西兰花减肥食谱 燃脂拒热量 美味减脂肪,西兰花宝宝食谱3-6岁做法？
1、西兰花减肥食谱 燃脂拒热量 美味减脂肪
想要在各种美味的美食中也能享瘦减脂还不用忌口的乐趣，那你就要懂得选择合适的减肥食谱才可以喔!喜欢吃西兰花吗?你又知道西兰花可以减肥吗?爱美网小编现在就给你分享几款美味的西兰花减肥食谱，帮助你在美味的食谱中轻松享瘦美食，还能keep住身材不发胖喔!现在就来看看吧! ◆ 西兰花减肥原理 西兰花的学名叫做花椰菜，也常被称为菜花，有绿色和白色两种，不过它们的营养成分基本相同，都含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质。可以帮助我们降低体内的血脂和胆固醇，促进新陈代谢以及毒素的排除，起到瘦身的效果。别看西兰花含有这么多的营养素，但是它的热量却很低，减肥人士完全可以放心的食用。西兰花的口感非常好，饱腹感又很强，所以可以制作成各种美味的瘦身食谱。 ◆ 美味西兰花减肥食谱大推介! ▌清炒西兰花 清炒西兰花的口感清香，搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素，同时热量又很低，是1道非常不错的素菜美食。我们需要准备的材料有:西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。 做法:
1、西兰花洗净，掰成小朵;胡萝卜洗净切片。
2、锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯1下，捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯1下。
3、炒锅内放入少许的植物油，烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片1同下锅翻炒，快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。
2、西兰花宝宝食谱3-6岁做法？
宝宝辅食：西兰花土豆泥准备食材：土豆3片、西兰花2朵、配方奶粉适量做法：1.西兰花洗净掰成两小块。2.西兰花焯水后煮至刚刚软烂，不要挤水。3.西兰花趁热放入搅拌机搅拌成糊状。4.土豆洗净、去皮、切片，土豆片上锅蒸12分钟左右。5.然后把煮熟的土豆放进搅拌机搅拌成糊状。6.配方奶粉加几滴温开水稀释，倒入过滤好的菜泥里搅拌均匀即可。然后把搅匀的土豆泥放在过滤网上，用研磨棒在过滤网上继续研磨过滤，然后用道具挤到西兰花泥上。
3、高纤维西兰花减肥食谱
1、西兰花炒虾仁。材料：虾仁15个，西兰花1颗。做法：洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几2十秒，水盖过西兰花即可。锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。倒入焯水后的西兰花炒1下，加点盐，稍微加点水。炒1分钟即可上锅。
2、蛋黄西兰花粥。材料：粳米50g，西兰花50g，蛋黄1个，加清水800ml左右。做法：鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎。大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥。加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可。
3、西兰花皮蛋汤。材料：西兰花、胡萝卜1根、皮蛋2个，姜、蒜适量，浓汤宝1盒。做法：西兰花洗净后切成小块，在已放盐的沸水中煮45秒，捞起沥干。皮蛋去壳，捣碎或切块，胡萝卜切丝。烧热适量油，放姜煎至金黄色，放入清水3碗左右，再加入浓汤宝和适量盐、糖以及料酒煮成浓汤。放入准备好的皮蛋和胡萝卜，大火煮至沸腾。最后放入西兰花，至煮滚即可。
4、西兰花杂炒。材料：西兰花1个、玉米粒小半碗、胡萝卜1小段。做法：西兰花切小朵，胡萝卜切块。在已加盐的沸水中放入西兰花，煮熟后捞出沥干待用。锅中倒入油加热，倒入玉米粒和胡萝卜，搅拌，待颜色变了就可以装盘。把煮好的蔬菜摆放在1个盘子里，西兰花可摆在边上作装饰。
5、西兰花蘑菇。材料：西兰花、鲜香菇、白蘑菇。做法：西兰花洗净切块待用。用热水浸泡菇类至软，然后洗干净挤干水。将西兰花和菇类都放入沸水中煮1下，再捞出备用。锅中放油烧热，放入菇类再放西兰花，适量调味即可上锅。
6、西兰花干炒。材料：西兰花，蒜适量。做法：西兰花洗净，切块。热锅中倒入油，放入西兰花，适量调味，炒熟即可。
4、西兰花怎么做1岁宝宝食谱
西兰花鸡肉土豆饼 功效：清热解毒原料：西兰花；鸡肉；土豆；面粉；步骤与做法：
1、加西兰花和鸡肉，味道也很搭~ 鸡肉切薄片，烫熟后切碎，西兰花焯水后切碎，都混合捣土豆鸡蛋中......
2、做这个小饼是需要适量的水，适合十个月以上的宝宝食用，1岁后的宝宝可以加1点盐调味 。
5、两岁宝宝西兰花的做法辅食？
宝宝2岁西兰花食谱：西兰花土豆泥原 料: 土豆两个、西兰花1棵、两勺蚝油、白芝麻粒。特 色:巧妙变身孩子们不爱吃的蔬菜。
1、食材准备：土豆两个，西兰花1棵。
2、土豆切成块上锅蒸熟。
3、西兰花用榨汁机榨1下，分离出汁和西兰花茸，西兰花茸用锅也蒸1下，蒸熟放凉。
4、用两勺蚝油加白芝麻粒调成拌汁。
5、土豆蒸熟后压成土豆泥，加入西兰花茸，搅拌均匀。
6、装盘摆好造型，淋上蚝油汁，吃时拌开就可以了。贴士：土豆泥孩子们也比较爱吃，这款土豆泥加上了西兰花茸，看起来翠绿翠绿的，很有食欲，并且加上了有海鲜味道的蚝油汁调料，孩子1定会很喜欢。
6、西兰花减肥食谱 燃脂拒热量 美味减脂肪
想要在各种美味的美食中也能享瘦减脂还不用忌口的乐趣，那你就要懂得选择合适的减肥食谱才可以喔！喜欢吃西兰花吗？你又知道西兰花可以减肥吗？爱美网小编现在就给你分享几款美味的西兰花减肥食谱，帮助你在美味的食谱中轻松享瘦美食，还能keep住身材不发胖喔！现在就来看看吧！ ◆ 西兰花减肥原理 西兰花的学名叫做花椰菜，也常被称为菜花，有绿色和白色两种，不过它们的营养成分基本相同，都含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质。可以帮助我们降低体内的血脂和胆固醇，促进新陈代谢以及毒素的排除，起到瘦身的效果。别看西兰花含有这么多的营养素，但是它的热量却很低，减肥人士完全可以放心的食用。西兰花的口感非常好，饱腹感又很强，所以可以制作成各种美味的瘦身食谱。 ◆ 美味西兰花减肥食谱大推介！ ▌清炒西兰花 清炒西兰花的口感清香，搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素，同时热量又很低，是1道非常不错的素菜美食。我们需要准备的材料有：西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。 做法：
1、西兰花洗净，掰成小朵；胡萝卜洗净切片。
2、锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯1下，捞出备用；再次烧沸后再把胡萝卜片也焯1下。
3、炒锅内放入少许的植物油，烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片1同下锅翻炒，快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。
