/量 牛奶（200克） 　　午餐：食谱（原料/量） 米饭（大米60克）炸鸡排（鸡肉50克）鸡蛋炒黄瓜片（鸡蛋10克，胡萝卜10克，黄瓜50克，豆腐干10克）虾皮生菜汤（虾皮1克，生菜5克） 　　午点：食谱（原料/量） 黄河密瓜（100克）松子仁（10克）橘皮冰糖水（200克） 　　晚餐：食谱（原料/量） 水饺（面粉60克，猪肉30克，鸡蛋10克，豆腐干10克，胡萝卜40克）牛舌饼（30克）饺子原汤注：每天平均摄入能量占80％，剩下的20％需要回家补充。 　　以上的食谱可让您的孩子每天都补充不同的营养，对未来的孩子成长益处很多，父母们可以根据自己条件进行选择，同时也希望所有孩子都能健康成长。

5、3-6岁儿童菜谱1周？

星期1　　早餐：食谱(原料/量) 馒头夹炒鸡蛋(馒头30克，鸡蛋50克)江米小枣粥(江米20克，枣3克)小西红柿(30克)。　　早点：食谱/量 牛奶(200克)。　　午餐：食谱(原料/量) 米饭(大米55克)番茄肉片(猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，番茄5克)鲜蘑豆腐(鲜蘑菇10克，豆腐30克，油菜20克)虾皮小白菜汤(虾皮1克，小白菜5克)。　　午点：食谱(原料/量) 芦柑(100克)桃酥(10克)冰糖煮梨水(200克)　　晚餐：食谱(原料/量) 炒饼(烙饼60克，猪肉30克，胡萝卜15克，圆白菜40克，豆腐干10克)玉米羹(玉米5克，鸡蛋25克，青豆5克)星期2 早餐：食谱(原料/量) 面包夹香肠(面包30克，香肠50克)西红柿面片汤(面片10克，鸡蛋25克)梨(20克)　　星期2　　早点：食谱/量 牛奶(200克)　　午餐：食谱(原料/量) 羊肉水饺(面粉60克，羊肉35克，胡萝卜10克，西葫芦70克，豆腐干10克)老玉米(80克)饺子原汤午点：食谱(原料/量) 香蕉(100克)松子仁(10克)橘皮冰糖水(200克)　　晚餐：食谱(原料/量) 什锦炒饭(大米50克，豌豆10克，豆腐干10克，胡萝卜20克，火腿肠25克，鸡蛋25克，黄瓜20克)绿豆糕(30克)虾皮香菜汤(虾皮1克，香菜1克)星期3 早餐：食谱(原料/量) 鸡蛋饼(面粉10克，鸡蛋50克)菠菜疙瘩汤(面粉10克，菠菜10克，香菜2克)西瓜(20克)　　星期3　　早点：食谱/量 牛奶(200克)　　午餐：食谱(原料/量) 米饭(大米55克)红烧带鱼(带鱼60克)鸡蛋炒西红柿(鸡蛋30克，西红柿50克)豆腐条蛋汤(豆腐5克，鸡蛋5克)　　午点：食谱(原料/量) 苹果(100克)芝麻糖(10克)百合冰糖水(200克)　　晚餐：食谱(原料/量) 肉饼(面粉60克，猪肉40克，大葱15克)拌小菜(白菜花15克，绿菜花15克)2米粥(江米15克，黑米10克，糖5克)星期4 早餐：食谱(原料/量) 麻酱火烧(50克)酱牛肉(50克)玉米面粥(玉米面15克)苹果(20克)　　星期4　　早点：食谱/量 牛奶(200克)　　午餐：食谱(原料/量) 猪肉茴香包(面粉50克，猪肉30克，茴香50克)素鸡(10克)红小豆枣粥(红小豆5克，大米15克，小枣5克)　　午点：食谱(原料/量) 哈密瓜(100克)大榛子(10克)白萝卜冰糖水(200克)　　晚餐：食谱(原料/量) 2米饭(大米30克，小米25克)叉烧排骨(排骨60克)鸡蛋炒莴笋(鸡蛋40克，莴笋70克，胡萝卜10克，豆腐干10克)虾皮菠菜汤(虾皮1克，菠菜5克)星期5 早餐：食谱(原料/量) 豆沙包(50克)煮鸡蛋(鸡蛋50克)大米粥(大米15克)腐竹拌芹菜(30克)　　星期5　　早点：食谱/量 牛奶(200克)　　午餐：食谱(原料/量) 米饭(大米55克)油焖大虾(大虾50克，黄瓜50克，胡萝卜10克，青豆5克)鸡蛋炒油菜(鸡蛋15克，油菜30克)番茄蛋花汤(番茄、鸡蛋各3克)　　午点：食谱(原料/量) 梨(100克)山楂片(10克)银耳冰糖水(200克)　　晚餐：食谱(原料/量) 什锦发糕(面粉30克，玉米面20克，果脯20克)红烧鸡翅中(鸡翅中50克)粉丝炒洋白菜(粉丝5克，圆白菜60克，胡萝卜10克，黑木耳1克，肉末10克)黄瓜丝蛋汤(黄瓜5克，鸡蛋5克)星期6 早餐：食谱(原料/量) 小包子(50克)煮鸡蛋(鸡蛋50克)8宝粥(30克)桃(50克)　　星期6　　早点：食谱/量 牛奶(200克)　　午餐：食谱(原料/量) 米饭(大米55克)木须肉(猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，木耳1克)番茄菜花(番茄酱5克，鸡蛋10克，菜花30克)虾皮小白菜汤(虾皮1克，小白菜5克)　　午点：食谱(原料/量) 葡萄(100克)江米条(10克)冰糖煮梨水(200克)　　晚餐：食谱(原料/量) 鸡蛋西红柿面(面条60克，猪肉20克，鸡蛋15克，西红柿40克，豆腐干10克，菠菜10克)拌小菜(黄瓜20克，豆芽5克)星期日 早餐：食谱(原料/量) 油条(50克)煮鸡蛋(鸡蛋50克)面片汤(面片10克，鸡蛋5克，菠菜10克)草莓(20克)　　星期天　　早点：食谱/量 牛奶(200克)　　午餐：食谱(原料/量) 米饭(大米60克)炸鸡排(鸡肉50克)鸡蛋炒黄瓜片(鸡蛋10克，胡萝卜10克，黄瓜50克，豆腐干10克)虾皮生菜汤(虾皮1克，生菜5克)　　午点：食谱(原料/量) 黄河密瓜(100克)松子仁(10克)橘皮冰糖水(200克)　　晚餐：食谱(原料/量) 水饺(面粉60克，猪肉30克，鸡蛋10克，豆腐干10克，胡萝卜40克)牛舌饼(30克)饺子原汤注：每天平均摄入能量占80%，剩下的20%需要回家补充。

6、3至6岁儿童营养菜谱做法有哪些

早点：食谱/量 牛奶（200克） 　　午餐：食谱（原料/量） 米饭（大米55克）木须肉（猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，木耳1克）番茄菜花（番茄酱5克，鸡蛋10克，菜花30克）虾皮小白菜汤（虾皮1克，小白菜5克） 　　午点：食谱（原料/量） 葡萄（100克）江米条（10克）冰糖煮梨水（200克） 　　晚餐：食谱（原料/量） 鸡蛋西红柿面（面条60克，猪肉20克，鸡蛋15克，西红柿40克，豆腐干10克，菠菜10克）拌小菜（黄瓜20克，豆芽5克）星期日 早餐：食谱（原料/量） 油条（50克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）面片汤（面片10克，鸡蛋5克，菠菜10克）草莓（20克） 3-6岁儿童1周营养食谱推荐 　2. 　　早点：食谱/量 牛奶（200克） 　　午餐：食谱（原料/量） 米饭（大米60克）炸鸡排（鸡肉50克）鸡蛋炒黄瓜片（鸡蛋10克，胡萝卜10克，黄瓜50克，豆腐干10克）虾皮生菜汤（虾皮1克，生菜5克） 　　午点：食谱（原料/量） 黄河密瓜（100克）松子仁（10克）橘皮冰糖水（200克） 　　晚餐：食谱（原料/量） 水饺（面粉60克，猪肉30克，鸡蛋10克，豆腐干10克，胡萝卜40克）牛舌饼（30克）饺子原汤注：每天平均摄入能量占80％，剩下的20％需要回家补充。 　　以上的食谱可让您的孩子每天都补充不同的营养，对未来的孩子成长益处很多，父母们可以根据自己条件进行选择，同时也希望所有孩子都能健康成长。